MM: nao tomei
A: bocadinhos de bife de frango salteados com bocadinhos de cenoura, couve branca, bambu, rebentos de soja e cogumelos
L1: fatia de mamão e barrita de cereais (de cha verde e manga)
L2: iogurte liquido magro e tosta mista com pao rico integral, queijo magro e fiambre fininho de frango
J: dois hamburguers de frango e legumes salteados (mistura chinesa, do modelo) com um pouquinho de grao de bico
C: nao tomei
Hoje fiz um pouco de step, foi pouquinho, mas pelo menos ja fiz algum exercicio, foi um começo!
Bjocas e...