Quarta, dia 29 de Fevereiro (ontem)
PA: leite de soja com cereais integrais
MM: iogurte magro caseirinho (fui eu que o fiz)
A: cordon blue de peru (feito no forno) com salada
L1: seis bolachinhas integrais sabor a laranja
L2: uma maça
J: um bocadinho muito pequeno de bacalhau com broa (nao me estava a saber bem) e couve branca e broculos salteados
C: um iogurte magro caseirinho
***
Quinta, dia 1 de Março (hoje)
PA: leite de soja com cereais integrais
MM: nao tomei
A: dois hamburguers de frango com massa integral (de soja e legumes) com legumes salteados na wok (Natura Wok, do Modelo)
L1: um iogurte magro feito por mim
L2: tres tostas integrais com manteiga magra e uma maça
J: soja grossa estufada com a massa e os legumes que sobraram do almoço
C: o ultimo iogurte magro caseirinho que tenho no frigorifico, mas ja tenho nova rodada a fermentar, eh eh, ficam que é uma maravilha
Exercicio:
So fiz 100 saltos hoje.
Bjocas e boa noite.