Quando criei este blog, escrevi aqui um texto sobre o percurso de vida que me levou a engordar... hoje, retirei esse texto porque no fundo ja nada disso importa!

Perder peso tem sido uma luta com altos e baixos, infelizmente com mais baixos, mas o importante é que continuo aqui e ainda nao desisti!

Quem me quiser acompanhar, veremos se é desta! Sejam bem vindos!

quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

O meu 87º dia: 28/12/2011

Olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a todos... ainda estou viva, é verdade! Quem acompanha o meu blog deve estar com vontade de me esfolar viva, pois, eu sei, estou mesmo em falta, tenho cá vindo muito pouco, mas este mês com os meus anos, o natal e a passagem de ano, e ainda por cima com o meu filhote que cada vez exige mais atençao, tem sido bastante complicado gerir o meu tempo!

Bem, resumindo, dia 8 deste mês fiz anos e o meu marido ofereceu-me a wii (a pedido, lol) com um jogo fenomenal, chama-se zumba fitness, onde eu pratico aulas e rotinas de aerobica, salsa, merengue, rumba, hip hop, etc... adoro adoro adoro, uma grande ajuda para a pratica de exercicio, que voces sabem, sou uma grande preguiçosa, mas com a wii vale mesmo a pena!

Dia 16 o meu Luca fez meio aninho, passou tao tao depressa e ele está tao grande e lindo!

Este natal foi muito especial pra todos nós cá em casa, foi o primeiro do nosso principezinho e ele portou-se lindamente!
Mas falando de mim e de exercicio, o meu marido ofereceu-me a balança da wii (a pedido, lol) com o jogo de fitness, portanto agora irei sempre me pesar nela e tambem fazer exercicio de forma divertida, adorei!

Agora confessando-me, este mes nao tenho feito dieta e tenho feito asneiras atras de asneiras, pois comecei no dia 8 pois fazia anos e continuo por causa desta epoca natalicia! Mas sem duvida começarei 2012 a entrar na linha novamente!

Bem, um objectivo ja foi atingido, ja estou abaixo dos 90 kg, agora é passar abaixo dos 80 kg e assim sucessivamente!
Vou actualizar os meus registos, dêem uma vista de olhos!

Bjocas pra todos e se nao escrever aqui antes, desejo-vos uma excelente entrada em 2012 e que o melhor deste ano seja o pior do ano que vem, tudo de bom!

P.S.: Deixo-vos umas fotos do grande amor da minha vida! Deliciem-se... he he!


Com 5 meses:





Com 6 meses:








FELIZ 2012!


segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

O meu 64º dia: 05/12/2011

Ai... agora quem está a seguir este blog é que me vai mesmo querer dar uma tareia, he he he, ando mesmo desleixada disto! Mas têm que perceber, pois chegou Dezembro e este mês é bastante ocupado... sao aniversarios, incluindo o meu que é ja esta quinta, dia 8, e ainda temos o Natal, muito especial este ano, pois é o 1º do meu Luca e a poassagem de ano, ufa, é mesmo muita coisa e muitos preparativos, ate porque este Natal vai ser o 1º feito cá em casa e com a mesa cheíssima!

Este mês tambem é muito complicado para fazer dieta, ai é é, sao so coisinhas boas pra comer, nem quero pensar!

Mas pra ja tenho continuado a minha luta, apesar de que tenho feito algumas asneiras, é verdade, mas paciencia, ninguem é de ferro, ai nao nao! E ja muita força de vontade tenho tido eu, comparada a antigamente!

Mas nao vou dizer que vou tentar cá vir escrever mais vezes, pois quando digo isso demoro mais a cá vir, lol, portanto vou so dizer que virei cá escrever sempre que puder ou me apetecer!

Bjoca grande pra todos!

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

O meu 50º dia: 21/11/2011

Oi oi oi... ando muito desleixada aqui do meu blog, peço desculpa a quem acompanha, mas fiquem descansados porque nao ando desleixada da dieta.

Novidades: fui-me pesar novamente e vejam nos meus registos, iupiiiiiiii... he he, menos peso, mais saude! E atençao, porque eu nao meço a cintura, coxas e etc... mas ja tenho varias peças de roupa que nao me serviam e agora visto-as á vontadinha, umas calças ate ja me caiem e antes de começar a dieta nem me apertavam na barriga. Com isto sim, eu fico super feliz e dá vontade de continuar, é mesmo um grande incentivo, muito mais ate do que ver os kg a descer na balança!


Agora novidades do meu Luca: teve consulta e com 5 meses está a pesar 7630 gr e a medir 69 cm. Está no peso ideal (percentil 50), mas cresceu imenso, está super comprido pros meses que tem (percentil 90), vai ser uma "estaca" o meu filhote! Lol.

Bem, e por hoje é isto! Bjocas.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

O crescimento do meu principe!

E porque hoje so me apetece colocar fotos do grande amor da minha vida, o meu filhote lindo, o Luca!
Aqui ficam algumas... das mais antigas pras mais recentes:


Na barriga:


Da maternidade aos 2 meses:






Com 2 meses:



Com 3 meses:


 
Com 4 meses:
(ja adicionei na mensagem anterior)



Espero que tenham gostado desta viagem de 5 meses (faz amanha), foram os melhores da minha vida!
Bjocas.

O meu 44º dia: 15/11/2011

PA: cereais

MM: abacaxi

A: pao integral com manteiga de soja e iogurte liquido magro

L: pera

J: tostas integrais com requeijao


***********


Amanha tenho consulta com o meu Luca, estou ansiosa pra saber o peso dele agora que está um comilao, mas bebe pouco leite, enfim, so quer comer á colher!
Sou eu a querer emagrecer, mas a querer que ele engorde! Lol.

Cá ficam umas fotinhas recentes do meu lindo:




Bjocas.

terça-feira, 15 de novembro de 2011

O meu 43º dia: 14/11/2011

PA: cereais

MM: nao tomei

A: sande com pao integral de atum, ovo cozido, queijo fresco e cenoura ralada
(o almoço foi no shopping)

L: fatia fininha de bolo de chocolate sem açucar e iogurte liquido magro

J: bife de peru grelhado com cogumelos e legumes chineses

***

Ontem fui á segurança social saber pormenores sobre a licença de maternidade prolongada, pois uma amiga falou-me disto que eu desconhecia! Entao fiquei a saber que é um subsidio parental alargado que consiste em prolongar a licença (pode ser da mae ou do pai) por mais 90 dias no maximo, a receber a 25%! Bem, ja trouxe a papelada pra preencher e deixar na segurança social, vamos lá ver se tenho sorte!

E sempre fica aqui a informaçao pro caso de alguem precisar!

***

Bjocas.

O meu 42º dia: 13/11/2011

Domingo foi assim:

PA: fatia de bolo de soja e iogurte liquido magro

MM: nao tomei

A: bife de peru grelhaddo com couve flor

L: bolachas gullon e proalimentar, bolo de soja, iogurte liquido magro
(o lanche foi em casa de um casal amigo, pois fizemos um convivio de amigos, mas eu levei umas coisinhas sem açucar, de soja e etc pro lanche, assim nao saí fora da minha alimentaçao)

J: cereais

sábado, 12 de novembro de 2011

O meu 41º dia: 12/11/2011

Bem, antes de mais peço desculpa a quem segue o meu blog por andar tao ausente!

Vou tentar vir cá mais vezes.

De qualquer maneira o que importa é que tenho seguido o plano alimentar.

Tenho que tentar fazer mais exercicio (a historia é sempre a mesma, lol) e tentar beber mais agua (ontem e hoje ja melhorei esta parte).

Aviso que nao me vou pesar todas as semanas, pois ficava ansiosa pelo dia da pesagem e isso é mau, portanto pesar-me-ei quando me apetecer.
Alem disso, fiquei desiludida com a penultima pesagem, deixei-me ir um pouco abaixo e estive quase a desistir... mas resisti e cá continuo!

A verdade é que a penultima pesagem foi a seguir ao almoço (costumava ser so ao fim da tarde) e pra piorar foi a 1ª depois da entrada do inverno e penso que as botas e casaco fizeram a diferença, mas mesmo assim fiquei muito desiludida! Enfim, de qualquer maneira como nao quero ocultar nada aqui do blog, vou colocar estas duas ultimas pesagens nos meus registos pra voces verem... e espero que a proxima corra melhor!

Refeiçoes:

PA: cereais integrais com leite de soja

MM: abacaxi

A: hamburguer de peru grelhado com salada

L: duas tostas integrais com manteiga de soja, um biscoito de alfarroba e um iogurte liquido magro

J: pernas de pota cozidas com cebolada e couve flor


E foi isto... mais um dia que passou!

Hoje acaba a minha licença de maternidade, mas pra quem nao sabe de momento estou desempregada, portanto agora tenho que procurar trabalho... mas a verdade é que nao quero nada deixar o meu filhote pelo menos ate ao fim deste ano, por isso so aceitarei alguma proposta se valer mesmo a pena!

Outra novidade é que o meu Luca alem de papas, tambem ja come sopa e fruta. Adora as papas, é um lambareiro (deve sair á mae, lol), gosta mesmo muito de fruta cozida (maça e pera), mas nao gosta nada dela crua (paciencia) e nao gostou nada da sopa so com batata e cenoura, mas agora que ja acrescentei couve branca, ja come muito bem, felizmente!
Ah, e ADORA mesmo comer á colher!

Aqui fica uma foto do comilao todo lambuzado (lindo, hi hi):




Bjocas pra todos.

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Estou em falta...

É verdade, estou em falta aqui com o blog, nao tenho escrito nada e depois esqueço-me do que comi, mas posso-vos dizer que nao tenho feito asneiras nenhumas na alimentaçao. O problema é que nao tenho feito exercicio nenhum e tenho bebido pouquissima agua, que é o erro maior! Mas começou o inverno e ja me custa mais beber tanta agua, mas tem mesmo que ser, por isso vou ter mais atençao a isso, principalmente.

Amanha sem falta venho actualizar e continuo a escrever diariamente.

Bjocas pra todos os que me acompanham nesta luta!

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

O meu 33º dia: 4/11/2011

O meu principe hoje comeu sopinha pela 1ª vez. Nao correu tao bem como eu pensava que ía correr porque ontem dei-lhe a provar e ele adorou, mas hoje so reclamava, nao chorou e comeu toda, mas deu-lhe vomitos duas vezes e tudo. Bem, espero que ele amanha coma melhor, vamos ver!

PA: o costume

MM: um kiwi e uma banana

A: iogurte liquido magro e meio pao integral aquecido com manteiga de soja


Bjocas.

O meu 32º dia: 3/11/2011

PA: o costume

MM: nao tomei

A: hamburguer de soja grelhado com legumes salteados

L: dois biscoitos integrais e um iogurte liquido magro

J: hamburguer de soja (sobrou do almoço porque o meu marido nao gostou) dentro de meio pao integral e legumes

C: cha e meio pao integral com manteiga de soja

O meu 31º dia: 2/11/2011

PA: o costume

MM: fruta

A: pescada cozida com cebolada e massa integral

L: iogurte liquido magro e tres tostas integrais com manteiga de soja

J: costoleta grelhada com salada

C: cha

terça-feira, 1 de novembro de 2011

O meu 30º dia: 1/11/2011

Oi oi oi...

O fim de semana correu muito bem, mas foi muito cansativo. Apesar do meu pequeno se ter portado lindamente, como um homenzinho, ter que andar com as tralhas dele todas pra tras e pra frente so por dois diazitos deu muito trabalho!

Alem disso, levei roupa como se fosse pra serra da estrela porque ja estive na zona pra onde fomos e sei que é muito ventosa e fria, mas a verdade é que so esteve assim durante a noite porque durante o dia esteve super calor, e eu nem tinha levado roupa de verao, enfim!

De dia o meu pequeno estava sempre cheio de calor, ele ja é calorento dele mas entao com aquele sol nem se fala, e á noite parecia um chouriço cheio de roupa, nem está habituado a dormir com tanta roupa pois a nossa casa é quentinha, entao dormiu mal a 1ª noite. Eu hoje ainda andava toda mocada de sono pois como ele agora dorme a noite toda, ja nao estava habituada a acordar tantas vezes! Mas agora á tarde ja dormi umas 3 horinhas com o meu principe, ali na minha caminha, soube pela vida, he he!

Bem, apesar de ter ido passar o fim de semana fora e haver muitas tentaçoes, a unica asneira que cometi foi comer pao branco no domingo ao almoço, pois fomos a uma concentraçao de kayaks e o almoço era churrasco com pao e batata frita, nao havia mais nada, portanto comi duas feveras grelhadas e pao, mas consegui resistir ás batatas fritas, nem sei como, lol, mas disse que nao comia fritos e nao comerei!

Ontem tive consulta na minha medica e ela ja mandou carta com o pedido pra eu ir pra nutricionista e tambem me pesou e deu 91.200 kg, portanto ja perdi mais meio kg, mas como nao foi na balança do costume nao vou registar. De qualquer maneira fiquei contente, claro!

Falando de hoje...

PA: o costume

MM: abacaxi e duas bolachas

A: nao comi

L: caneca de leite de soja com quatro tostas integrais com manteiga de soja

J: ovas de bacalhau cozidas com massa integral

C: cha e duas bolachas


Bjocas.

sábado, 29 de outubro de 2011

Fim de semana fora de casa... iupiiiiii!

Bem, so pra avisar que vou ficar uns dias sem ca vir, pois vou passar o fim de semana fora e so volto terça, hi hi, que maravilha, umas mini mini ferias, lol!
Sao os primeiros dias que o meu filhote dorme fora de casa, vamos lá ver como vai correr, espero que bem!
Bjocas e bom fim de semana pra todos!
Sejam felizes e divirtam-se a viver!

O meu 26º dia: 28/10/2011

E hoje foi assim:

PA: o costume

MM: nao tomei

A: massa integral com carne de aves picada

L: fatia de bolo de soja, sabor a laranja e iogurte liquido magro

J: carne de aves picada (sobrou do almoço) dentro de um pao integral

C: pacotinho de bolachas de baunilha, marca gullon

Hoje era dia de pesagem, mas como nao ía poder, fui ontem, mas pesei-me logo depois do almoço e com botas de tao de madeira pesadas (costumava-me pesar ao fim da tarde e de sandalia rasa fininha), entao deu mais peso, portanto nao vou contar esta pesagem e pra semana ve-se!

Bjocas.

O meu 25º dia: 27/10/2011

Bem, ontem nao escrevi porque tive um dia bastante preechido.

Comecei o meu dia bem cedinho, levantei-me ás 6h pra depois ir pra maternidade pois tinha uma eco marcada ao coraçaozinho do meu pequeno. Na ultima consulta a medica tinha suspeitado de um sopro, mas felizmente a eco deu negativo e a pediatra disse que estava tudo muito bem! Fiquei toda contente!

Depois eu e o meu marido aproveitamos pra ir comprar umas coisinhas pro pequeno: um colchao pra cama de viagem, um ninho, uns brinquedos, uns peluches, babetes, etc... enfim, umas coisinhas que estavam a fazer falta e outras que nos fizeram perder a cabeça, lol.

Refeiçoes:

PA: iogurte liquido magro
* foi a correr

MM: nao tomei

A: massa integral com atum, ovo cozido ralado e delicias do mar

L: pao integral com requeijao de barrar e iogurte liquido magro

J: bife de frango grelhado com salada

C: cha com tres biscoitos  integrais de canelas


Beijocas.

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

O meu 24º dia: 26/10/2011

PA: o costume

MM: iogurte de soja e duas bolachinhas de aveia

A: salsichas de soja em pao integral e salada de pepino e tomate

L:  pessego em calda (lavado e escorrido) e uma bolacha de soja e chocolate

J: duas tostas integrais, queijo fresco, atum e ovo cozido


Bjocas.

terça-feira, 25 de outubro de 2011

O meu 23º dia: 25/10/2011

Oi oi oi novamente...

PA: o costume

MM: nao tomei

A: nao tomei

L: 4 tostas integrais com manteiga de soja e um copo de leite de soja, sabor a chocolate

Ate agora foi isto, sei k nao fiz bem em saltar refeiçoes, mas nao tive hipotese, tinha-me deitado tarde por causa do aniversario e hoje andava cheia de sono, por isso o meu pequeno adormeceu das 12h ás 15h30 e eu aproveitei pra dormir com ele, he he! Sou-me pela vida, por isso tive mm k saltar refeiçoes.

J: bife de frango grelhado com cebolada e couve flor

C: gelatina


Exercicio: 10 min de step

Bjocas.

O meu 22º dia: 24/10/2011

Oi minha gente, ontem nao escrevi por isso cá vai o resumo!

PA: o costume

MM: nao tomei

A: lombos de pescada cozidos e gratinados no forno com cebolada e um pouco de maionese ligt

L: comi um iogurte de soja e 3 bolachas de aveia, marca gullon

J: pizza de atum e cebola
* este jantar foi numa pizzaria, pois fui a um aniversario de uma pessoa mt chegada, logo nao podia faltar, e por isso é que comi pizza de atum, mas nao comi bolo, resisti.


Este jantar foi o meu 1º estrago na dieta, mas como ate agora ainda nao tinha saído da linha, nao foi grave!


Bjocas.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

O meu 21º dia: 23/10/2011

Bem, parece que o inverno chegou! Este domingo estava bom era mesmo pra ficar no choco o dia todo, mas eu fui aos saldos do jumbo, he he, graças ao meu paizinho que me levou, pois o meu carro nem pegou, era gasolina por todo o lado!

Preocupaçao: espero que o carro fique arranjado esta semana, pois no proximo fim de semana temos reserva num quarto em Peniche e queremos mesmo ir pra lá, será que teremos carro no sabado de manha pra fazer a viagem??? Espero bem que sim!

PA: o costume

MM: tres tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte liquido magro, sabor a kiwi e cereais

A: tira de entrecosto grelhado com massa integral e salada

L: fatia de melao e rodela de abacaxi

J: espetada de peru grelhada com massa integral e salada

C: vou agora beber um chazinho e comer uma bolachinha
*vou beber cha de cidreira ou preto. Ja nao estou a beber o cha de emagrecimento, pois sempre que o bebia no dia seguinte ficava com umas dores de barriga horriveis. Alem disso, numa semana que o tomei, nao notei diferença no peso que perdi, pois perdi na mesma meio kg como na semana anterior!

Bjocas pra todos com o desejo de um excelente inicio de semana!

sábado, 22 de outubro de 2011

O meu 20º dia: 22/10/2011

PA: o costume

MM: abacaxi

A: posta de salmao assado com salada de alface, tomate e pepino

L: torrada de pao integral com manteiga de soja e copo de leite de soja, sabor a chocolate

J: iogurte de soja com muesli


Bjocas.

O meu 19º dia: 21/10/2011

Entao ontem foi assim:

PA: o costume

MM: abacaxi

A: 3 tostas integrais com manteiga de soja e iogurte liquido magro, sabor a morango

L: pao integral com manteiga de soja e iogurte de soja, frutos exoticos

J: pescada cozida com ovo cozido e salada de pepino e tomate

C: pera


O meu marido comprou-me um step, vamos lá ver se agora consigo fazer mais exercicio!

Ontem foi dia de pesagem e mais meio kg ja se foi, he he! Vejam os meus registos!

Bjocas e bom fim de samana.

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

O meu 18º dia: 20/10/2011

PA: o costume

MM: sobremesa de soja (tipo mousse de chocolate) e tres tostas intregrais com manteiga integral

A: sopa de legumes e costelinhas estufadas

L: iogurte liquido magro, sabor a kiwi e cereais, e quatro bolachas, marca gullon

J: sande de salsichas de soja com pao integral e salada de pepino, tomate e queijo fresco

C: cha de emagrecimento e bolacha, marca gullon

Novidade: dia 31 deste mês tenho consulta na minha medica pra falar sobre o meu peso, alimentaçao e etc... e depois vou ser encaminhada pra uma nutriciocista! Estou super entusiasmada, mais um incentivo pra continuar com esta luta!

Mudando de assunto, ontem tive consulta com o meu Luca sobre a introduçao de solidos na alimentaçao e hoje o meu pequeno comeu a sua 1ª papa, foi uma maravilha, comeu tudinho e nem deitava quase nada fora, um maximo mesmo, espero que continue assim!

Ah, amanha é dia de pesagem, he he!

Bjocas.

O meu 17º dia: 19/10/2011

PA: o costume

MM: iogurte de soja, sabor a frutos vermelhos e duas bolachas, marca gullon

A: massa integral com atum e salada mista

L: iogurte liquido magro, sabor a morango, e uma bolacha de aveia e choco, marca gullon

J: carne assada com legumes cozidos (brocules e couve flor)

C: cha de cidreira e tres bolachas de aveia e choco

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

O meu 16º dia: 18/10/2011

Hoje fui com o filhote e o maridao ver camas de viagem pro Luca e ja compramos uma, pois vamos passar o ultimo fim de semana do mes a Peniche e assim ele dorme na caminha, alem disso depois ja fica pra quando for preciso.

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: nao tomei

A: sopa (abobora, feijao verde e peito de frango) e arroz integral com peito de frango cozido

L1: iogurte liquido magro, sabor a morango, e bolacha de chocolate e soja

L2: uma pera

J: massa integral com carne picada de aves

C: caneca de chá e tres bolachas choco e aveia


Agua: 1lt

Bem, como ainda nao coloquei nenhuma foto do meu principe cá ficam 3: uma a tomar banhinho na shantala e duas no shopping (uma a fazer olhinhos á camara e outra a rir) com a mamã (eu, claro).



É mesmo lindo, o meu principe! Sou uma mae babadissima!


Amanha tenho consulta com o Luca pra falar sobre a introduçao dos solidos, estou super ansiosa, depois conto-vos tudo!

Bjocas e sorriam sempre!

O meu 15º dia: 17/10/2011

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: iogurte de soja sabor a frutos vermelhos e uma tosta integral simples

A: lombos de pescada no forno com mistura de legumes chineses

L: iogurte liquido magro sabor a kiwi e cereais e tres biscoitos integrais de canela

J: almondegas de soja com arroz integral


Agua: 1lt

Exercicio: caminhada pela cidade ate aos correios e ao modelo, mais a passear que outra coisa, lol

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Regras da minha dieta!

- tento beber no minimo 1lt de agua por dia, mas quanta mais beber, melhor!

- faço 5 ou 6 refeições por dia ( pequeno almoço, meia manha, almoço, lanche, jantar e ceia)

- tento privilegiar o almoço, em vez do jantar, ou seja, carrego mais nas calorias ao almoço e menos ao jantar
- como somente pao integral
- arroz integral e massa integral

- ao almoço tento incluir sempre carne, peixe ou ovo

- sopa só sem batata e quase sem cenoura. Uso courgete em vez da batata e dou preferencia a legumes verdes. Junto azeite so depois de cozer e ás vezes nem meto. Evitar grao e feijao

- como mais frango ou peru. O frango pode ser assado mas sem pele e deve-se escolher partes mais secas, como o peito, por exemplo.
- beber só leite de soja. Pode-se beber natural, com sabor a baunilha, chocolate, morango, etc... desde que seja de soja

- como bolachas da marca "area viva" (marca de dieta do continente), da gullon ou da proalimentar, ate as de chocolate. Atenção que a proalimentar tem umas com frutas e maças, em tiras individuais, mas essas é proibido!

- comer no maximo 5 peças de fruta por dia. Uma fatia de melao, uma laranja ou uma manga, contam como duas peças de fruta

- iogurtes só de soja
- sobremesas de soja

- queijo so fresco ou requeijão (de preferencia de cabra ou ovelha; evitar de vaca)
- fiambre de peru ou frango
- pode-se comer uma amêndoa ou duas nozes por dia

- cereais so integrais

- tostas so integrais

- pode-se comer gelatina

- nao beber agua á refeiçao

- nao comer fruta á sobremesa

- comer muitas saladas

Bem, e penso que é isto, se me lembrar de algo venho adicionar!

Bjocas.

O que tento NUNCA comer!

- milho
- doces
- pao normal
- manteiga normal
- fritos
- queijo normal
- arroz normal
- massas normal
- leite de vaca
- refrigerantes
- bolachas normais
- salgados

Um dia por semana poderia fugir a estas regras, mas neste momento como estou empolgada na dieta e nao me está a custar faze-la, nao tenho dia de fazer "asneiras"! Pelo menos por enquanto, lol.

Bjocas.

O meu 14º dia: 16/10/2011

Olá a todos... e mais um fim de semana que passou!

Hoje o meu exercicio foi ir jogar bowling e de 10 pessoas em competiçao, fiquei em segundo lugar, hi hi, muito bom, ainda tive direito a medalha de prata, he he he!
O meu pequeno adormeceu em cima de uma mesa de apoio que lá tinha, com uma barulheira incrivel, é mesmo um anjinho! Ah, é verdade, e hoje ele estava de parabens, 4 mesinhos bem passados, uma maravilha!

Bem, vamos entao ás refeiçoes:

PA: o costume

MM: uma fatia de melao

A: bife de peru grelhado com legumes cozidos e salada mista

L: iogurte liquido magro e uma bolacha de aveia e laranja, marca gullon

J: massa integral com queijo fresco, meio ovo cozido, atum e cenoura ralada
* de salientar que jantei no shopping e nao me perdi com o fast food

C: caneca de chá e tres bolachinhas, marca gullon


Agua: 1lt

O chá que eu estou a beber á noite, que me aconselharam, pra quem quiser saber, é um cha da marca don duarte de emagrecimento, regulaçao do intestino e etc... Espero que dê ainda mais uma ajudinha na parte do emagrecimento!

Bem, no dia da ultima pesagem, esqueci-me de vos dizer que uma das calças que nao me apertavam na barriga (umas pretas), ja apertam é vontade, que bom!

Bjocas e um bom inicio de semana! Sejam felizes!

sábado, 15 de outubro de 2011

O meu 13º dia: 15/10/2011

Oi oi oi... e o calor este ano parece que nao quer ir embora, mais um fim de semana cheio de sol, he he!

PA: o costume

MM: iogurte de soja, sabor a limao e duas bolachas, marca gullon (ate rimei, lol)

A: lulas estufadas acompanhadas de arroz integral

L: duas tostas integrais com manteiga de soja e uma fatia de melao

J: bife de peru grelhado com couve branca, broculos e couve flor, tudo cozido. E salada de alface e pepino.

C: uma pera e uma bolacha marca gullon


Exercicio: continuo nas arrumaçoes, lol, estou a fazer umas alteraçoes no quartinho do meu filhote

Agua: 2lt mais ou menos

Bjocas e continuaçao de bom fim de semana.

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

O meu 12º dia: 14/10/2011

Oi oi oi... hoje ja vou escrevendo o que comi ate agora, se nao depois esqueço-me, lol.

PA: o costume, mas desta vez cereais integrais all bran choco

MM: iogurte de soja, sabor a frutos exoticos e uma bolacha de chocolate e soja, marca gullon

A: dois ovos cozidos, meio requeijao, duas tostas integrais e salada de tomate, pepino e rebentos de soja

Ate agora foi isto!

Exercico: vou ate á praia passear, lol.

Hoje é dia de ir á balança, estou super curiosa!

Bem, entao o resto do meu dia foi assim:

L: iogurte de soja, sabor a ananás e bolachas de baunilha, marca gullon

J: hamburguer de soja com arroz integral e salada mista

C: bebi um cha de emagrecimento que me aconselharam e que se deve beber á noite e comi  duas bolachas, marca gullon
Bem, vou actualizar os meus registos, ja perdi mais meio kg, hi hi!

Bjocas.

O meu 11º dia: 13/10/2011

Bem, ontem foi dia de compras e mais compras, tudo pro meu pimpolhito, hi hi, pra mim foram so coisinhas de dieta, tem que ser!

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: snceramente ja nao me lembro do que comi, mas deve ter sido um iogurte ou coisa do genero
* tenho mesmo que escrever no proprio dia, se nao depois esqueço-me

A: tres tostas integrais fininhas, meio requeijao e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja

L: duas bolachas gullon e um iogurte liquido magro, sabor a manga

J: polvo cozido com salada de tomate e pepino

C: meia torrada de pao integral com manteiga de soja e um copo de leite de soja, sabor a chocolate
*ontem estive a ver um plano alimentar de uma nutricionista e dizia que nao se pode ficar tantas horas sem comer, como eu fico, porque me deito sempre muito tarde, portanto tinha que comer ceia, logo se comer de vez em quando nao faz mal

Agua: 1lt mais ou menos

Exercicio: nao fiz

Bjocas.

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

O meu 10º dia: 12/10/2011

Oi seguidores desta minha grande "luta" com a comida, lol. Ontem estava muito cansada e por isso nao vim cá contar-vos o meu dia, mas hoje cá estou eu pra resolver isso.

Entao foi assim (a ver vamos se me lembro de tudo, lol).

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: iogurte de soja de frutos silvestres

A: bife grelhado com legumes (mistura chinesa) estufados num fio de azeite

L: tres bolachas gullon choco chip e um iogurte liquido (sabor a manga)

J: hamburguer vegetariano com duas bolinhas de espinafres e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja


Agua: bebi 1,5lt


Exercicio: fui caminhar pro Parque Biologico de Avintes, 3000 metros


Bjocas e sejam felizes.

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

O meu 9º dia: 11/10/2011

Oi oi oi... mais um dia de arrumaçoes, isto aqui está dificil, a casa é muito pequena pra tanta coisa!

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: comi tres bolachas choco chip (marca gullon) e um iogurte de soja natural

A: comi sopa de legumes, um bife de peru grelhado dentro de um pao integral e salada de tomate e pepino

L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)

J: comi uma salada com atum, alface, tomate, pepino e croutons integrais


Agua: bebi 1lt mais ou menos
* tenho que voltar a beber mais agua, ando-me a distrair com as arrumaçoes!

Exercicio: 60 agachamentos


Bjocas e boa noite!

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

O meu 8º dia: 10/10/2011

Olá a todos, tiveram um bom inicio de semana???

Eu tive um optimo inicio de semana, o meu filhote dormiu a noite todinha pela 2ª vez consecutiva, ate me parecia mentira, dormiu das 23h ás 9h30m, que maravilha! Espero que esta noite seja igual. Acabou de adormecer e deitei-o no quartinho dele pela 1º vez, a partir de agora vai dormir sempre lá, espero que corra bem!

Entao hoje as minhas refeiçoes foram assim:

PA: o costume

MM: hoje nao tomei, esqueci-me, ups!

A: comi uma posta de bacalhau cozido e salada de alface, tomate e pepino

L: comi uma sande de pao rico integral com manteiga de soja e uma fatia fininha de fiambre de peru e uma sobremesa de soja (tipo pudim)

J: comi duas tostas integrais com um queijinho fresco, um kiwi e um diospiro maça
*estive em arrumaçoes cá em casa (nos armarios) e depois o meu pequeno esteve com uma telha dos diabos, por isso acabei por nao fazer jantar, ate porque ja era bastante tarde


Agua: 1lt mais ou menos

Exercicio: 30 abdominais e 30 agachamentos


Boa noite.

O meu 7º dia: 09/10/2011

Boa noite a todos... tiveram um bom domingo?? Espero que sim!

Bem, hoje foi sem duvida o dia que mais me custou seguir esta dieta, fui passar o dia a casa da sogra, estava lá imensa gente e o convivio puxa comida e principalmente petiscos! Mas tinha pedido á minha sogra pra me fazer almoço dieta e por isso superei o almoço. Depois chegou a hora do lanche e aí sim, passaram imenso tempo é mesa a comer tanta coisa que eu adoro, ui, nem quero pensar, mas eu levei o meu lanche e superei, mas nem imaginam o que me custou, principalmente nao comer regueifa, porque eu adoro pao, mas consigo resistir, mas regueifa nunca pensei conseguir porque é a minha perdiçao, completamente! Mas CONSEGUI, nem acredito!

Bem, e assim foi:

PA: comi o costume (cereais integrais weetabix com leite de soja natural)

MM: comi duas bolacha de baunilha marca gullon e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas

A: comi uma posta de pescada cozida, dois ovos cozidos e salada de tomate e pepino

L: comi meio pacote de bolachas de aveia e laranja, marca gullon e um pacote de bolachas de baunilha, marca gullon. Comi tambem um iogurte de soja, sabor a ananas
*pacotes individuais pequenos

J: comi uma coxa de frango cozida e salada de pepino e tomate

C: vou agora comer uma rodela de abacaxi
*hoje tenho mesmo que comer ceia porque jantei mais cedo que costume e está-me aqui a doer a barriga e a fazer barulho

Exercicio: ao domingo nem pensar, loool.

Agua: 1,5lt mais ou menos


Bjocas e um bom inicio de semana pra todos!

domingo, 9 de outubro de 2011

O meu 6º dia: 08/10/2011

Oi oi oi... ontem nao escrevi sobre o meu dia, mas nao se preocupem, ainda continuo cá e em força pra continuar esta "luta" com a comida!

Entao foi assim, a ver se me lembro de tudo, lol.

PA: comi cereais integrais weetabix com leite de soja natural

MM: comi uma rodela de abacaxi

A: comi sopa de legumes, salmao grelhado e salada de alface e tomate

L: comi duas tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte de soja com sabor a alperce e goiaba

J: comi lulas estufadas com lentilhas cozidas e salada de alface, tomate e pepino


Exercicio: foram limpezas o dia todo, mais tratar do meu pequeno, ja foi um rico exercicio, lol.

Agua: foi o dia que bebi menos, pouco mais de 1lt

E assim foi!

Bjocas e bom domingo!

sábado, 8 de outubro de 2011

As compras para a minha dieta!

Estava a ver que nao arranjava um tempinho pra cá vir escrever a lista das compras que fiz no dia que comecei a dieta, mas finalmente cá estou.

Entao cá vai a lista:

- leite de soja: natural, de chocolate, de baunilha e de morango
- iogurtes de soja: varios sabores (ainda estou a provar pra ver quais gosto mais, ate agora o preferido é o de pessego)
- sobremeses de soja: de baunilha tipo leite creme (que nao gostei nadinha, blhac), de chocolate tipo mousse e outra tipo pudim (estas ainda nao provei)
- iogurtes liquidos magros, sabor a ananas
- manteiga de soja
- tostas integrais
- pao rico integral
- cereais integrais (flocos e weetabix, normais e com pepitas de chocolate)
- queijo fresco de vaca e de cabra (nao gostei muito deste)
. requeijao (uma delicia)
- fiambre de peru (ainda nem comi porque nao sou muito amiga de fiambre, seja ele do que for)
- bolachas proalimentar variadas
- bolachas gullon variadas (estas ate agora sao todas uma delicia, principalmente as de baunilha e as de aveia e laranja)
- massa integral (eu adoro, ja era costume comer antes)
- muita fruta
- muitos legumes
- carnes (principalmente de frango e de peru)
- peixe (principalmente pescada)
- muita agua

Bem, e acho que foi tudo, nao sei se me estou a esquecer de algo, mas se estiver depois quando me lembrar venho actualizar a lista.

Se souberem de algo que me esteja a fazer falta pra minha dieta, coloquem em mensagem por favor pra eu adicionar!

Ah, e nao consegui encontrar arroz integral, alguem sabe onde posso comprar, de preferencia supermercados???

Bjocas e vao comentando, nao se esqueçam!

O meu 5º dia: 07/10/2011

Bem, mais um dia que passou e o fim de semana a aproximar-se, que é a altura em que custa mais fazer dieta, pelo convivio com os amigos e familia, lancharadas, jantaradas, etc... mas vou conseguir ultrapassar mais esse obstaculo!!!

Entao hoje foi assim:

PA: comi cereias integrais (weetabix) em leite de soja natural e uma pêra

MM: ía comer uma sobremesa de soja sabor a baunilha, mas nao gostei mesmo nada, blhac, entao comi um iogurte de soja sabor a pessego e duas bolachas proalimentar

A: comi sopa de legumes e lombos de pescada gratinados á ze do pipo acompanhado de lentilhas cozidas

L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas

J: comi um bife grelhado com cogumelos e salada de tomate, alface e pepino


Agua: bebi mais ou menos 2,5lt

Exercicio: fiz 30 abdominais, 50 agachamentos e mais uns exercicios de pernas
*Tambem aproveitei pra ir ao Modelo mais perto, a pé e a empurrar o carrinho do meu filhote! Espero que tenha valido de algo, á vinda embora vinha bem pessado com as compras, lol.

Hoje tambem me pesei novamente, porque descobri que as balanças das wells dos modelos sao gratis, portanto vou-me começar a pesar na balança que me pesei hoje, todas as sextas feiras.
Fiquei toda contente porque ja me deu menos peso, agora nao sei se foi da dieta ou da balança, ja que esta foi diferente! Mas a partir de hoje vou-me pesar sempre na mesma, por isso na proxima sexta é que se verá!
Mas coincidencia ou nao, fiquei contente na mesma! Vou actualizar os meus registos, vejam!


Bjocas e bom fim de semana pra toda a gente! Aproveitem os restos de bom tempo!

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

O meu 4º dia: 06/10/2011

Olá a todos... mais um dia que passou e confesso que a nivel da alimentaçao nao me está a custar nadinha, a parte do exercicio é que é pior, nao gosto nada! Vamos lá ver se pelo menos o que estou a fazer está a resultar!

PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural

MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça

A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados

L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)

J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada

Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.

Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!

Bjocas e sorriam sempre!

***

Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.

Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!

E foi isto, está o dia actualizado!

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

O meu 3º dia: 05/10/2011

Bem, hoje é feriadinho, mas pra quem está em casa (licença de maternidade) os dias sao todos iguais, ate nos esquecemos quado é feriado, fim de semana e etc...


Até agora o dia foi assim:

Refeiçoes:

PA: comi cereais integrais (weetabix) em leite de soja natural

MM: nao tomei
*tomei o PA tarde, mas ía na mesma comer uma peça de fruta á MM, so que estive a fazer o almoço e quando me lembrei da MM ja estava a almoçar, ups!

A: comi esparguete integral com peito de frango cozido e salada de alface e tomate. Comi tambem um pouco de sopa de legumes

Bem, e foi isto, daqui a pouco vou lanchar e depois vou jantar aos meus pais.

L: comi um iogurte de soja (sabor a morango) e 4 bolachinhas de baunilha marca gullon

J: comi polvo assado com couve flor cozida e broculos cozidos



Bjocas e continuaçao de um bom resto de feriado!

Agua: bebi 1,5lt

Exercicio: hoje fui uma preguiçosa, nao fiz nadinha, so aproveitei o dia com o filhote e o maridao, espero que tenha perdido algumas calorias com os mimos, he he!

E agora sim, ja está tudo!
Bjocas!

terça-feira, 4 de outubro de 2011

O meu 2º dia: 04/10/2011

Oi...

Mais um dia e esta jornada ainda está so a começar... por incrivel que pareça nao está a custar nada e estou super entusiasmada!


Refeiçoes:

PA: comi um iogurte de soja (sabor a frutos silvestres) e duas bolachas proalimentar

MM: comi uma fatia de pao rico integral barrada com manteiga de soja e bebi meio pacote dos pequeninos de leite de soja (sabor a chocolate)

A: comi uma espetada de peru grelhada e dois espargos

L: comi uma bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)

J: comi meio requeijao, uma tosta integral e um diospiro maçã
*este nao foi o jantar correcto, mas ao almoço fiz uma sopa experimental (que era pro jantar) e carreguei demais nas especiarias, conclusao, ficou uma porcaria e foi directa pro lixo, portanto nao tive tempo de fazer jantar. Amanha faço uma nova sopa, mas mais simples!

C: hoje nao há e vou-me tentar deitar mais cedinho qualquer coisa


Exercicio:

Hoje fui passear com o meu pequeno, mas andei ligeirinha, aproveitei pra ir a pé a uma loja que ainda fica longe de casa, foi meia hora pra cada lado, quando cheguei a casa o meu marido ficou com o nosso filhote e eu ainda fui subir e descer as escadas cá do predio durante 8 minutos, os 3 ultimos a subir a correr, ja nao me aguentava nas canetas, lol.

Agua: bebi 2lt


Bem, hoje nao tive tempo de cá vir partilhar convosco o que tinha comprado de mercearias pra cozinha, mas nao me esqueci, por isso mal possa venho fazer a lista!

Bjocas e boa noite!

O meu 1º dia: 03/10/2011

Bem, hoje comecei esta grande jornada, a dieta... comecei hoje, mas ainda nao tinha ido ás compras de produtos saudaveis (só fui á noite), portanto tive que improvisar!


Refeiçoes:

PA (Pequeno Almoço): comi um iogurte (aroma tuti-fruti)

MM (Meia Manha): nao comi porque tomei o PA tarde

A (Almoço): comi uma salada de atum, alface e tomate

L (Lanche): comi uma bolacha proalimentar (por acaso tenho sempre algumas bolachas desta marca ca em casa) e uma maça

J (Jantar): comi um bocado de carne de porco cozida e uma salada de cenoura, pepino e tomate

C (Ceia): vou comer agora uma pera
* O ideal era nao comer ceia, mas tenho mesmo que comer porque costumo-me deitar sempre muito tarde, nota-se pelas horas, lol!

Exercicio:

Esta é a parte mais dificil, porque nao tenho tempo pra ir ao ginasio nem pra sair pra fazer caminhadas, portanto o que vou tentar fazer é algo que vi um profissional na tv a dizer, que é subir e descer as escadas cá do predio durante 5 minutos, nos primeiros dias com mais calma e depois conforme vou conseguindo, a correr ou a subir de 2 em 2 degraus!

Hoje nao fiz nada disso porque passei o dia fora de casa, portanto nao fiz exercicio a nao ser passear a empurrar o carrinho do meu filhote, pode ser que ja tenha valido pra perder umas calorias, lol.

Agua: bebi 1,5 lt

Bem, hoje ja é demasiado tarde por isso vou mas é comer a minha perinha, lavar os dentes e cama!
Amanha venho partilhar convosco as compras que fiz hoje de produtos saudaveis.

Bjocas e sejam felizes!