Olá a todos... mais um dia que passou e confesso que a nivel da alimentaçao nao me está a custar nadinha, a parte do exercicio é que é pior, nao gosto nada! Vamos lá ver se pelo menos o que estou a fazer está a resultar!
PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural
MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça
A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados
L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)
J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.
Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!
Bjocas e sorriam sempre!
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Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.
Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!
E foi isto, está o dia actualizado!