tag:blogger.com,1999:blog-62432653091070970082024-03-13T04:28:55.274+00:00Emagrecer... conseguirei???Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.comBlogger118125tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-90580118699114889792013-03-30T11:31:00.002+00:002013-03-30T11:31:07.401+00:00Boa Páscoa!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-L8lUP5IGE94/UVbM6h7TmRI/AAAAAAAAAaY/Zbr3JQM35tM/s1600/feliz_pascoa(61).gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-L8lUP5IGE94/UVbM6h7TmRI/AAAAAAAAAaY/Zbr3JQM35tM/s320/feliz_pascoa(61).gif" usa="true" width="314" /></a></div>
Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-64553427793964453612013-03-28T18:11:00.001+00:002013-03-30T18:10:09.781+00:00De volta!Pois é, estive demasiado tempo ausente e nem imaginam como me arrependo disso!<br />
A altura da minha vida que consegui perder mais peso foi quando estava aqui batidinha, mas infelizmente depois desleixei-me e voltei a ganhar todo esse peso de novo!<br />
Tenho pavor de chegar aos 100 kg, portanto começarei agora (again) um novo percurso... uma nova luta... novos habitos... e espero que novas vitorias!<br />
O maior incentivo de todos é ter alguem a puxar por nós e nós a puxar por essa pessoa, ou seja, ajuda mútua! As minhas anteriores ajudas eram todas virtuais, mas infelizmente perderam-se todas pelo caminho... no entanto, eu ainda segui sozinha, mas depois tambem me perdi! Agora tenho uma ajuda real... uma vizinha... uma grande amiga... que tambem está nesta luta, portanto so espero que dê muito certo para as duas e que nos apoiemos sempre nesta luta que é perder peso!Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-49044195973940374152012-08-12T20:39:00.000+01:002012-08-12T20:39:16.909+01:00PEÇO DESCULPA A TODOS PELA AUSENCIA PROLONGADA... <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4cKPEc-ui6Y/UCgErios2fI/AAAAAAAAAYk/v2-vOqKnQF4/s1600/imagesCAMN238N.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://1.bp.blogspot.com/-4cKPEc-ui6Y/UCgErios2fI/AAAAAAAAAYk/v2-vOqKnQF4/s1600/imagesCAMN238N.jpg" /></a></div>
<br />
COMO A MAIORIA SABE ESTOU EM MUDANÇA DE CASA E TEM SIDO MAIS COMPLICADO DO QUE SE PENSAVA.<br />
<br />
Primeiro foi assim:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jmVYJMp8I_Y/UCgE4Xx4TbI/AAAAAAAAAYs/oXtJQrL5i3s/s1600/imagesCABWHIDJ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-jmVYJMp8I_Y/UCgE4Xx4TbI/AAAAAAAAAYs/oXtJQrL5i3s/s1600/imagesCABWHIDJ.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8SP1sqP0ag4/UCgE7OAqnAI/AAAAAAAAAY0/C5QSsore51c/s1600/imagesCARWUP31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://1.bp.blogspot.com/-8SP1sqP0ag4/UCgE7OAqnAI/AAAAAAAAAY0/C5QSsore51c/s1600/imagesCARWUP31.jpg" /></a></div>
<br />
Agora é isto:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_InGK-K3qjg/UCgFGEvRkII/AAAAAAAAAY8/Wyury1KLT0g/s1600/imagesCA4JN0ZC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://1.bp.blogspot.com/-_InGK-K3qjg/UCgFGEvRkII/AAAAAAAAAY8/Wyury1KLT0g/s1600/imagesCA4JN0ZC.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6IRPa-cWgWU/UCgFLr8HBFI/AAAAAAAAAZE/jSJrvuTTQ24/s1600/imagesCA0K8FW9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-6IRPa-cWgWU/UCgFLr8HBFI/AAAAAAAAAZE/jSJrvuTTQ24/s1600/imagesCA0K8FW9.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-C0cC6ROFi9U/UCgFQuLyePI/AAAAAAAAAZM/jtZc8ILnMbo/s1600/9.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://1.bp.blogspot.com/-C0cC6ROFi9U/UCgFQuLyePI/AAAAAAAAAZM/jtZc8ILnMbo/s1600/9.bmp" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3r1jIrJOfNo/UCgFTCfs6_I/AAAAAAAAAZU/3BlooJuFz7I/s1600/6.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-3r1jIrJOfNo/UCgFTCfs6_I/AAAAAAAAAZU/3BlooJuFz7I/s1600/6.bmp" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7mUOLRFme-g/UCgFVvdvotI/AAAAAAAAAZc/v0cy0rAjhLY/s1600/imagesCAYHWYT1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-7mUOLRFme-g/UCgFVvdvotI/AAAAAAAAAZc/v0cy0rAjhLY/s1600/imagesCAYHWYT1.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
POR ISSO NAO SEI BEM QUANDO VOLTO...<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WjgSj9LYfK4/UCgFpY2PLKI/AAAAAAAAAZk/NuN_iMtK40I/s1600/1.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-WjgSj9LYfK4/UCgFpY2PLKI/AAAAAAAAAZk/NuN_iMtK40I/s1600/1.bmp" /></a></div>
<br />
MAS PROMETO VOLTAR EM BREVE COM NOVIDADES FRESQUINHAS!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-D_OnTM3oN9s/UCgF6QH-6HI/AAAAAAAAAZs/jGysCIpv1Tw/s1600/imagesCADNYRV0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://1.bp.blogspot.com/-D_OnTM3oN9s/UCgF6QH-6HI/AAAAAAAAAZs/jGysCIpv1Tw/s1600/imagesCADNYRV0.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cSFrqtDIK2E/UCgF-50TqgI/AAAAAAAAAZ0/P9CvjU7mhRA/s1600/imagesCAF0T5ZR.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-cSFrqtDIK2E/UCgF-50TqgI/AAAAAAAAAZ0/P9CvjU7mhRA/s1600/imagesCAF0T5ZR.jpg" /></a></div>
<br />
BEIJINHOS E ATÉ LÁ.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IaVfJVrp0qI/UCgGFDlKarI/AAAAAAAAAZ8/JrBxzHqXe5Y/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kda="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-IaVfJVrp0qI/UCgGFDlKarI/AAAAAAAAAZ8/JrBxzHqXe5Y/s1600/2.jpg" /></a></div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-46980464253755547822012-06-13T11:02:00.001+01:002012-06-13T11:02:33.859+01:00Volto depois de sabado...6 de Junho de 2012 (Quarta)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: um bocadinho muito pequeno de bacalhau frito e duas salsichas pequeninas<br />
L: iogurte liquido magro e duas bolachas proalimentar<br />
J: wrap caseiro com almondega e legumes<br />
<br />***<br />
<br />
7 de Junho de 2012 (Quinta)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais e bolacha maria<br />
A: uma tosta mista com pao integral, queijo magro e fiambre de frango, uma torrada com pao de mistura e iogurte liquido magro<br />
L: duas bolachas proalimentar, um iogurte magro e dois damascos<br />
J: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />***<br />
<br />
8 de Junho de 2012 (Sexta)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais e bolacha maria<br />
A: sande de bife de peru grelhado com cogumelos e rebentos de soja<br />
<br />
***<br />
<br />E bem, fiquei perdida algures por aqui, lol. Estes dias têm sido uma loucura, pois alem de estar a mudar de casa, o meu Luca faz 1 aninho este sabado, dia 16, entao tudo junto tem dado imenso trabalho, nem imaginam! Mas vale a pena e quem anda por gosto nao cansa!<br />Acho que so volto mesmo a actualizar o blog depois do aniversario dele, pois estes dias agora entao é que vao ser mesmo preenchidos.<br />Bjocas.Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-28035248655561853262012-06-06T09:59:00.002+01:002012-06-06T09:59:29.736+01:00Refeiçoes atrasadas:<br />3 de Junho de 2012 (Domingo)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: arroz de marisco e gelatina<br />
J: um hamburguer<br />
<br />***<br />
<br />4 de Junho de 2012 (Segunda)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: costelinhas assadas e salada<br />
L: duas bolachas proalimentar e um iogurte liquido magro<br />
J: cordon blue e salada<br />
<br />***<br />
<br />5 de Junho de 2012 (Terça)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: costelinhas que sobraram do almoço de ontem<br />
L1: um compal de pessego e um caladinho<br />
L2: um pastel de tentugal<br />
(foi desgraça total... no domingo fui á festa de matosinhos e controlei-me e agora na festa do sr da pedra so fiz asneiras enfim)<br />
J: perninhas de frango assadas sem pele e figos<br />
<br />Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-51033064118437031682012-06-03T00:56:00.003+01:002012-06-03T00:56:32.069+01:00Aqui está:<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bem, parece que a minha escolha está feita... agora so falta abrir os cordoes á bolsa, lol.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://repositorio.intelidus.net/imagens/20000/2518/10.jpg" jquery164015683567785160185="12" rel="product_imggroup" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://repositorio.intelidus.net/imagens/20000/2518/010.jpg" style="padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; padding-right: 15px; padding-top: 15px; vertical-align: middle;" /></a></div>
<br />
<br />
<div align="left">
</div>
<div align="justify">
«««« Já ninguém tem dúvidas de que fazer desporto é muito benéfico para a saúde. Não é necessário treinar de dia e de noite. Basta dedicar alguns minutos por dia à prática de um desporto para rapidamente nos sentirmos melhor. É todo o nosso estado de saúde em geral que se ressente, tanto físico como mental. Praticar desporto ajuda-nos de facto a sentirmo-nos melhor.</div>
<div align="justify">
O problema é que são muitos aqueles que não podem, ou porque não querem despender uma quantidade de dinheiro relativamente elevada todos os meses para frequentar um ginásio, ou simplesmente porque o horário de trabalho não lhes permite, praticar uma actividade desportiva de forma regular.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<div align="justify">
Há quem também tenha vergonha ou seja demasiado preguiçoso para ir ao ginásio ou simplesmente para sair de casa e ir correr num jardim público, por exemplo. Para todas estas pessoas, existe agora a Passadeira Eléctrica Fitness. </div>
<br />
<div align="justify">
Trata-se de uma passadeira eléctrica que lhe vai permitir fazer desporto - caminhar ou correr - sem sair de casa, quando lhe apetecer. Os tapetes de corrida são excelentes máquinas de exercício físico, daí a sua popularidade. São o equipamento de eleição para quem pretende realizar exercícios cardiovasculares e perder peso.</div>
<div align="justify">
<br /></div>
<h3>
Quais as vantagens da Passadeira Eléctrica Fitness?</h3>
<ul>
<li>Como já mencionado mais acima, uma das vantagens da Passadeira Eléctrica Fitness é o facto de ser possível <b>adaptar o esforço dos exercícios realizados com a máquina aos progressos já feitos</b>. Podemos, por assim dizer, começar do nada e progredir a partir daí. Pode, por exemplo, no início andar. <b>Adaptar as dificuldades dos exercícios ao nosso corpo é um factor importantíssimo para evitar possíveis acidentes</b>.</li>
<li>Graças à Passadeira Eléctrica, pode também <b>fazer exercício físico quando lhe apetecer</b>. Se é daquelas pessoas que estão sempre atarefadas e que não têm tempo para nada, esta passadeira é perfeita para si. Pode escolher as horas a que faz desporto. Com a Passadeira Eléctrica Fitness, <b>começa e acaba quando lhe apatece</b>. Não depende de ninguém.</li>
<li>Há outras <b>pessoas que talvez não gostem de frequentar um ginásio</b>. Algumas delas é porque têm vergonha. Não gostam de caminhar ou de correr com outras pessoas a olharem para elas. Por causa disto, nunca se atraveriam a inscrever-se num ginásio. Com a Passadeira Eléctrica Fitness, corre-se basicamente dentro de casa.</li>
<li>Além disso, <b>o ser humano é muito preguiçoso</b>. Pode estar muito optimista e cheio de vontade para de repente não lhe apetecer fazer nada. Entre ir lá para fora correr e ficar a ver um filme ou uma série, são muitos os que escolhem a segunda opção. Com esta passadeira, esta desculpa já não é aceitável, e isto porque a partir de agora podem correr e ao mesmo tempo ficarem a ver o filme ou a série que queriam ver!</li>
</ul>
A grande vantagem desta passadeira eléctrica é que permite ao seu utilizador aumentar progressivamente o nível do esforço exigido para que possa assim evoluir ao seu ritmo. Basta todos os dias caminhar ou correr conforme as suas capacidades físicas e aumentar gradualmente o esforço. O propósito é de facto progredir em função das suas capacidades para conseguir concretizar os seus objectivos. Não é ir além das suas capacidades logo desde o início. Deve adaptar os exercícios que vai realizando àquilo que o seu corpo é capaz de fazer. Isto aplica-se sobretudo aos que raramente praticam desporto. Os outros podem ter uma evolução mais rápida. O facto de fazer apenas aquilo que é capaz de fazer também faz com que não desista tão facilmente. Como diz o ditado, "Roma não se fez num dia". <br />
<br />
Esta Passadeira Eléctrica Fitness é assim a solução perfeita para quem procura um tapete de corrida robusto para melhorar o seu estado de saúde. É perfeito para quem pretende perder peso. Pode caminhar e correr quando lhe apetecer para atingir as suas metas desportivas. »»»»<br />
<br />
O mais importante: MUITA FORÇA DE VONTADE! Espero conseguir!<br />
<br />
Bjocas.<br />
<br />Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-84313867229522820572012-06-03T00:33:00.003+01:002012-06-03T00:33:52.079+01:00Refeiçoes atrasadas...30 de Maio de 2012 (Quarta)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: creme de brocules e wrap caseiro com alface, ovo cozido, milho, azeitona e bambu<br />
L1: bolacha de soja e chocolate e iogurte liquido magro<br />
L2: uma bola de gelado de melao em cone<br />
J: empadao de carne picada de aves com cogumelos estufados, massa integral, fiambre de frango e queijo light <br />
<br />***<br />
<br />
31 de Maio de 2012 (Quinta)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais e bolachas<br />
A: o que sobrou do jantar de ontem e meloa<br />
L: duas bolachas proalimentar e cha vermelho<br />
J: o comer era prego no prato, pois o meu marido andava-se a queixar que ja nao comia batata frita á seculos, lol, mas eu so comi o bife, o ovo, meia duzia de batatitas, salada e cerejas<br />
<br />
***<br />
<br />
1 de Junho de 2012 (Sexta)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: hamburguer de frango no forno e salada<br />
L: duas bolachas proalimentar<br />
J: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />***<br />
<br />
2 de Junho de 2012 (Sabado)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: bife de peru grelhado, ovo cozido, ervilhas de quebrar cozidas e salada de pepino<br />
L: duas bolachas proalimentar e um iogurte liquido magro<br />
C: uma torrada de pao dee mistura e leite magro com um pouquinho de chocolate (nao jantei)<br />
<br />Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-48786877066973931382012-05-29T23:10:00.000+01:002012-05-29T23:10:14.485+01:00Mais dois dias...28 de Maio de 2012 (Segunda)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: creme de legumes e duas tiras de lombo fininho (cortado á inglesa)<br />
L: uma bolacha de aveia e laranja e um iogurte magro<br />
J: creme de legumes e wrap caseiro com alface, cebola, tomate cherry, uma tirinha de lombo (sobrou do almoço) e azeitonas, e melancia<br />
<br />***<br />
<br />
29 de Maio de 2012 (Terça)<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: ovo cozido enrolado num bife de peru, tudo estufado com cogumelos<br />
L1: duas tortitas de milho e um iogurte liquido magro<br />
L2: pao de mistura com manteiga light<br />
J: red fish assado, salada de alface e cerejas<br />
<br />
***<br />
<br />
Por aqui andamos a pensar comprar uma passadeira pra correr... pois na casa nova (estamos em mudanças) ja temos espaço pra ela! Estou entusiasmada com a ideia porque depois de ter perdido quase 10 kg, agora ja nao consigo perder mais sem exercicio! Vamos lá ver!<br />
<br />
Bjocas.Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-42168009072291987472012-05-27T23:05:00.002+01:002012-05-27T23:05:14.916+01:00Refeiçoes do fim de semana<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
26 de Maio de 2012 (Sabado)</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
A: carne estufada com favas e salada de pepino</div>
L1: iogurte liquido magro e tres bolachas sem açucar<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
L2: melancia</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
J: leite magro com cereais integrais</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br />***********</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
27 de Maio de 2012 (Domingo)</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: tripas á moda do porto<br />
L: iogurte liquido magro e tres bolachas sem açucar<br />
J: creme de legumes (sem batata) e uma tosta mista (queijo light e fiambre de frango, so nao foi pao integral porque o meu marido comeu o meu e deixou o branco, é um trengo,lol, mas ja que ele tambem come, pra proxima ja so compro integral)<br />
C: melancia<br />
<br />
<br /><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTa0wfD7t4U1-WcTIHoNTTmGGu9c_Ar42oWKiPb08ajqZ1vINl7" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="213" data-width="237" height="287" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTa0wfD7t4U1-WcTIHoNTTmGGu9c_Ar42oWKiPb08ajqZ1vINl7" width="320" /></a></div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-87253638691019000902012-05-25T23:22:00.000+01:002012-05-25T23:23:10.978+01:00O dia de hoje...PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: dois damascos<br />
A: um bocadinho de pescada que sobrou de ontem e salada<br />
L1: melancia<br />
L2: tres bolachinhas de baunilha sem açucar, um iogurte liquido magro e uma maça<br />
J: cotelinhas estufadas com favas e cenoura, e salada<br />
<br />
*******<br />
<br />
Pra quem nao sabe, cá em casa andamos a empacotar tudo, pois vamos mudar de casa... finalmente! Mas o novo apartamento ainda está em "bruto", portanto vamos arranja-lo todo ao nosso gosto. Hoje estive lá com os meus pais a tirar parafusos e buchas das paredes e amanha ja vamos começar a meter massa... estou muito contente pois finalmente começamos a trabalhar nele!<br />
O meu Luca parece que gosta dele pois dormiu um belo soninho na cama de viagem, eh eh!<br />
Bjocas.Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-8506929736864576192012-05-25T00:19:00.006+01:002012-05-25T00:19:58.167+01:00Refeiçoes de 24 de Maio de 2012PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: bifinhos de frango salteados com legumes<br />
L: torrada de pao de mistura e leite com chocolate light<br />
J: pescada assada e esparregado<br />
<br />***<br />
<br />
Agua tenho bebido imensa!<br />
<br />
O exercicio é a parte mais complicada, mas tenho que começar a empenhar-me nisso!<br />
<br />
<strong><span style="font-size: large;"><u>Aqui fica um artigo que encontrei sobre exercicios abdominais:</u></span></strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ecUuVfR8Dwk/T77A1pOKRtI/AAAAAAAAAYY/K0IsaOEDCE8/s1600/imagesCAYCQ6AI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" qba="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-ecUuVfR8Dwk/T77A1pOKRtI/AAAAAAAAAYY/K0IsaOEDCE8/s1600/imagesCAYCQ6AI.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Fazer muito abdominais vai reduzir a minha barriga?</strong>Não! Fazer muitos exercícios, muitas series e muitos abdominais não irá reduzir sua barriga. Você só conseguirá reduzir a barriga, seguindo uma dieta, fazendo exercícios cardiovasculares, combinados com algum treinamento com pesos. É claro que ao fazer exercícios abdominais, você irá fortalecer seus músculos abdominais, mas eles não irão aparecer se tiver muita gordura sobre eles!<br />
<br />
<strong>Esses modernos aparelhos que são vendidos atualmente são melhores que os exercícios abdominais comuns? </strong><br />Não! Como dito antes um corpo definido, com bons abdominais, serão conseguidos com dieta, treino cardiovascular e treinamento com pesos! E não somente com aparelhos para abdômen! O que alguns desses aparelhos podem fazer é tornar mais fácil ou divertido os movimentos.<br />
<br />
<strong>Eu preciso de altas/muitas repetições para ter melhores resultados?</strong><br />Isto depende dos resultados que deseja. A principio você deve pensar nos músculos abdominais como qualquer outro músculo de seu corpo. Ou seja, eles só crescem e aparecem com treinamento pesado e, portanto baixas repetições (em torno de 12-15 repetições). Então se você quer grandes \”gomos\” de abdominais você deveria treinar usando carga em sua rotina de treino abdominal. Agora se você quer apenas endurecer e defini-los deveria fazer mais repetições (30 ou mais). Mas mesmo assim acrescentando resistência (peso) nos exercícios a medida que vai ficando mais fácil.<br />
<br />
<br />
<strong>Devo treinar abdominais todos os dias?</strong><br />Como pode ver na tabela acima, isso depende do seu objetivo. Porém independente disto, o ideal seria um intervalo mínimo de 48 horas entre as sessões<strong>/</strong>rotina de treinos, para garantir total recuperação muscular.<br />
<br />
<strong>Como eu deveria comer para ter abdominais definidos?</strong>Se você quer ver seus abdominais definidos, deve se ater a diminuir sua gordura corporal e assim fazer os músculos abdominais aparecer! As principais dicas para isso são:<br />
<ol sizcache="1" sizset="3" type="\"1\"">
<li>Ajuste sua dieta para comer pelo menos 6 vezes ao dia (isto acelera seu metabolismo) </li>
<li>Corte os alimentos que engordam facilmente (doces, frituras, molhos gordurosos e etc.) </li>
<li>Coma principalmente carboidratos complexos (arroz integral, vegetais, cereais, legumes e etc.) eles mantêm a energia por mais tempo, evitando o acumulo de gordura. </li>
<li>Aumente o consumo de boas gorduras (óleo de peixe, azeite, nozes e etc.) </li>
<li>Evite margarinas, gorduras hidrogenadas e gorduras trans. Estas são as más gorduras. </li>
<li>Coma mais proteínas de qualidade em cada refeição. (Frango, peixes, peru, soja e complementos de proteína) </li>
<li>Beba pelo menos 2-3 litros de água por dia. (ajuda a queimar mais gorduras) </li>
<li>Tente usar algum suplemento que ajuda na redução de gorduras, como CLA.</li>
</ol>
Planeje perder no máximo um kilo por semana, pois ao perder mais que isto, você provavelmente estará perdendo músculos. E ao perder músculos você vai tornar seu metabolismo mais lento.<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong><span style="font-size: x-large;">Bjocas.</span></strong><br />Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-55556502295870009762012-05-24T14:39:00.002+01:002012-05-24T14:39:26.369+01:00Estou de volta...Olá a todos.<br />
Terça foi o aniversario da minha mae e fomos jantar á Pizza Hut, ainda por cima foi rodizio, ou seja, desgraça completa! Mas serviu pra eu por um ponto final na porcaria que estava a fazer (desculpando o termo, mas é mesmo assim)!<br />
Por isso, ontem recomecei a dieta e agora ainda mais restrita, vamos lá ver se aguento.<br />
<br />
Cá ficam as refeiçoes de ontem:<br />
<br />
23 de Maio de 2012<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
A: salada de alface, milho e pepino<br />
L1: iogurte magro e tres bolachinhas de baunilha sem açucar<br />
L2: um kiwi e uma granadilha<br />
J: febra assada e salada de alface<br />
<br />
Bjocas.Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-68256609282187450982012-05-21T10:04:00.001+01:002012-05-21T10:04:31.053+01:00Estou preocupada...A minha dieta foi completamente por agua abaixo... e como preciso de alguma auto-estima, so me apetece deixar isto:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ddhxiHISUqs/T7oEwCcKM3I/AAAAAAAAAYE/ZgIPa1sXCCI/s1600/554705_241023752662394_174565392641564_457256_1732790631_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" qba="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-ddhxiHISUqs/T7oEwCcKM3I/AAAAAAAAAYE/ZgIPa1sXCCI/s400/554705_241023752662394_174565392641564_457256_1732790631_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-C1_2bpPDbU0/T7oExkWJrjI/AAAAAAAAAYM/NMRFaY2e9hM/s1600/546976_179173072202382_173678102751879_260926_47024060_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" qba="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-C1_2bpPDbU0/T7oExkWJrjI/AAAAAAAAAYM/NMRFaY2e9hM/s400/546976_179173072202382_173678102751879_260926_47024060_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bjocas.</div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-34634053995010019032012-05-13T11:26:00.002+01:002012-05-13T11:26:53.593+01:00113 perguntas...<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody">
"Roubei" esta brincadeira á Ana, do blogue "Ás voltas com a balança". Como achei piada ás perguntas, decidi responder, assim voces podem ficar a conhecer-me melhor!<br />
<br />
<span style="color: purple;">1. Signo:</span> Sagitario<br />
<span style="color: purple;">2. Data de Nascimento:</span> 08 - 12 - 1984<br />
<span style="color: purple;">3. Cor de olhos:</span> Castanhos<br />
<span style="color: black;"></span><span style="color: purple;">4. Altura:</span> <span style="color: black;">1,69 </span><br />
<span style="color: purple;">5. Comprometida ou solteira?</span> Casada<br />
<span style="color: black;"></span><span style="color: purple;">6. Qual é o teu nome do meio?</span> Raquel Santos<br />
<span style="color: black;"></span><span style="color: purple;">7.</span> <span style="color: purple;">Se fosses arrastada para uma guerra, sobreviverias?</span> Talvez<br />
<span style="color: purple;">8. Qual é a cor da tua roupa interior hoje?</span> Preta<br />
<span style="color: purple;">9. Dormes com a tv ligada?</span> Nao<br />
<span style="color: purple;">10. Consegues escrever rápido no computador?</span> Mais ou menos<br />
<span style="color: purple;">11. Quando foi a última vez que escolheste um duche em vez de um banho de imersão?</span> Tomo sempre duche<br />
<span style="color: purple;">12. Com quem é que tu sabes que podes sempre contar?</span> Com o meu marido e com os meus pais<br />
<span style="color: purple;">13. Estás a beber alguma coisa neste momento?</span> Não<br />
<span style="color: purple;">14. Falas enquanto dormes? <span style="color: black;">Não</span></span></div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody">
<span style="color: purple;"></span><span style="color: purple;">15. Qual é a foto que tens no fundo do ambiente de trabalho?</span> Uma do meu filhote<br />
<span style="color: purple;">16. Tens o sono profundo?</span> Desde que o meu filho nasceu, nao<br />
<span style="color: purple;">17. As outras pessoas acham-te atraente?</span> Algumas<br />
<span style="color: purple;">18. Sentes saudades de alguém neste momento?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">19. Quando foi a última vez que disseste a alguém que o amavas e realmente sentias?</span> Esta noite<br />
<span style="color: #c27ba0;"><span style="background-color: white;">21</span>.</span><span style="color: purple;"> Como te sentes hoje? <span style="color: black;">Muito bem... está calor e basta, lol</span></span><br />
<span style="color: black;"></span><span style="color: purple;">22. Quem foi a última pessoa com quem partilhaste a cama?</span> Com o meu marido, claro<br />
<span style="color: purple;">23. Alguma vez foste mordida por alguém?</span> Sim<span style="color: magenta;"></span><br />
<span style="color: purple;">24. Alguma vez mordeste alguém?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">25. Qual é a pior coisa no sexo oposto?</span> Machismo<br />
<span style="color: purple;">26. O que está no fundo do teu guarda-roupa?</span> Malas, sacos, carteiras, ...<br />
<span style="color: purple;">27. Qual foi a última coisa que tiveste na tua boca?</span> Cereais<br />
<span style="color: purple;">28. Qual é a tua filosofia de vida?</span> Viver a vida com um sorriso no rosto<br />
<span style="color: purple;">29. Com o que é que estás ansiosa?</span> Com a mudança de casa<br />
<span style="color: purple;">30. Alguma vez trepaste para uma janela?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">31. Que três coisas te levam sempre a sítios?</span> Boa companhia, diversao e adrenalina<br />
<span style="color: purple;">32. Tens uma queda por alguém? <span style="color: black;">Neste momento, tenho uma grande queda pelo meu filhote, estou completamente apaixonada por ele, hi hi</span></span><br />
<span style="color: purple;">33. Quão frequentemente falas ao telefone?</span> Diariamente<br />
<span style="color: purple;">34. O que fazes quando ninguém está a ver? </span><span style="color: black;">Tanta coisa</span><br />
<span style="color: purple;">35. Há algo que queiras e não possas ter?</span> Sim, acho que ha sempre algo que queremos e nao podemos ter... talvez quando me sair o euromilhoes, lol<br />
<span style="color: purple;">36. Três coisas que reparas de imediato no sexo oposto:</span> O sorriso, as maos e o rabo<br />
<span style="color: purple;">37. Onde está o teu telemóvel?</span> Na mesinha da entrada de casa<br />
<span style="color: purple;">38. O que foi a última bebida alcoólica que bebeste?</span> Nem me lembro<br />
<span style="color: purple;">39. Qual é a tua cor favorita?</span> Preto<br />
<span style="color: purple;">40. Qual foi o último filme que foste ver ao cinema?</span> Amanhecer<br />
<span style="color: purple;">41. Que música estás a ouvir?</span> As que estao a dar no canal mcm<br />
<span style="color: purple;">42. Quem foi a última pessoa com quem falaste?</span> Com o meu marido<br />
<span style="color: purple;">43. Usas que champô?</span> Varios, mas mais vezes é o pantene<br />
<span style="color: purple;">44. Mais velha, do meio, mais nova ou simplesmente uma criança? <span style="color: black;">Unica</span></span><br />
<span style="color: purple;">45. Quem admiras?</span> A minha mae<br />
<span style="color: purple;">46. O que te faz mais feliz?</span> Ver o sorriso do meu filhote<br />
<span style="color: purple;">47. O que é que odeias?</span> Mentira e infidelidade<br />
<span style="color: purple;">48. O teu homem perfeito?</span> 100% sincero<br />
<span style="color: purple;">49. Se pudesses mudar uma coisa em ti, o que mudarias?</span> Neste momento, a barriga<br />
<span style="color: purple;">50. O melhor tipo de festa?</span> Convivio<br />
<span style="color: purple;">51. O que te vês a fazer daqui a 10 anos?</span> A abraçar o meu filhote, fora isso nao faço ideia<br />
<span style="color: purple;">52. Bebida alcoólica? <span style="color: black;">Nenhuma</span></span><br />
<span style="color: purple;">53. Shot?</span> Nunca<br />
<span style="color: purple;">54. Aftershave/Perfume?</span> Ralph Lauren<br />
<span style="color: purple;">55. Filme?</span> Varios, sou completamente cinéfila, mas tenho preferencia por terror, comedias romanticas e filmes de dança / musica<br />
<span style="color: purple;">56. Sítio?</span> Mexico<br />
<span style="color: purple;">57. Número?</span> 3<br />
<span style="color: purple;">58. Mês?</span> Agosto<br />
<span style="color: purple;">59. Gelado?</span><span style="color: black;"> Sorvet de manga ou de tangerina</span><br />
<span style="color: purple;">60. Dia do ano?</span><span style="color: magenta;"> <span style="color: black;">16 de Junho</span></span><br />
<span style="color: magenta;"><span style="color: black;"></span></span><span style="color: purple;">61. Flor?</span> Rosas</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">62. Já alguma vez fizeste um papagaio voar</span>? Sei que em pequena tentei, agora se consegui ou nao, boa pergunta, lol<br />
<span style="color: purple;">63. Alguma vez comeste um cachorro quente?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">64. Alguma vez bebeste leite do pacote?</span> Nao, detesto leite simples</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">65. Alguma vez ganhaste um concurso de soletrar?</span> Nunca participei em nenhum<br />
<span style="color: purple;">66. Alguma vez tiveste na casa de banho do sexo oposto?</span> Sim</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">67. Curtiste com alguém em frente a uma multidão animada?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">68. Já alguma vez amaste alguém de verdade?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">69. Alguma vez partiste um osso?</span> Nao </div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">70. Alguma vez cantaste num palco?</span> Sim</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">71. Alguma vez caíste duma cadeira?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">72. Alguma vez ficaste com a língua colada a um gelo?</span> Não</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">73. Alguma vez fizeste bumgee jumping? </span><span style="color: black;">Não, mas fiz bridge jumping, que é quase a mesma coisa</span></div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">74. Alguma vez saltaste de uma rocha?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">75. Alguma vez flashaste alguém?</span> Nao</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">76. Alguma vez choraste pra te safares de sarilhos?</span> Acho que nao</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">77. Alguma vez jogaste strip poker?</span> Não<br />
<span style="color: purple;">78. Beijaste alguém que não conhecias?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">79. Estiveste perto de morrer?</span> Não<br />
<span style="color: purple;">80. Nadaste no oceano?</span> Sim</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">81. Alguma vez levaste pontos?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">82. Alguma vez foste hospitalizada?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">83. Dia ou noite?</span> Dia<br />
<span style="color: purple;">84. Sol ou chuva?</span> Sol e muito calor, de preferencia</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">85. Dormes com algum peluche?</span> Não<br />
<span style="color: purple;">86. A tua posse que mais prezas?</span> Nao faço ideia</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">87. Danças bem?</span> Sim</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">88. Já alguém, para além da tua família, te disse que te amava?</span> Sim </div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">89. Quantos piercings/furos tens?</span> Dois na orelha esquerda, tres na orelha direita e um no umbigo, mas ja ha algum tempo que so uso um brinco em cada orelha</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">90. Diz o nome de 5 coisas que estejas a usar:</span> neste momento so estou a usar tanga, calçoes, t-shirt e estica do cabelo, mais nadinha<br />
<span style="color: purple;">91. Alguma tatuagem?</span> Sim, tenho tres e estou prestes a fazer a proxima</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">92. Que tipo de bêbeda és tu?</span> Não bebo alcool<br />
<span style="color: purple;">93. Gostas de ti? <span style="color: black;">Ás vezes</span></span><br />
<span style="color: purple;">94. Beijos ou abraços?</span> Beijos<br />
<span style="color: purple;">95. A última pessoa que abraçaste: </span><span style="color: black;">O meu filhote</span></div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">96. A última coisa que compraste:</span> Protector solar pro meu filhote<br />
<span style="color: purple;">97. A última pessoa que te mandou uma sms:</span> Um amigo</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">98. A última vez que tomaste banho:</span> Hoje de manhã<br />
<span style="color: purple;">99. És demasiado tímida pra convidar alguém pra sair?</span> Nao</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">100. O que estás a pensar?</span> Que tenho que me arranjar pra sair e por causa disto vou-me atrasar, lol<br />
<span style="color: purple;">101. A melhor maneira para que alguém saiba que gostas dele é...?</span> Atraves de gestos<br />
<span style="color: purple;">102. Tu sabes que eu gosto de ti, se...?</span> O mostrares</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody">
<span style="color: purple;">103. Gostas de chocolate?</span> Sim, excepto o amargo<br />
<span style="color: purple;">104. Quanto dinheiro tens?</span> Algum<br />
<span style="color: purple;">105. Onde te queres casar?</span> Já casei numa quinta e foi um sonho, sem duvida um dos dias mais magicos da minha vida<br />
<span style="color: purple;">107. O que queres ser na vida?</span> Uma pessoa realizada a todos os niveis</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">108. Preferias morrer queimada ou afogada?</span> Venha o diabo e escolha</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">109. Preferes dar ou receber uma massagem?</span> Receber</div>
<div class="post-body entry-content" itemprop="articleBody" style="color: black;">
<span style="color: purple;">110. Há algum Tiago no teu circulo de amigos?</span> Não<br />
<span style="color: purple;">111. Beijaste alguém no teu círculo de amigos?</span> Sim<br />
<span style="color: purple;">112. Guardas rancor? </span>Não, mas tambem nao me esqueço do que me fazem<br />
<span style="color: purple;">113. Com quantas pessoas do teu círculo de amigos já estiveste bêbeda? <span style="color: black;">Nenhuma</span></span><br />
<br />
<span style="color: purple;"><span style="color: black;">E pronto, ja acabou... aos que tiveram paciencia e leram tudo, espero que tenham gostado!</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="color: black;">Bjocas e bom domingo.</span></span><br />
</div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-17861739295739032212012-05-06T11:13:00.000+01:002013-03-30T11:33:56.476+00:00Feliz Dia da Mãe!Porque hoje é dia da mae, quero dizer ao meu filho que o amo mais que tudo na vida... desde esse dia que és o meu mundo:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nR2D4n_U9gQ/T6ZKJWLGq0I/AAAAAAAAAWo/VmbWOsUbnl0/s1600/fotografia0026_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" mea="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-nR2D4n_U9gQ/T6ZKJWLGq0I/AAAAAAAAAWo/VmbWOsUbnl0/s320/fotografia0026_001.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Agora para a minha mae, que nao é muito dada á tecnologia, mas sei que o meu pai fará com que ela leia esta mensagem, quero dizer que apesar de nem sempre o demonstrar, nao sei viver sem ti, és essencial á minha vida! Além da melhor mae do mundo, és a minha melhor amiga e isso diz tudo! Nunca poderei retribuir tudo o que fazes por mim! Amo-te muito, nunca te esqueças disso!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4UpGNNOscfw/T6ZLCP7ihuI/AAAAAAAAAWw/bpCJNmhN67o/s1600/imagesCAL7WOGV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" mea="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-4UpGNNOscfw/T6ZLCP7ihuI/AAAAAAAAAWw/bpCJNmhN67o/s1600/imagesCAL7WOGV.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7JBnrtOtQZs/T6ZNxyj9kWI/AAAAAAAAAXo/6jVj8q1Y9xo/s1600/edrt.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" mea="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-7JBnrtOtQZs/T6ZNxyj9kWI/AAAAAAAAAXo/6jVj8q1Y9xo/s320/edrt.JPG" width="251" /></a></div>
<br />
E por fim, para todas as boas maes do mundo:<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-m_NBVuvgBUA/T6ZOFSEF3II/AAAAAAAAAXw/BvcSO_cJLiE/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" mea="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-m_NBVuvgBUA/T6ZOFSEF3II/AAAAAAAAAXw/BvcSO_cJLiE/s400/2.jpg" width="299" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nFIcYFtcf3M/T6ZOHP2RU4I/AAAAAAAAAX4/4qTJks2wMkU/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" mea="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-nFIcYFtcf3M/T6ZOHP2RU4I/AAAAAAAAAX4/4qTJks2wMkU/s400/3.jpg" width="400" /></a></div>
Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-88023241300114453982012-05-03T09:08:00.001+01:002013-03-30T11:32:05.910+00:00Olá a todos...Peço desculpa a quem acompanha o meu blog, pois tenho andado demasiado ausente!<br />
<br />
Cá por casa foram dias complicados! O meu Luca fez uma otite e andou cheio de dorzinhas, chorava imenso, so queria colo, coitadinho, esteve com quase 41 graus de febre, foram noites horriveis! Como se nao bastasse fez alergia ao antibiotico (amoxicilina) e ficou com vomitos, diarreia e todo ás manchas... lá fomos nós outra vez pras urgencias e teve que parar o antibiotico, felizmente ja nao tinha otite, mas como tomou pouco antibiotico, ela pode voltar (espero que isso nao aconteça)!<br />
Pra piorar a situaçao, agora está constipado e com tosse! Bem, segundo os medicos, isto é tudo por causa dos dentes, pois quando eles estao pra sair, as defesas do corpo ficam em baixo. Quando lhe sairam os dentes de baixo, ele esteve constipado e com conjuntivite... agora parece que estao pra vir os de cima!<br />
<br />
No meio disto tudo, temos tido varios aniversarios e sabado tivemos um casamento (deixo umas fotos). E tambem ando a começar a empacotar as coisas cá em casa, pois vamos mudar de casa!<br />
<br />
Como dá pra ver têm sido dias mesmo muito preenchidos, tanto de tempo como de preocupaçoes!<br />
<br />
A dieta tem ido por agua a baixo, mas paciencia! Quando for pra casa nova terei mais espaço pra fazer exercicio e voltar-me-ei a dedicar a 100 % a esta luta.<br />
<br />
Bjocas.Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-61579734651546692922012-04-23T10:41:00.000+01:002012-04-23T10:41:15.110+01:00Ups...!Bem, este fim de semana nao apontei o que comi, portanto nao me lembro de tudo, mas posso-vos dizer que sabado ao fim da tarde (das 18h ás 1h + ou -) tive um aniversario e portanto foi uma desgraça, comi varias coisas que nao devia, mas abusei mais nos salgados do que nos doces. Ontem almocei polvo assado com cebolada e pimento, esparregado de espinafres e salada de alface. De resto foi tudo mais ou menos como o costume.<br />
<br />
Bjocas.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><img alt="" class="rg_hi" data-height="217" data-width="233" height="372" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSw5YSrkvr0H6yN5ro8GKwvkLNOKhtcwyHWzZnBc7goTK7fnModHg" width="400" /></div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-83318097797337421122012-04-23T10:33:00.000+01:002012-04-23T10:33:35.881+01:00Refeiçoes de Quinta e Sexta passadas:<strong>Quinta, dia 19 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: um hamburguer de frango no forno e salada<br />
L1: scone com manteiga magra<br />
L2: torrada<br />
J: fruta ralada (fiz demais pro meu filho e como nao me apeteceu jantar, comi fruta, he he)<br />
C: leie magro e bolachas<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Sexta, dia 20 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: cachorro (oferta da casa das sandes) e tosta mista<br />
L1: nao tomei<br />
L2: torrada e chocolate quente (muito pouquinho, foi pra desougar, lol)<br />
J: sande de bife de frango estufado<br />
C: leite de soja com cereais integraisRita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-14578729047181521532012-04-19T09:51:00.000+01:002012-04-19T09:51:14.110+01:00Refeiçoes de ontem e receitas:<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"> <br />
<strong><span style="font-size: large;">Quarta, dia 18 de Abril</span></strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: um pouquinho da carne que sobrou do jantar de ontem<br />
L1: tres bolachas de agua e sal com manteiga magra e um iogurte liquido magro<br />
L2: uma torrada<br />
J: rolo de carne (frango picado) recheado com legumes*<br />
C: um scone integral* e uma fatia de bolo de iogurte*<br />
<br />
*receita em baixo</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><strong>________________________________________</strong></span><br />
<br />
<br />
<strong><span style="font-size: large;">Rolo de carne recheado com legumes</span></strong><br />
<br />
<ul><li> 400 gr de carne de frango picada</li>
<li>60 gr de queijo ralado</li>
<li>1 cebola picada</li>
<li>250 gr de legumes (á escolha) cozidos</li>
<li>1 ovo</li>
<li>oregaos, noz moscada, sal e pimenta q.b.</li>
</ul>Pré-aquecer o forno a 200ºC.<br />
Colocar uma folha de papel vegetal sobre a superficie onde vai trabalhar e borrifar com azeite.<br />
Numa tigela misturar a carne picada, o queijo, o ovo, a cebola, os oregãos, o sal, a noz moscada e a pimenta.<br />
Com as mãos misturar bem todos os ingredientes.<br />
Estender a mistura sobre papel vegetal, em forma de rectângulo, com uma espessura de meio centímetro.<br />
Espalhar os legumes sobre a carne e enrolar o rolo com a ajuda do papel vegetal.<br />
Colocar na travessa de ir ao forno e assar durante 40 minutos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-RUTG4QAzNRc/T4_QMoSKBsI/AAAAAAAAAVk/-Upqc95p4Bc/s1600/DSC01557.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" qda="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-RUTG4QAzNRc/T4_QMoSKBsI/AAAAAAAAAVk/-Upqc95p4Bc/s320/DSC01557.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span style="font-size: large;"><strong>Scones integrais</strong></span></span><br />
<ul><li><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">300 gr de farinha integral</span> </li>
<li><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">60 gr de manteiga magra (tambem podem usar margarina)</span> </li>
<li><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span>20 gr de açúcar</span></span> </li>
<li><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">2 colheres de chá de fermento em pó</span> </li>
<li><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">150 ml de leite de soja (tambem podem usar leite magro)</span> </li>
<li><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">1 pitada de sal</span> </li>
<li><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">1 gema de ovo</span> </li>
</ul><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Numa taça colocar a farinha, o fermento, o açúcar, a pitada de sal e a manteiga derretida, misturar bem, juntar o leite, voltar a misturar muito bem.</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Amassar bem até a massa descolar da tigela, se necessário juntar mais um pouco de farinha.</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Fazer bolas pequenas e colocar no tabuleiro de forno, com papel vegetal por baixo.</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"></span><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;">Levar ao forno previamente aquecido, a 210ºC durante 15 minutos, depois retirar do forno e pincelar com a gema de ovo e voltar a meter no forno por mais 15 minutos, ou até já estarem cozidos e douradinhos.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-aFB7dDv4Il8/T4_QaW4A8XI/AAAAAAAAAVs/A2u-qphmb7I/s1600/DSC01546.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" qda="true" src="http://1.bp.blogspot.com/-aFB7dDv4Il8/T4_QaW4A8XI/AAAAAAAAAVs/A2u-qphmb7I/s320/DSC01546.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-6woFwygX2lU/T4_QcIJr9BI/AAAAAAAAAV0/DuqLnw-xUP0/s1600/DSC01547.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" qda="true" src="http://2.bp.blogspot.com/-6woFwygX2lU/T4_QcIJr9BI/AAAAAAAAAV0/DuqLnw-xUP0/s320/DSC01547.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><strong>Bolo light de iogurte</strong></span><br />
<ul><li>2 iogurtes de aroma magros</li>
<li>2 medidas* de farinha integral</li>
<li>1/2 medida* de leite magro (ou de soja)</li>
<li>1 medida de açucar</li>
<li>fermente q.b.</li>
<li>3 ovos</li>
</ul>*a medida é o copo do iogurte<br />
<br />
Misturar tudo, mexer bem e colocar na forma untada (eu uso de selicone por isso nao unto).<br />
Levar ao forno, previamente aquecido, a 180ºC durante 30 minutos.<br />
<br />
<br />
__________________________________________<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><strong>Bom apetite!</strong></span></div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-50255273887174937762012-04-17T22:21:00.000+01:002012-04-17T22:21:24.684+01:00Refeiçoes atrasadas:<strong>Sexta, dia 13 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: bifinhos de frango salteados com legumes tradicionais e ervilhas de quebrar cozidas<br />
L1: amendoins<br />
L2: tres tostas integrais com queijo fresco de barrar<br />
J: um pouquinho do que sobrou do almoço<br />
C: leite magro e bolachas sem açucar<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Sabado, dia 14 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite magro com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: anho e batata assada<br />
L1: nao tomei<br />
L2: pacotinho de bolachas integrais e duas fatias de queijo magro<br />
J: fui convidada a jantar e eram francesinhas (fui quase obrigada, lol)<br />
C: nao tomei<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Domingo, dia 15 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite magro com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: (fui almoçar fora, a um jantar do club que o meu marido treina, os pratos eram fixos) vitela assada, recheada com legumes e ameixa (estava delicioso) e comi um pouquinho de aletria e um pouquinho de molotof<br />
L1: nao tomei<br />
L2: nao tomei<br />
J: leite magro com bolachas<br />
C: nao tomei<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Segunda, dia 16 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite magro com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: um rissol de tofu e espinafres, um douradinho de salmao (tudo feito no forno) e ervilhas de quebrar cozidas<br />
L1: nao tomei<br />
L2: pao de mistura com manteiga magra e iogurte liquido magro<br />
J: massa integral com carne estufada e uma granadilha<br />
C: iogurte magro<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Terça, dia 17 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com bolachas<br />
MM: nao tomei<br />
A: gambas salteadas (a minha perdiçao) com cenoura e bambu e arroz xau xau<br />
L1: duas bolachinhas de soja<br />
L2: duas tostas integrais com queijo magro de barrar<br />
J: entrecosto assado e uma granadilha<br />
C: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />
<br />
***<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><img alt="" class="rg_hi" data-height="242" data-width="208" height="320" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSGsSwt85EJFbu0jAnvmMqACIf_BoatYKLugljZJqnOPgX9Z7a9Qw" width="274" /></div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-32356947496604938312012-04-13T19:23:00.000+01:002013-03-30T11:35:39.604+00:00Refeiçoes atrasadas:<strong>Terça, dia 10 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: sande de pao integral com frango, milho, ovo cozido e cenoura ralada<br />
L1: tres bolachas de soja<br />
L2: pao de mistura com manteiga magra~<br />
J: salada de grao de bico, ovo cozido e bacalhau<br />
C: leite magro com cereais intregrais<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Quarta, dia 11 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: grao de bico (sobrou de ontem) com atum natural e milho<br />
L1: duas bolachas integrais<br />
L2: um jesuita (ups!)<br />
J: salmao grelhado e legumes salteados<br />
C: iogurte liquido e tres bolachas sem açucar<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Quinta, dia 12 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: uma torrada e um iogurte liquido magro<br />
L1: nao tomei<br />
L2: duas bolachas sem açucar e queijo magro<br />
J: costoleta e batata assada<br />
C: um iogurte magro<br />
<br />
***<br />
<br />
<div align="left">
O tempo voou, o meu Luca ja faz segunda feira 10 meses, é verdade, está um homenzinho e agora é que anda a dar preocupaçoes, quer correr a casa toda (ja caminha agarrado) e cai imensas vezes, acho que lhe vou comprar um capacete, he he!</div>
<div align="left">
<br /></div>
<div align="left">
Bjocas.</div>
Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-8763257095949712332012-04-10T08:28:00.000+01:002012-04-10T08:28:43.720+01:00Ai que esta mulher anda sempre atrasada... lol.Quinta, dia 5 de Abril<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: massa integral com carne picada de frango e queijo light<br />
L1: nao tomei<br />
L2: tres tostas integrais com queijo de barrar<br />
J: fui a um aniversario numa pizzaria e comi uma mini chamusa e um croquete de entrada, lasanha vegetariana e um pouquito de bolo<br />
C: nao tomei<br />
<br />
***<br />
<br />
Sexta, dia 6 de Abril<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: cozido á portuguesa e comi um pouco de pao de lo e morangos<br />
L1: um pao integral sem nada<br />
L2: fatia de pao de lo<br />
J: cereais integrais<br />
C: iogurte<br />
<br />
***<br />
<br />
Sabado, dia 7 de Abril<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: duas tostas integrais com queijo fresco de barrar de alho e ervas aromaticas, uma delicia<br />
A: bife de frango grelhado e salada<br />
L1: uma fatia muito pequenina de pao de ló e uma fatia de queijo<br />
L2: um caladinho (ai ai, nao devia, mas fui a uma festa e nao resisti) e uma taça de iogurte com morangos<br />
J: leite magro com bolachas<br />
C: nao tomei<br />
NOTA: hoje comi algumas amendoas tradicionais e um bocadinho de chocolate<br />
<br />
***<br />
<br />
Domingo, dia 8 de Abril<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: anho assado e salada<br />
L1: (era melhor nem dizer, porque foi uma desgraça autentica) pao de lo tipiedade, pao de lo normal, pudin e queijo<br />
L2: nao tomei<br />
J: tres tostas integrais com queijo fresco<br />
C: nao tomei<br />
<br />
***<br />
<br />
Segunda, dia 9 de Abril<br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
MM: nao tomei<br />
A: cordon blue e salada<br />
L1: nao tomei<br />
L2: dois mini paezinhos com manteiga magra<br />
J: massa integral estufada com carne de vaca, entrecosto, cogumelos e milho<br />
C: nao tomei<br />
<br />
***<br />
<br />
Essa pascoa, foi boa? Espero que sim!<br />
Por aqui nao se dá valor á pascoa, por isso é um dia como os outros, mas esta foi a primeira do Luca, portanto passamos em familia (do meu marido) que dá imenso valor e tivemos a visita dos padrinhos do pequeno que adorou as prendas!<br />
<br />
Bjocas e continuaçao de boa semana.Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-36961974081942574702012-04-04T22:28:00.000+01:002012-04-04T22:28:05.346+01:00Refeiçoes dos dias anteriores e de hoje:<div align="center"><img alt="" class="rg_hi" data-height="207" data-width="244" height="339" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQC8DMPr2jEqEceqPQQpne53HSGrxpmor0Buaa03Sv7XX6ysIP2" width="400" /></div><div align="center"><br />
</div><div align="center"><br />
</div><div align="left"><br />
<strong>Segunda, dia 2 de Abril</strong></div><div align="left"><br />
</div><div align="left">PA: caneca de cha com bolacha maria</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">MM: nao tomei</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">A: uma colher de massa integral com legumes (couve branca e ervilhas de quebrar) cozidos a vapor e ovos mexidos com milho, cogumelos, rebentos de soja, queijo light e fiambre de frango (pra faze-los so usei um pouco de oleo de soja, mais nada)</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">L1: uma tosta de azeite com um queijinho triangular light</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">L2: leite de soja com cereais integrais</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">J: pescada, ovo e ervilhas de quebrar, tudo cozido, e salada</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">C: um iogurte</div><div align="left"><br />
***</div><div align="left"><br />
</div><div align="left"><strong>Terça, dia 3 de Abril</strong></div><div align="left"><br />
</div><div align="left">PA: leite de soja com cereais integrais</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">MM: nao tomei</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">A: um pouco do que sobrou do almoço de ontem</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">L1: nao tomei</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">L2: tres bolachas integrais</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">J: uma colherzinha de arroz de cenoura e cordon blue</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">C: leite magro e bolachas</div><div align="left"><br />
***</div><div align="left"><br />
</div><div align="left"><strong>Quarta, dia 4 de Abril</strong></div><div align="left"><br />
</div><div align="left">PA: leite de soja com cereais integrais</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">MM: nao tomei</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">A: foi no shopping, mas nao me perdi (vontade nao faltou, lol), fui ao vitaminas e comi massa integral com queijo fresco, milho, azeitonas, delicias do mar e ovo cozido / de sobremesa comi um gelado (foi o pecado do dia)</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">L1: um compal</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">L2: pao (sem nada)</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">J: legumes tradicionais salteados e roti</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">C: nao tomei</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">***</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">Tenho bebido imenso chá e bastante agua, mas nao tenho feito exercicio nenhum, enfim, tambem nao se pode ter tudo, lol!</div><div align="left"><br />
</div><div align="left">Bjocas.</div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-54808372737757218892012-04-01T21:32:00.000+01:002012-04-01T21:32:05.932+01:00Refeiçoes atrasadas:<strong>Sexta, dia 30 de Março</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />
MM: um rissol (ja era hora de almoço, mas so almocei bem mais tarde)<br />
<br />
A: uma sandes de frango (com pao integral, pasta de frango, milho, ovo cozido e cenoura ralada) e um bocadinho de gelatina<br />
<br />
L1: nao tomei<br />
<br />
L2: uma pao pequenino sem nada<br />
<br />
J: entremeada assada e salada<br />
<br />
C: nao tomei<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Sabado, dia 31 de Março</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />
MM: nao tomei<br />
<br />
A: um pouquinho de entrecosto que sobrou de ontem, mas era mais osso que carne, lol, e uma tosta de queijo (com pao de mistura e queijo light)<br />
<br />
L1: iogurte liquido magro e tortita de milho<br />
<br />
L2: nao tomei<br />
<br />
J: uma tigelinha de papas de sarrabulho (o meu querido avô esteve com os meus pais e mandou pra mim, eh eh, souberam pela vida) e depois um pouquinho de lulas estufadas e legumes salteados<br />
<br />
C: iogurte<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Domingo, dia 1 de Abril</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />
MM: (quase na hora de almoço, porque hoje almocei tardissimo) uma perninha do mar e um bocadinho de pao<br />
<br />
A: fui ao restaurante chines e comi um crepe de legumes, gambas com algas, arroz xau xau e pudin flan com natas e nozes (a sobremesa é que era escusado, mas é a minha preferida e soube mesmo bem)<br />
<br />
L1: nao tomei<br />
<br />
L2: nao tomei<br />
<br />
J: duas torradas e um iogurte liquido magro<br />
<br />
***<br />
<br />
Bjocas!<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><img alt="" class="rg_hi" data-height="186" data-width="270" height="275" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSRRt2I0IEUGWxa1rYqb72S56Yeg2nvlZV-KGoEuIlsW3tPJoEK" width="400" /></div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6243265309107097008.post-78060630316006207442012-03-29T23:29:00.000+01:002012-03-29T23:29:11.549+01:00Refeiçoes atrasadas e receita:<strong>Terça, dia 27 de Março</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />
MM: nao tomei<br />
<br />
A: um hamburguer de frango no forno, com uma batata doce cozida e couve branca tambem cozida<br />
<br />
L1: leite magro com bolachas<br />
<br />
L2: nao tomei<br />
<br />
J: coxa de frango assada sem pele e pouquinhas batatas<br />
<br />
C: prato de leite creme de aveia<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Quarta, dia 28 de Março</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />
MM: nao tomei<br />
<br />
A: bifinhos de frango com legumes tradicionais<br />
<br />
L1: nao tomei<br />
<br />
L2: nao tomei<br />
<br />
J: mc donald´s (nao resisti, ja ha muito que me andava a aguentar)<br />
<br />
C: iogurte com pessego em calda (bem lavado e escorrido)<br />
<br />
***<br />
<br />
<strong>Quinta, dia 29 de Março</strong><br />
<br />
PA: leite de soja com cereais integrais<br />
<br />
MM: nao tomei<br />
<br />
A: bacalhau desfiado com camarao e espinafres (deixo-vos a receita em baixo)<br />
<br />
L1: tres bolachas de soja<br />
<br />
L2: nao tomei<br />
<br />
J: febra muito pequenina estufada<br />
<br />
C: leite magro (meti so um pouquinho de nesquik, porque nao gosto de leite simples, por isso é que bebo de soja, é bem melhor) e uma torrada<br />
<br />
***<br />
<div style="text-align: center;"><br />
<strong>Bacalhau desfiado com camarao e espinafres</strong></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><strong>Ingredientes:</strong><br />
<li>500 gr de bacalhau desfiado (congelado)</li><br />
<li>300 gr de camarao descascado (congelado)</li><br />
<li>750 gr de espinafres (congelado, em folha)</li><br />
<li>margarina q.b.</li><br />
<li>cebola picada q.b.</li><br />
<li>alho picado q.b.</li><br />
<li>1 colher de sopa de farinha</li><br />
<li>7 dl de leite</li><br />
<li>pão ralado q.b.</li><br />
<li>sal e pimenta q.b.</li><br />
<br />
<strong>Confecção:</strong><br />
Coza o bacalhau e os camaroes na mesma agua e reserve.<br />
Coza os espinafres em água sem sal, escorra-os muito bem e pique-os. Leve a margarina ao lume com a cebola e o alho picados, ate alourar, junte os espinafres, polvilhe com a farinha, mexa e junte o leite quente. Tempere com sal e pimenta e deixe cozer durante 15 minutos, mexendo de vez em quando.<br />
Deite metade deste preparado num prato que possa ir ao forno e à mesa, disponha por cima o bacalhau e os camaroes e cubra com o restante preparado de espinafres.<br />
Espalhe por cima umas nozinhas de margarina, polvilhe com o pão ralado e leve ao forno só para alourar um pouco à superfície.<br />
Sirva bem quente.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><strong>Bom Apetite!</strong></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Rita Monteirohttp://www.blogger.com/profile/02192262907419239518noreply@blogger.com0