- tento beber no minimo 1lt de agua por dia, mas quanta mais beber, melhor!
- faço 5 ou 6 refeições por dia ( pequeno almoço, meia manha, almoço, lanche, jantar e ceia)
- tento privilegiar o almoço, em vez do jantar, ou seja, carrego mais nas calorias ao almoço e menos ao jantar
- como somente pao integral
- arroz integral e massa integral
- ao almoço tento incluir sempre carne, peixe ou ovo
- sopa só sem batata e quase sem cenoura. Uso courgete em vez da batata e dou preferencia a legumes verdes. Junto azeite so depois de cozer e ás vezes nem meto. Evitar grao e feijao
- como mais frango ou peru. O frango pode ser assado mas sem pele e deve-se escolher partes mais secas, como o peito, por exemplo.
- beber só leite de soja. Pode-se beber natural, com sabor a baunilha, chocolate, morango, etc... desde que seja de soja
- como bolachas da marca "area viva" (marca de dieta do continente), da gullon ou da proalimentar, ate as de chocolate. Atenção que a proalimentar tem umas com frutas e maças, em tiras individuais, mas essas é proibido!
- comer no maximo 5 peças de fruta por dia. Uma fatia de melao, uma laranja ou uma manga, contam como duas peças de fruta
- iogurtes só de soja
- sobremesas de soja
- queijo so fresco ou requeijão (de preferencia de cabra ou ovelha; evitar de vaca)
- fiambre de peru ou frango
- pode-se comer uma amêndoa ou duas nozes por dia
- cereais so integrais
- tostas so integrais
- pode-se comer gelatina
- nao beber agua á refeiçao
- nao comer fruta á sobremesa
- comer muitas saladas
Bem, e penso que é isto, se me lembrar de algo venho adicionar!
Bjocas.
Quando criei este blog, escrevi aqui um texto sobre o percurso de vida que me levou a engordar... hoje, retirei esse texto porque no fundo ja nada disso importa!
Perder peso tem sido uma luta com altos e baixos, infelizmente com mais baixos, mas o importante é que continuo aqui e ainda nao desisti!
Quem me quiser acompanhar, veremos se é desta! Sejam bem vindos!
Perder peso tem sido uma luta com altos e baixos, infelizmente com mais baixos, mas o importante é que continuo aqui e ainda nao desisti!
Quem me quiser acompanhar, veremos se é desta! Sejam bem vindos!
segunda-feira, 17 de outubro de 2011
O que tento NUNCA comer!
- milho
- doces
- pao normal
- manteiga normal
- fritos
- queijo normal
- arroz normal
- massas normal
- leite de vaca
- refrigerantes
- bolachas normais
- salgados
Um dia por semana poderia fugir a estas regras, mas neste momento como estou empolgada na dieta e nao me está a custar faze-la, nao tenho dia de fazer "asneiras"! Pelo menos por enquanto, lol.
Bjocas.
- doces
- pao normal
- manteiga normal
- fritos
- queijo normal
- arroz normal
- massas normal
- leite de vaca
- refrigerantes
- bolachas normais
- salgados
Um dia por semana poderia fugir a estas regras, mas neste momento como estou empolgada na dieta e nao me está a custar faze-la, nao tenho dia de fazer "asneiras"! Pelo menos por enquanto, lol.
Bjocas.
O meu 14º dia: 16/10/2011
Olá a todos... e mais um fim de semana que passou!
Hoje o meu exercicio foi ir jogar bowling e de 10 pessoas em competiçao, fiquei em segundo lugar, hi hi, muito bom, ainda tive direito a medalha de prata, he he he!
O meu pequeno adormeceu em cima de uma mesa de apoio que lá tinha, com uma barulheira incrivel, é mesmo um anjinho! Ah, é verdade, e hoje ele estava de parabens, 4 mesinhos bem passados, uma maravilha!
Bem, vamos entao ás refeiçoes:
PA: o costume
MM: uma fatia de melao
A: bife de peru grelhado com legumes cozidos e salada mista
L: iogurte liquido magro e uma bolacha de aveia e laranja, marca gullon
J: massa integral com queijo fresco, meio ovo cozido, atum e cenoura ralada
* de salientar que jantei no shopping e nao me perdi com o fast food
C: caneca de chá e tres bolachinhas, marca gullon
Agua: 1lt
O chá que eu estou a beber á noite, que me aconselharam, pra quem quiser saber, é um cha da marca don duarte de emagrecimento, regulaçao do intestino e etc... Espero que dê ainda mais uma ajudinha na parte do emagrecimento!
Bem, no dia da ultima pesagem, esqueci-me de vos dizer que uma das calças que nao me apertavam na barriga (umas pretas), ja apertam é vontade, que bom!
Bjocas e um bom inicio de semana! Sejam felizes!
Hoje o meu exercicio foi ir jogar bowling e de 10 pessoas em competiçao, fiquei em segundo lugar, hi hi, muito bom, ainda tive direito a medalha de prata, he he he!
O meu pequeno adormeceu em cima de uma mesa de apoio que lá tinha, com uma barulheira incrivel, é mesmo um anjinho! Ah, é verdade, e hoje ele estava de parabens, 4 mesinhos bem passados, uma maravilha!
Bem, vamos entao ás refeiçoes:
PA: o costume
MM: uma fatia de melao
A: bife de peru grelhado com legumes cozidos e salada mista
L: iogurte liquido magro e uma bolacha de aveia e laranja, marca gullon
J: massa integral com queijo fresco, meio ovo cozido, atum e cenoura ralada
* de salientar que jantei no shopping e nao me perdi com o fast food
C: caneca de chá e tres bolachinhas, marca gullon
Agua: 1lt
O chá que eu estou a beber á noite, que me aconselharam, pra quem quiser saber, é um cha da marca don duarte de emagrecimento, regulaçao do intestino e etc... Espero que dê ainda mais uma ajudinha na parte do emagrecimento!
Bem, no dia da ultima pesagem, esqueci-me de vos dizer que uma das calças que nao me apertavam na barriga (umas pretas), ja apertam é vontade, que bom!
Bjocas e um bom inicio de semana! Sejam felizes!
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