PA: leite de soja com cereais integrais
MM: um maracuja e m iogurte magro caseirinho
A: espetada de peru grelhada, salada e uma fatia de abacaxi natural
L1: iogurte liquido magro e um pao de mistura com queijo de barrar light e fiambre fininho de frango
L2: quatro bolachas integrais e duas fatias de queijo magro fatiado (meti-as no meio das bolachas, hi hi)
J: esparguete á bolonhesa - costumo fazer com massa integral, mas hoje fiz com a normal porque ja nao fazia á muito tempo e depois o maridao queixa-se pois gosta muito mais desta, apesar de comer da integral tambem, que remedio, lol, e nao me apeteceu fazer separado pra mim, e a bolonhesa que faço é so um estufado super simples da carne picada com cogumelos, e hoje adicionei tambem milho (andeva desejosa dele, porque eu sou maluca por milho seja enlatado, maçaroca, etc, qualquer um, lol)
C: um iogurte magro
Exercicio:
Fiz 10 minutos de step, 10 minutos de hula hoop e 150 saltos
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Terça, dia 6 de Março (hoje)
PA: iogurte liquido magro e um pacotinho de bolachas integrais (daquelas tipo agua e sal)
MM: nao tomei
A: duas tostas mistas com pao rico integral, queijo magro e fiambre de frango e uma tacinha de morangos com iogurte magro caseirinho
L1: leite de soja com cereais integrais (hoje ainda nao tinha comido o que mais me consola, eh eh)
L2: uma tosta integral
J: febra estufada, enrolada num ovo cozido (pra quem nunca experimentou, fica mesmo muito bom) e couve coraçao salteada em azeite e alho
C: iogurte magro caseirinho (um dia destes deixo-vos a receita)
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Hoje fui pro centro de saude novamente com o meu Luca, agora alem da constipaçaozita (ranhito, tosse, aborrecimento, febre, etc...), tambem está com conjuntivite, coitadinho! Estou a torcer pra que passe tudo bem rapidinho!
Bjocas e boa noite.
