Quando criei este blog, escrevi aqui um texto sobre o percurso de vida que me levou a engordar... hoje, retirei esse texto porque no fundo ja nada disso importa!

Perder peso tem sido uma luta com altos e baixos, infelizmente com mais baixos, mas o importante é que continuo aqui e ainda nao desisti!

Quem me quiser acompanhar, veremos se é desta! Sejam bem vindos!

sábado, 29 de outubro de 2011

Fim de semana fora de casa... iupiiiiii!

Bem, so pra avisar que vou ficar uns dias sem ca vir, pois vou passar o fim de semana fora e so volto terça, hi hi, que maravilha, umas mini mini ferias, lol!
Sao os primeiros dias que o meu filhote dorme fora de casa, vamos lá ver como vai correr, espero que bem!
Bjocas e bom fim de semana pra todos!
Sejam felizes e divirtam-se a viver!

O meu 26º dia: 28/10/2011

E hoje foi assim:

PA: o costume

MM: nao tomei

A: massa integral com carne de aves picada

L: fatia de bolo de soja, sabor a laranja e iogurte liquido magro

J: carne de aves picada (sobrou do almoço) dentro de um pao integral

C: pacotinho de bolachas de baunilha, marca gullon

Hoje era dia de pesagem, mas como nao ía poder, fui ontem, mas pesei-me logo depois do almoço e com botas de tao de madeira pesadas (costumava-me pesar ao fim da tarde e de sandalia rasa fininha), entao deu mais peso, portanto nao vou contar esta pesagem e pra semana ve-se!

Bjocas.

O meu 25º dia: 27/10/2011

Bem, ontem nao escrevi porque tive um dia bastante preechido.

Comecei o meu dia bem cedinho, levantei-me ás 6h pra depois ir pra maternidade pois tinha uma eco marcada ao coraçaozinho do meu pequeno. Na ultima consulta a medica tinha suspeitado de um sopro, mas felizmente a eco deu negativo e a pediatra disse que estava tudo muito bem! Fiquei toda contente!

Depois eu e o meu marido aproveitamos pra ir comprar umas coisinhas pro pequeno: um colchao pra cama de viagem, um ninho, uns brinquedos, uns peluches, babetes, etc... enfim, umas coisinhas que estavam a fazer falta e outras que nos fizeram perder a cabeça, lol.

Refeiçoes:

PA: iogurte liquido magro
* foi a correr

MM: nao tomei

A: massa integral com atum, ovo cozido ralado e delicias do mar

L: pao integral com requeijao de barrar e iogurte liquido magro

J: bife de frango grelhado com salada

C: cha com tres biscoitos  integrais de canelas


Beijocas.

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

O meu 24º dia: 26/10/2011

PA: o costume

MM: iogurte de soja e duas bolachinhas de aveia

A: salsichas de soja em pao integral e salada de pepino e tomate

L:  pessego em calda (lavado e escorrido) e uma bolacha de soja e chocolate

J: duas tostas integrais, queijo fresco, atum e ovo cozido


Bjocas.

terça-feira, 25 de outubro de 2011

O meu 23º dia: 25/10/2011

Oi oi oi novamente...

PA: o costume

MM: nao tomei

A: nao tomei

L: 4 tostas integrais com manteiga de soja e um copo de leite de soja, sabor a chocolate

Ate agora foi isto, sei k nao fiz bem em saltar refeiçoes, mas nao tive hipotese, tinha-me deitado tarde por causa do aniversario e hoje andava cheia de sono, por isso o meu pequeno adormeceu das 12h ás 15h30 e eu aproveitei pra dormir com ele, he he! Sou-me pela vida, por isso tive mm k saltar refeiçoes.

J: bife de frango grelhado com cebolada e couve flor

C: gelatina


Exercicio: 10 min de step

Bjocas.

O meu 22º dia: 24/10/2011

Oi minha gente, ontem nao escrevi por isso cá vai o resumo!

PA: o costume

MM: nao tomei

A: lombos de pescada cozidos e gratinados no forno com cebolada e um pouco de maionese ligt

L: comi um iogurte de soja e 3 bolachas de aveia, marca gullon

J: pizza de atum e cebola
* este jantar foi numa pizzaria, pois fui a um aniversario de uma pessoa mt chegada, logo nao podia faltar, e por isso é que comi pizza de atum, mas nao comi bolo, resisti.


Este jantar foi o meu 1º estrago na dieta, mas como ate agora ainda nao tinha saído da linha, nao foi grave!


Bjocas.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

O meu 21º dia: 23/10/2011

Bem, parece que o inverno chegou! Este domingo estava bom era mesmo pra ficar no choco o dia todo, mas eu fui aos saldos do jumbo, he he, graças ao meu paizinho que me levou, pois o meu carro nem pegou, era gasolina por todo o lado!

Preocupaçao: espero que o carro fique arranjado esta semana, pois no proximo fim de semana temos reserva num quarto em Peniche e queremos mesmo ir pra lá, será que teremos carro no sabado de manha pra fazer a viagem??? Espero bem que sim!

PA: o costume

MM: tres tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte liquido magro, sabor a kiwi e cereais

A: tira de entrecosto grelhado com massa integral e salada

L: fatia de melao e rodela de abacaxi

J: espetada de peru grelhada com massa integral e salada

C: vou agora beber um chazinho e comer uma bolachinha
*vou beber cha de cidreira ou preto. Ja nao estou a beber o cha de emagrecimento, pois sempre que o bebia no dia seguinte ficava com umas dores de barriga horriveis. Alem disso, numa semana que o tomei, nao notei diferença no peso que perdi, pois perdi na mesma meio kg como na semana anterior!

Bjocas pra todos com o desejo de um excelente inicio de semana!

sábado, 22 de outubro de 2011

O meu 20º dia: 22/10/2011

PA: o costume

MM: abacaxi

A: posta de salmao assado com salada de alface, tomate e pepino

L: torrada de pao integral com manteiga de soja e copo de leite de soja, sabor a chocolate

J: iogurte de soja com muesli


Bjocas.

O meu 19º dia: 21/10/2011

Entao ontem foi assim:

PA: o costume

MM: abacaxi

A: 3 tostas integrais com manteiga de soja e iogurte liquido magro, sabor a morango

L: pao integral com manteiga de soja e iogurte de soja, frutos exoticos

J: pescada cozida com ovo cozido e salada de pepino e tomate

C: pera


O meu marido comprou-me um step, vamos lá ver se agora consigo fazer mais exercicio!

Ontem foi dia de pesagem e mais meio kg ja se foi, he he! Vejam os meus registos!

Bjocas e bom fim de samana.

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

O meu 18º dia: 20/10/2011

PA: o costume

MM: sobremesa de soja (tipo mousse de chocolate) e tres tostas intregrais com manteiga integral

A: sopa de legumes e costelinhas estufadas

L: iogurte liquido magro, sabor a kiwi e cereais, e quatro bolachas, marca gullon

J: sande de salsichas de soja com pao integral e salada de pepino, tomate e queijo fresco

C: cha de emagrecimento e bolacha, marca gullon

Novidade: dia 31 deste mês tenho consulta na minha medica pra falar sobre o meu peso, alimentaçao e etc... e depois vou ser encaminhada pra uma nutriciocista! Estou super entusiasmada, mais um incentivo pra continuar com esta luta!

Mudando de assunto, ontem tive consulta com o meu Luca sobre a introduçao de solidos na alimentaçao e hoje o meu pequeno comeu a sua 1ª papa, foi uma maravilha, comeu tudinho e nem deitava quase nada fora, um maximo mesmo, espero que continue assim!

Ah, amanha é dia de pesagem, he he!

Bjocas.

O meu 17º dia: 19/10/2011

PA: o costume

MM: iogurte de soja, sabor a frutos vermelhos e duas bolachas, marca gullon

A: massa integral com atum e salada mista

L: iogurte liquido magro, sabor a morango, e uma bolacha de aveia e choco, marca gullon

J: carne assada com legumes cozidos (brocules e couve flor)

C: cha de cidreira e tres bolachas de aveia e choco

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

O meu 16º dia: 18/10/2011

Hoje fui com o filhote e o maridao ver camas de viagem pro Luca e ja compramos uma, pois vamos passar o ultimo fim de semana do mes a Peniche e assim ele dorme na caminha, alem disso depois ja fica pra quando for preciso.

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: nao tomei

A: sopa (abobora, feijao verde e peito de frango) e arroz integral com peito de frango cozido

L1: iogurte liquido magro, sabor a morango, e bolacha de chocolate e soja

L2: uma pera

J: massa integral com carne picada de aves

C: caneca de chá e tres bolachas choco e aveia


Agua: 1lt

Bem, como ainda nao coloquei nenhuma foto do meu principe cá ficam 3: uma a tomar banhinho na shantala e duas no shopping (uma a fazer olhinhos á camara e outra a rir) com a mamã (eu, claro).



É mesmo lindo, o meu principe! Sou uma mae babadissima!


Amanha tenho consulta com o Luca pra falar sobre a introduçao dos solidos, estou super ansiosa, depois conto-vos tudo!

Bjocas e sorriam sempre!

O meu 15º dia: 17/10/2011

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: iogurte de soja sabor a frutos vermelhos e uma tosta integral simples

A: lombos de pescada no forno com mistura de legumes chineses

L: iogurte liquido magro sabor a kiwi e cereais e tres biscoitos integrais de canela

J: almondegas de soja com arroz integral


Agua: 1lt

Exercicio: caminhada pela cidade ate aos correios e ao modelo, mais a passear que outra coisa, lol

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Regras da minha dieta!

- tento beber no minimo 1lt de agua por dia, mas quanta mais beber, melhor!

- faço 5 ou 6 refeições por dia ( pequeno almoço, meia manha, almoço, lanche, jantar e ceia)

- tento privilegiar o almoço, em vez do jantar, ou seja, carrego mais nas calorias ao almoço e menos ao jantar
- como somente pao integral
- arroz integral e massa integral

- ao almoço tento incluir sempre carne, peixe ou ovo

- sopa só sem batata e quase sem cenoura. Uso courgete em vez da batata e dou preferencia a legumes verdes. Junto azeite so depois de cozer e ás vezes nem meto. Evitar grao e feijao

- como mais frango ou peru. O frango pode ser assado mas sem pele e deve-se escolher partes mais secas, como o peito, por exemplo.
- beber só leite de soja. Pode-se beber natural, com sabor a baunilha, chocolate, morango, etc... desde que seja de soja

- como bolachas da marca "area viva" (marca de dieta do continente), da gullon ou da proalimentar, ate as de chocolate. Atenção que a proalimentar tem umas com frutas e maças, em tiras individuais, mas essas é proibido!

- comer no maximo 5 peças de fruta por dia. Uma fatia de melao, uma laranja ou uma manga, contam como duas peças de fruta

- iogurtes só de soja
- sobremesas de soja

- queijo so fresco ou requeijão (de preferencia de cabra ou ovelha; evitar de vaca)
- fiambre de peru ou frango
- pode-se comer uma amêndoa ou duas nozes por dia

- cereais so integrais

- tostas so integrais

- pode-se comer gelatina

- nao beber agua á refeiçao

- nao comer fruta á sobremesa

- comer muitas saladas

Bem, e penso que é isto, se me lembrar de algo venho adicionar!

Bjocas.

O que tento NUNCA comer!

- milho
- doces
- pao normal
- manteiga normal
- fritos
- queijo normal
- arroz normal
- massas normal
- leite de vaca
- refrigerantes
- bolachas normais
- salgados

Um dia por semana poderia fugir a estas regras, mas neste momento como estou empolgada na dieta e nao me está a custar faze-la, nao tenho dia de fazer "asneiras"! Pelo menos por enquanto, lol.

Bjocas.

O meu 14º dia: 16/10/2011

Olá a todos... e mais um fim de semana que passou!

Hoje o meu exercicio foi ir jogar bowling e de 10 pessoas em competiçao, fiquei em segundo lugar, hi hi, muito bom, ainda tive direito a medalha de prata, he he he!
O meu pequeno adormeceu em cima de uma mesa de apoio que lá tinha, com uma barulheira incrivel, é mesmo um anjinho! Ah, é verdade, e hoje ele estava de parabens, 4 mesinhos bem passados, uma maravilha!

Bem, vamos entao ás refeiçoes:

PA: o costume

MM: uma fatia de melao

A: bife de peru grelhado com legumes cozidos e salada mista

L: iogurte liquido magro e uma bolacha de aveia e laranja, marca gullon

J: massa integral com queijo fresco, meio ovo cozido, atum e cenoura ralada
* de salientar que jantei no shopping e nao me perdi com o fast food

C: caneca de chá e tres bolachinhas, marca gullon


Agua: 1lt

O chá que eu estou a beber á noite, que me aconselharam, pra quem quiser saber, é um cha da marca don duarte de emagrecimento, regulaçao do intestino e etc... Espero que dê ainda mais uma ajudinha na parte do emagrecimento!

Bem, no dia da ultima pesagem, esqueci-me de vos dizer que uma das calças que nao me apertavam na barriga (umas pretas), ja apertam é vontade, que bom!

Bjocas e um bom inicio de semana! Sejam felizes!

sábado, 15 de outubro de 2011

O meu 13º dia: 15/10/2011

Oi oi oi... e o calor este ano parece que nao quer ir embora, mais um fim de semana cheio de sol, he he!

PA: o costume

MM: iogurte de soja, sabor a limao e duas bolachas, marca gullon (ate rimei, lol)

A: lulas estufadas acompanhadas de arroz integral

L: duas tostas integrais com manteiga de soja e uma fatia de melao

J: bife de peru grelhado com couve branca, broculos e couve flor, tudo cozido. E salada de alface e pepino.

C: uma pera e uma bolacha marca gullon


Exercicio: continuo nas arrumaçoes, lol, estou a fazer umas alteraçoes no quartinho do meu filhote

Agua: 2lt mais ou menos

Bjocas e continuaçao de bom fim de semana.

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

O meu 12º dia: 14/10/2011

Oi oi oi... hoje ja vou escrevendo o que comi ate agora, se nao depois esqueço-me, lol.

PA: o costume, mas desta vez cereais integrais all bran choco

MM: iogurte de soja, sabor a frutos exoticos e uma bolacha de chocolate e soja, marca gullon

A: dois ovos cozidos, meio requeijao, duas tostas integrais e salada de tomate, pepino e rebentos de soja

Ate agora foi isto!

Exercico: vou ate á praia passear, lol.

Hoje é dia de ir á balança, estou super curiosa!

Bem, entao o resto do meu dia foi assim:

L: iogurte de soja, sabor a ananás e bolachas de baunilha, marca gullon

J: hamburguer de soja com arroz integral e salada mista

C: bebi um cha de emagrecimento que me aconselharam e que se deve beber á noite e comi  duas bolachas, marca gullon
Bem, vou actualizar os meus registos, ja perdi mais meio kg, hi hi!

Bjocas.

O meu 11º dia: 13/10/2011

Bem, ontem foi dia de compras e mais compras, tudo pro meu pimpolhito, hi hi, pra mim foram so coisinhas de dieta, tem que ser!

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: snceramente ja nao me lembro do que comi, mas deve ter sido um iogurte ou coisa do genero
* tenho mesmo que escrever no proprio dia, se nao depois esqueço-me

A: tres tostas integrais fininhas, meio requeijao e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja

L: duas bolachas gullon e um iogurte liquido magro, sabor a manga

J: polvo cozido com salada de tomate e pepino

C: meia torrada de pao integral com manteiga de soja e um copo de leite de soja, sabor a chocolate
*ontem estive a ver um plano alimentar de uma nutricionista e dizia que nao se pode ficar tantas horas sem comer, como eu fico, porque me deito sempre muito tarde, portanto tinha que comer ceia, logo se comer de vez em quando nao faz mal

Agua: 1lt mais ou menos

Exercicio: nao fiz

Bjocas.

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

O meu 10º dia: 12/10/2011

Oi seguidores desta minha grande "luta" com a comida, lol. Ontem estava muito cansada e por isso nao vim cá contar-vos o meu dia, mas hoje cá estou eu pra resolver isso.

Entao foi assim (a ver vamos se me lembro de tudo, lol).

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: iogurte de soja de frutos silvestres

A: bife grelhado com legumes (mistura chinesa) estufados num fio de azeite

L: tres bolachas gullon choco chip e um iogurte liquido (sabor a manga)

J: hamburguer vegetariano com duas bolinhas de espinafres e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja


Agua: bebi 1,5lt


Exercicio: fui caminhar pro Parque Biologico de Avintes, 3000 metros


Bjocas e sejam felizes.

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

O meu 9º dia: 11/10/2011

Oi oi oi... mais um dia de arrumaçoes, isto aqui está dificil, a casa é muito pequena pra tanta coisa!

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: comi tres bolachas choco chip (marca gullon) e um iogurte de soja natural

A: comi sopa de legumes, um bife de peru grelhado dentro de um pao integral e salada de tomate e pepino

L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)

J: comi uma salada com atum, alface, tomate, pepino e croutons integrais


Agua: bebi 1lt mais ou menos
* tenho que voltar a beber mais agua, ando-me a distrair com as arrumaçoes!

Exercicio: 60 agachamentos


Bjocas e boa noite!

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

O meu 8º dia: 10/10/2011

Olá a todos, tiveram um bom inicio de semana???

Eu tive um optimo inicio de semana, o meu filhote dormiu a noite todinha pela 2ª vez consecutiva, ate me parecia mentira, dormiu das 23h ás 9h30m, que maravilha! Espero que esta noite seja igual. Acabou de adormecer e deitei-o no quartinho dele pela 1º vez, a partir de agora vai dormir sempre lá, espero que corra bem!

Entao hoje as minhas refeiçoes foram assim:

PA: o costume

MM: hoje nao tomei, esqueci-me, ups!

A: comi uma posta de bacalhau cozido e salada de alface, tomate e pepino

L: comi uma sande de pao rico integral com manteiga de soja e uma fatia fininha de fiambre de peru e uma sobremesa de soja (tipo pudim)

J: comi duas tostas integrais com um queijinho fresco, um kiwi e um diospiro maça
*estive em arrumaçoes cá em casa (nos armarios) e depois o meu pequeno esteve com uma telha dos diabos, por isso acabei por nao fazer jantar, ate porque ja era bastante tarde


Agua: 1lt mais ou menos

Exercicio: 30 abdominais e 30 agachamentos


Boa noite.

O meu 7º dia: 09/10/2011

Boa noite a todos... tiveram um bom domingo?? Espero que sim!

Bem, hoje foi sem duvida o dia que mais me custou seguir esta dieta, fui passar o dia a casa da sogra, estava lá imensa gente e o convivio puxa comida e principalmente petiscos! Mas tinha pedido á minha sogra pra me fazer almoço dieta e por isso superei o almoço. Depois chegou a hora do lanche e aí sim, passaram imenso tempo é mesa a comer tanta coisa que eu adoro, ui, nem quero pensar, mas eu levei o meu lanche e superei, mas nem imaginam o que me custou, principalmente nao comer regueifa, porque eu adoro pao, mas consigo resistir, mas regueifa nunca pensei conseguir porque é a minha perdiçao, completamente! Mas CONSEGUI, nem acredito!

Bem, e assim foi:

PA: comi o costume (cereais integrais weetabix com leite de soja natural)

MM: comi duas bolacha de baunilha marca gullon e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas

A: comi uma posta de pescada cozida, dois ovos cozidos e salada de tomate e pepino

L: comi meio pacote de bolachas de aveia e laranja, marca gullon e um pacote de bolachas de baunilha, marca gullon. Comi tambem um iogurte de soja, sabor a ananas
*pacotes individuais pequenos

J: comi uma coxa de frango cozida e salada de pepino e tomate

C: vou agora comer uma rodela de abacaxi
*hoje tenho mesmo que comer ceia porque jantei mais cedo que costume e está-me aqui a doer a barriga e a fazer barulho

Exercicio: ao domingo nem pensar, loool.

Agua: 1,5lt mais ou menos


Bjocas e um bom inicio de semana pra todos!

domingo, 9 de outubro de 2011

O meu 6º dia: 08/10/2011

Oi oi oi... ontem nao escrevi sobre o meu dia, mas nao se preocupem, ainda continuo cá e em força pra continuar esta "luta" com a comida!

Entao foi assim, a ver se me lembro de tudo, lol.

PA: comi cereais integrais weetabix com leite de soja natural

MM: comi uma rodela de abacaxi

A: comi sopa de legumes, salmao grelhado e salada de alface e tomate

L: comi duas tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte de soja com sabor a alperce e goiaba

J: comi lulas estufadas com lentilhas cozidas e salada de alface, tomate e pepino


Exercicio: foram limpezas o dia todo, mais tratar do meu pequeno, ja foi um rico exercicio, lol.

Agua: foi o dia que bebi menos, pouco mais de 1lt

E assim foi!

Bjocas e bom domingo!

sábado, 8 de outubro de 2011

As compras para a minha dieta!

Estava a ver que nao arranjava um tempinho pra cá vir escrever a lista das compras que fiz no dia que comecei a dieta, mas finalmente cá estou.

Entao cá vai a lista:

- leite de soja: natural, de chocolate, de baunilha e de morango
- iogurtes de soja: varios sabores (ainda estou a provar pra ver quais gosto mais, ate agora o preferido é o de pessego)
- sobremeses de soja: de baunilha tipo leite creme (que nao gostei nadinha, blhac), de chocolate tipo mousse e outra tipo pudim (estas ainda nao provei)
- iogurtes liquidos magros, sabor a ananas
- manteiga de soja
- tostas integrais
- pao rico integral
- cereais integrais (flocos e weetabix, normais e com pepitas de chocolate)
- queijo fresco de vaca e de cabra (nao gostei muito deste)
. requeijao (uma delicia)
- fiambre de peru (ainda nem comi porque nao sou muito amiga de fiambre, seja ele do que for)
- bolachas proalimentar variadas
- bolachas gullon variadas (estas ate agora sao todas uma delicia, principalmente as de baunilha e as de aveia e laranja)
- massa integral (eu adoro, ja era costume comer antes)
- muita fruta
- muitos legumes
- carnes (principalmente de frango e de peru)
- peixe (principalmente pescada)
- muita agua

Bem, e acho que foi tudo, nao sei se me estou a esquecer de algo, mas se estiver depois quando me lembrar venho actualizar a lista.

Se souberem de algo que me esteja a fazer falta pra minha dieta, coloquem em mensagem por favor pra eu adicionar!

Ah, e nao consegui encontrar arroz integral, alguem sabe onde posso comprar, de preferencia supermercados???

Bjocas e vao comentando, nao se esqueçam!

O meu 5º dia: 07/10/2011

Bem, mais um dia que passou e o fim de semana a aproximar-se, que é a altura em que custa mais fazer dieta, pelo convivio com os amigos e familia, lancharadas, jantaradas, etc... mas vou conseguir ultrapassar mais esse obstaculo!!!

Entao hoje foi assim:

PA: comi cereias integrais (weetabix) em leite de soja natural e uma pêra

MM: ía comer uma sobremesa de soja sabor a baunilha, mas nao gostei mesmo nada, blhac, entao comi um iogurte de soja sabor a pessego e duas bolachas proalimentar

A: comi sopa de legumes e lombos de pescada gratinados á ze do pipo acompanhado de lentilhas cozidas

L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas

J: comi um bife grelhado com cogumelos e salada de tomate, alface e pepino


Agua: bebi mais ou menos 2,5lt

Exercicio: fiz 30 abdominais, 50 agachamentos e mais uns exercicios de pernas
*Tambem aproveitei pra ir ao Modelo mais perto, a pé e a empurrar o carrinho do meu filhote! Espero que tenha valido de algo, á vinda embora vinha bem pessado com as compras, lol.

Hoje tambem me pesei novamente, porque descobri que as balanças das wells dos modelos sao gratis, portanto vou-me começar a pesar na balança que me pesei hoje, todas as sextas feiras.
Fiquei toda contente porque ja me deu menos peso, agora nao sei se foi da dieta ou da balança, ja que esta foi diferente! Mas a partir de hoje vou-me pesar sempre na mesma, por isso na proxima sexta é que se verá!
Mas coincidencia ou nao, fiquei contente na mesma! Vou actualizar os meus registos, vejam!


Bjocas e bom fim de semana pra toda a gente! Aproveitem os restos de bom tempo!

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

O meu 4º dia: 06/10/2011

Olá a todos... mais um dia que passou e confesso que a nivel da alimentaçao nao me está a custar nadinha, a parte do exercicio é que é pior, nao gosto nada! Vamos lá ver se pelo menos o que estou a fazer está a resultar!

PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural

MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça

A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados

L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)

J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada

Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.

Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!

Bjocas e sorriam sempre!

***

Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.

Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!

E foi isto, está o dia actualizado!

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

O meu 3º dia: 05/10/2011

Bem, hoje é feriadinho, mas pra quem está em casa (licença de maternidade) os dias sao todos iguais, ate nos esquecemos quado é feriado, fim de semana e etc...


Até agora o dia foi assim:

Refeiçoes:

PA: comi cereais integrais (weetabix) em leite de soja natural

MM: nao tomei
*tomei o PA tarde, mas ía na mesma comer uma peça de fruta á MM, so que estive a fazer o almoço e quando me lembrei da MM ja estava a almoçar, ups!

A: comi esparguete integral com peito de frango cozido e salada de alface e tomate. Comi tambem um pouco de sopa de legumes

Bem, e foi isto, daqui a pouco vou lanchar e depois vou jantar aos meus pais.

L: comi um iogurte de soja (sabor a morango) e 4 bolachinhas de baunilha marca gullon

J: comi polvo assado com couve flor cozida e broculos cozidos



Bjocas e continuaçao de um bom resto de feriado!

Agua: bebi 1,5lt

Exercicio: hoje fui uma preguiçosa, nao fiz nadinha, so aproveitei o dia com o filhote e o maridao, espero que tenha perdido algumas calorias com os mimos, he he!

E agora sim, ja está tudo!
Bjocas!

terça-feira, 4 de outubro de 2011

O meu 2º dia: 04/10/2011

Oi...

Mais um dia e esta jornada ainda está so a começar... por incrivel que pareça nao está a custar nada e estou super entusiasmada!


Refeiçoes:

PA: comi um iogurte de soja (sabor a frutos silvestres) e duas bolachas proalimentar

MM: comi uma fatia de pao rico integral barrada com manteiga de soja e bebi meio pacote dos pequeninos de leite de soja (sabor a chocolate)

A: comi uma espetada de peru grelhada e dois espargos

L: comi uma bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)

J: comi meio requeijao, uma tosta integral e um diospiro maçã
*este nao foi o jantar correcto, mas ao almoço fiz uma sopa experimental (que era pro jantar) e carreguei demais nas especiarias, conclusao, ficou uma porcaria e foi directa pro lixo, portanto nao tive tempo de fazer jantar. Amanha faço uma nova sopa, mas mais simples!

C: hoje nao há e vou-me tentar deitar mais cedinho qualquer coisa


Exercicio:

Hoje fui passear com o meu pequeno, mas andei ligeirinha, aproveitei pra ir a pé a uma loja que ainda fica longe de casa, foi meia hora pra cada lado, quando cheguei a casa o meu marido ficou com o nosso filhote e eu ainda fui subir e descer as escadas cá do predio durante 8 minutos, os 3 ultimos a subir a correr, ja nao me aguentava nas canetas, lol.

Agua: bebi 2lt


Bem, hoje nao tive tempo de cá vir partilhar convosco o que tinha comprado de mercearias pra cozinha, mas nao me esqueci, por isso mal possa venho fazer a lista!

Bjocas e boa noite!

O meu 1º dia: 03/10/2011

Bem, hoje comecei esta grande jornada, a dieta... comecei hoje, mas ainda nao tinha ido ás compras de produtos saudaveis (só fui á noite), portanto tive que improvisar!


Refeiçoes:

PA (Pequeno Almoço): comi um iogurte (aroma tuti-fruti)

MM (Meia Manha): nao comi porque tomei o PA tarde

A (Almoço): comi uma salada de atum, alface e tomate

L (Lanche): comi uma bolacha proalimentar (por acaso tenho sempre algumas bolachas desta marca ca em casa) e uma maça

J (Jantar): comi um bocado de carne de porco cozida e uma salada de cenoura, pepino e tomate

C (Ceia): vou comer agora uma pera
* O ideal era nao comer ceia, mas tenho mesmo que comer porque costumo-me deitar sempre muito tarde, nota-se pelas horas, lol!

Exercicio:

Esta é a parte mais dificil, porque nao tenho tempo pra ir ao ginasio nem pra sair pra fazer caminhadas, portanto o que vou tentar fazer é algo que vi um profissional na tv a dizer, que é subir e descer as escadas cá do predio durante 5 minutos, nos primeiros dias com mais calma e depois conforme vou conseguindo, a correr ou a subir de 2 em 2 degraus!

Hoje nao fiz nada disso porque passei o dia fora de casa, portanto nao fiz exercicio a nao ser passear a empurrar o carrinho do meu filhote, pode ser que ja tenha valido pra perder umas calorias, lol.

Agua: bebi 1,5 lt

Bem, hoje ja é demasiado tarde por isso vou mas é comer a minha perinha, lavar os dentes e cama!
Amanha venho partilhar convosco as compras que fiz hoje de produtos saudaveis.

Bjocas e sejam felizes!