As refeiçoes de hoje:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bocadinhos de bife de frango salteados com bocadinhos de cenoura, couve branca, bambu, rebentos de soja e cogumelos

L1: fatia de mamão e barrita de cereais (de cha verde e manga)

L2: iogurte liquido magro e tosta mista com pao rico integral, queijo magro e fiambre fininho de frango

J: dois hamburguers de frango e legumes salteados (mistura chinesa, do modelo) com um pouquinho de grao de bico

C: nao tomei


Hoje fiz um pouco de step, foi pouquinho, mas pelo menos ja fiz algum exercicio, foi um começo!

Bjocas e...