PA: leite de soja com cereais integrais
MM: nao tomei
A: fiz uma carne picada estufada e levei ao forno com placas de massa, fatias fininhas de fiambre de frango, fatias de queijo light e apenas umas gotas de bechamel (foi uma lasanha improvisada pra nao estragar o fiambre e o queijo)
L1: fatia de melao
L2: sande de pao especial dieta com manteiga magra e iogurte liquido magro
J: comi um pouco do que sobrou do almoço
C: iogurte solido magro
Exercicio: nem ve-lo, lol, era domingo, loool!
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