As refeiçoes de hoje:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: entremeada assada e legumes salteados

L1: iogurte liquido magro e sande de pao especial de dieta com fiambre fininho de frango

L2: nao tomei

J: bifanas e espinafres salteados

C: iogurte magro


Exercicio:
Fiz uma caminhadita, um pouco de eleptica, um pouco de ponei e varios outros exercicios, num percurso do parque da lavandeira.

Bjocas.

Refeiçoes de ontem: quarta, dia 22 de Fevereiro!

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: um bocadinho muito pequenino de peru assado (nao estava com apetite) e salada

L1: iogurte liquido magro e um pacotinho de bolachas de baunilha sem açucar

L2: um pessego careca

J: atum natural, ovo cozido e legumes salteados na wok (Natura Wok, do Modelo)

C: nao tomei

Exercicio ontem nem ve-lo, lol, mas hoje je tenho planeado e compensa o dia de ontem, eh eh!

Bjocas e tenham um bom dia.

As refeiçoes de Terça, dia 21 de Fevereiro:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: feijoada

L1 e L2: bem, estes lanches foram juntos, porque foi uma tarde de convivio entre amigos e ja sabem como é, foi a tarde toda a petiscar, lol, mas nao abusei, comi um mini croisant de leite com queijo, uma fatia de pizza muito pequenina e fininha, umas tostitas e umas bolachitas. E apesar dos montes de sumos na mesa, so bebi agua.

J: meia meloa

C: (foi cedinho para ser ceia, mas nao tinha jantado) leite de soja com cereais integrais

Exercicio:
Saltei á corda, mas muito pouco, porque foi na brincadeira. E fiz uma caminhada, mas mais tipo passeio, lol.


Estes dias, tipo Domingo, sao os que faço sempre mais asneiras, é o convivio, he he!

Aqui ficam umas fotos de ontem, do meus principe tigre:

(na brincadeira com o primo Nel) 

(a fazer de emplastro pra madrinha Salu e o namorado dela Luis) 

(a rir-se com a minha amiga Andreia)

Isto ontem é que foi colinho de toda a gente, he he!

Bjocas.

Bom dia... com muuuuuita alegria!

As refeiçoes de hoje:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: uma tangerina minuscula

A: o que sobrou do rancho de ontem (acho que nao tinha dito, que o rancho foi feito com massa integral)

L1: dois biscoitos de alfarroba

L2: iogurte liquido magro e uma sande de pao especial dieta com queijinho triangular light

J: pernil de peru assado e salada

C: nao tomei

Exercicio:Hoje fiz 100 saltos, 20 agachamentos e 20 abdominais (eu disse que esta semana tinha que compensar os doces que comi ontem, por isso comecei muito bem, vamos lá ver o resto da semana).

Bjocas e boa noite... sonhem muito!

O meu robin dos bosques, ou peter pan, como prefiram!

Isto foi tirado quando chegamos da festa, pois esqueci-me de levar a maquina fotografica (como sempre, lol). Mas tenho algumas fotos no tlm, he he!
Bjocas.

Boa semana!