Oi oi oi... hoje ja vou escrevendo o que comi ate agora, se nao depois esqueço-me, lol.
PA: o costume, mas desta vez cereais integrais all bran choco
MM: iogurte de soja, sabor a frutos exoticos e uma bolacha de chocolate e soja, marca gullon
A: dois ovos cozidos, meio requeijao, duas tostas integrais e salada de tomate, pepino e rebentos de soja
Ate agora foi isto!
Exercico: vou ate á praia passear, lol.
Hoje é dia de ir á balança, estou super curiosa!
Bem, entao o resto do meu dia foi assim:
L: iogurte de soja, sabor a ananás e bolachas de baunilha, marca gullon
J: hamburguer de soja com arroz integral e salada mista
C: bebi um cha de emagrecimento que me aconselharam e que se deve beber á noite e comi duas bolachas, marca gullon
Bem, vou actualizar os meus registos, ja perdi mais meio kg, hi hi!
Bjocas.
sexta-feira, 14 de outubro de 2011
O meu 11º dia: 13/10/2011
Bem, ontem foi dia de compras e mais compras, tudo pro meu pimpolhito, hi hi, pra mim foram so coisinhas de dieta, tem que ser!
Refeiçoes:
PA: o costume
MM: snceramente ja nao me lembro do que comi, mas deve ter sido um iogurte ou coisa do genero
* tenho mesmo que escrever no proprio dia, se nao depois esqueço-me
A: tres tostas integrais fininhas, meio requeijao e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja
L: duas bolachas gullon e um iogurte liquido magro, sabor a manga
J: polvo cozido com salada de tomate e pepino
C: meia torrada de pao integral com manteiga de soja e um copo de leite de soja, sabor a chocolate
*ontem estive a ver um plano alimentar de uma nutricionista e dizia que nao se pode ficar tantas horas sem comer, como eu fico, porque me deito sempre muito tarde, portanto tinha que comer ceia, logo se comer de vez em quando nao faz mal
Agua: 1lt mais ou menos
Exercicio: nao fiz
Bjocas.
Refeiçoes:
PA: o costume
MM: snceramente ja nao me lembro do que comi, mas deve ter sido um iogurte ou coisa do genero
* tenho mesmo que escrever no proprio dia, se nao depois esqueço-me
A: tres tostas integrais fininhas, meio requeijao e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja
L: duas bolachas gullon e um iogurte liquido magro, sabor a manga
J: polvo cozido com salada de tomate e pepino
C: meia torrada de pao integral com manteiga de soja e um copo de leite de soja, sabor a chocolate
*ontem estive a ver um plano alimentar de uma nutricionista e dizia que nao se pode ficar tantas horas sem comer, como eu fico, porque me deito sempre muito tarde, portanto tinha que comer ceia, logo se comer de vez em quando nao faz mal
Agua: 1lt mais ou menos
Exercicio: nao fiz
Bjocas.
quinta-feira, 13 de outubro de 2011
O meu 10º dia: 12/10/2011
Oi seguidores desta minha grande "luta" com a comida, lol. Ontem estava muito cansada e por isso nao vim cá contar-vos o meu dia, mas hoje cá estou eu pra resolver isso.
Entao foi assim (a ver vamos se me lembro de tudo, lol).
Refeiçoes:
PA: o costume
MM: iogurte de soja de frutos silvestres
A: bife grelhado com legumes (mistura chinesa) estufados num fio de azeite
L: tres bolachas gullon choco chip e um iogurte liquido (sabor a manga)
J: hamburguer vegetariano com duas bolinhas de espinafres e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja
Agua: bebi 1,5lt
Exercicio: fui caminhar pro Parque Biologico de Avintes, 3000 metros
Bjocas e sejam felizes.
Entao foi assim (a ver vamos se me lembro de tudo, lol).
Refeiçoes:
PA: o costume
MM: iogurte de soja de frutos silvestres
A: bife grelhado com legumes (mistura chinesa) estufados num fio de azeite
L: tres bolachas gullon choco chip e um iogurte liquido (sabor a manga)
J: hamburguer vegetariano com duas bolinhas de espinafres e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja
Agua: bebi 1,5lt
Exercicio: fui caminhar pro Parque Biologico de Avintes, 3000 metros
Bjocas e sejam felizes.
quarta-feira, 12 de outubro de 2011
O meu 9º dia: 11/10/2011
Oi oi oi... mais um dia de arrumaçoes, isto aqui está dificil, a casa é muito pequena pra tanta coisa!
Refeiçoes:
PA: o costume
MM: comi tres bolachas choco chip (marca gullon) e um iogurte de soja natural
A: comi sopa de legumes, um bife de peru grelhado dentro de um pao integral e salada de tomate e pepino
L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)
J: comi uma salada com atum, alface, tomate, pepino e croutons integrais
Agua: bebi 1lt mais ou menos
* tenho que voltar a beber mais agua, ando-me a distrair com as arrumaçoes!
Exercicio: 60 agachamentos
Bjocas e boa noite!
Refeiçoes:
PA: o costume
MM: comi tres bolachas choco chip (marca gullon) e um iogurte de soja natural
A: comi sopa de legumes, um bife de peru grelhado dentro de um pao integral e salada de tomate e pepino
L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)
J: comi uma salada com atum, alface, tomate, pepino e croutons integrais
Agua: bebi 1lt mais ou menos
* tenho que voltar a beber mais agua, ando-me a distrair com as arrumaçoes!
Exercicio: 60 agachamentos
Bjocas e boa noite!
segunda-feira, 10 de outubro de 2011
O meu 8º dia: 10/10/2011
Olá a todos, tiveram um bom inicio de semana???
Eu tive um optimo inicio de semana, o meu filhote dormiu a noite todinha pela 2ª vez consecutiva, ate me parecia mentira, dormiu das 23h ás 9h30m, que maravilha! Espero que esta noite seja igual. Acabou de adormecer e deitei-o no quartinho dele pela 1º vez, a partir de agora vai dormir sempre lá, espero que corra bem!
Entao hoje as minhas refeiçoes foram assim:
PA: o costume
MM: hoje nao tomei, esqueci-me, ups!
A: comi uma posta de bacalhau cozido e salada de alface, tomate e pepino
L: comi uma sande de pao rico integral com manteiga de soja e uma fatia fininha de fiambre de peru e uma sobremesa de soja (tipo pudim)
J: comi duas tostas integrais com um queijinho fresco, um kiwi e um diospiro maça
*estive em arrumaçoes cá em casa (nos armarios) e depois o meu pequeno esteve com uma telha dos diabos, por isso acabei por nao fazer jantar, ate porque ja era bastante tarde
Agua: 1lt mais ou menos
Exercicio: 30 abdominais e 30 agachamentos
Boa noite.
Eu tive um optimo inicio de semana, o meu filhote dormiu a noite todinha pela 2ª vez consecutiva, ate me parecia mentira, dormiu das 23h ás 9h30m, que maravilha! Espero que esta noite seja igual. Acabou de adormecer e deitei-o no quartinho dele pela 1º vez, a partir de agora vai dormir sempre lá, espero que corra bem!
Entao hoje as minhas refeiçoes foram assim:
PA: o costume
MM: hoje nao tomei, esqueci-me, ups!
A: comi uma posta de bacalhau cozido e salada de alface, tomate e pepino
L: comi uma sande de pao rico integral com manteiga de soja e uma fatia fininha de fiambre de peru e uma sobremesa de soja (tipo pudim)
J: comi duas tostas integrais com um queijinho fresco, um kiwi e um diospiro maça
*estive em arrumaçoes cá em casa (nos armarios) e depois o meu pequeno esteve com uma telha dos diabos, por isso acabei por nao fazer jantar, ate porque ja era bastante tarde
Agua: 1lt mais ou menos
Exercicio: 30 abdominais e 30 agachamentos
Boa noite.
O meu 7º dia: 09/10/2011
Boa noite a todos... tiveram um bom domingo?? Espero que sim!
Bem, hoje foi sem duvida o dia que mais me custou seguir esta dieta, fui passar o dia a casa da sogra, estava lá imensa gente e o convivio puxa comida e principalmente petiscos! Mas tinha pedido á minha sogra pra me fazer almoço dieta e por isso superei o almoço. Depois chegou a hora do lanche e aí sim, passaram imenso tempo é mesa a comer tanta coisa que eu adoro, ui, nem quero pensar, mas eu levei o meu lanche e superei, mas nem imaginam o que me custou, principalmente nao comer regueifa, porque eu adoro pao, mas consigo resistir, mas regueifa nunca pensei conseguir porque é a minha perdiçao, completamente! Mas CONSEGUI, nem acredito!
Bem, e assim foi:
PA: comi o costume (cereais integrais weetabix com leite de soja natural)
MM: comi duas bolacha de baunilha marca gullon e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
A: comi uma posta de pescada cozida, dois ovos cozidos e salada de tomate e pepino
L: comi meio pacote de bolachas de aveia e laranja, marca gullon e um pacote de bolachas de baunilha, marca gullon. Comi tambem um iogurte de soja, sabor a ananas
*pacotes individuais pequenos
J: comi uma coxa de frango cozida e salada de pepino e tomate
C: vou agora comer uma rodela de abacaxi
*hoje tenho mesmo que comer ceia porque jantei mais cedo que costume e está-me aqui a doer a barriga e a fazer barulho
Exercicio: ao domingo nem pensar, loool.
Agua: 1,5lt mais ou menos
Bjocas e um bom inicio de semana pra todos!
Bem, hoje foi sem duvida o dia que mais me custou seguir esta dieta, fui passar o dia a casa da sogra, estava lá imensa gente e o convivio puxa comida e principalmente petiscos! Mas tinha pedido á minha sogra pra me fazer almoço dieta e por isso superei o almoço. Depois chegou a hora do lanche e aí sim, passaram imenso tempo é mesa a comer tanta coisa que eu adoro, ui, nem quero pensar, mas eu levei o meu lanche e superei, mas nem imaginam o que me custou, principalmente nao comer regueifa, porque eu adoro pao, mas consigo resistir, mas regueifa nunca pensei conseguir porque é a minha perdiçao, completamente! Mas CONSEGUI, nem acredito!
Bem, e assim foi:
PA: comi o costume (cereais integrais weetabix com leite de soja natural)
MM: comi duas bolacha de baunilha marca gullon e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
A: comi uma posta de pescada cozida, dois ovos cozidos e salada de tomate e pepino
L: comi meio pacote de bolachas de aveia e laranja, marca gullon e um pacote de bolachas de baunilha, marca gullon. Comi tambem um iogurte de soja, sabor a ananas
*pacotes individuais pequenos
J: comi uma coxa de frango cozida e salada de pepino e tomate
C: vou agora comer uma rodela de abacaxi
*hoje tenho mesmo que comer ceia porque jantei mais cedo que costume e está-me aqui a doer a barriga e a fazer barulho
Exercicio: ao domingo nem pensar, loool.
Agua: 1,5lt mais ou menos
Bjocas e um bom inicio de semana pra todos!
domingo, 9 de outubro de 2011
O meu 6º dia: 08/10/2011
Oi oi oi... ontem nao escrevi sobre o meu dia, mas nao se preocupem, ainda continuo cá e em força pra continuar esta "luta" com a comida!
Entao foi assim, a ver se me lembro de tudo, lol.
PA: comi cereais integrais weetabix com leite de soja natural
MM: comi uma rodela de abacaxi
A: comi sopa de legumes, salmao grelhado e salada de alface e tomate
L: comi duas tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte de soja com sabor a alperce e goiaba
J: comi lulas estufadas com lentilhas cozidas e salada de alface, tomate e pepino
Exercicio: foram limpezas o dia todo, mais tratar do meu pequeno, ja foi um rico exercicio, lol.
Agua: foi o dia que bebi menos, pouco mais de 1lt
E assim foi!
Bjocas e bom domingo!
Entao foi assim, a ver se me lembro de tudo, lol.
PA: comi cereais integrais weetabix com leite de soja natural
MM: comi uma rodela de abacaxi
A: comi sopa de legumes, salmao grelhado e salada de alface e tomate
L: comi duas tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte de soja com sabor a alperce e goiaba
J: comi lulas estufadas com lentilhas cozidas e salada de alface, tomate e pepino
Exercicio: foram limpezas o dia todo, mais tratar do meu pequeno, ja foi um rico exercicio, lol.
Agua: foi o dia que bebi menos, pouco mais de 1lt
E assim foi!
Bjocas e bom domingo!
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