Oi oi oi... mais um dia de arrumaçoes, isto aqui está dificil, a casa é muito pequena pra tanta coisa!
Refeiçoes:
PA: o costume
MM: comi tres bolachas choco chip (marca gullon) e um iogurte de soja natural
A: comi sopa de legumes, um bife de peru grelhado dentro de um pao integral e salada de tomate e pepino
L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)
J: comi uma salada com atum, alface, tomate, pepino e croutons integrais
Agua: bebi 1lt mais ou menos
* tenho que voltar a beber mais agua, ando-me a distrair com as arrumaçoes!
Exercicio: 60 agachamentos
Bjocas e boa noite!
quarta-feira, 12 de outubro de 2011
segunda-feira, 10 de outubro de 2011
O meu 8º dia: 10/10/2011
Olá a todos, tiveram um bom inicio de semana???
Eu tive um optimo inicio de semana, o meu filhote dormiu a noite todinha pela 2ª vez consecutiva, ate me parecia mentira, dormiu das 23h ás 9h30m, que maravilha! Espero que esta noite seja igual. Acabou de adormecer e deitei-o no quartinho dele pela 1º vez, a partir de agora vai dormir sempre lá, espero que corra bem!
Entao hoje as minhas refeiçoes foram assim:
PA: o costume
MM: hoje nao tomei, esqueci-me, ups!
A: comi uma posta de bacalhau cozido e salada de alface, tomate e pepino
L: comi uma sande de pao rico integral com manteiga de soja e uma fatia fininha de fiambre de peru e uma sobremesa de soja (tipo pudim)
J: comi duas tostas integrais com um queijinho fresco, um kiwi e um diospiro maça
*estive em arrumaçoes cá em casa (nos armarios) e depois o meu pequeno esteve com uma telha dos diabos, por isso acabei por nao fazer jantar, ate porque ja era bastante tarde
Agua: 1lt mais ou menos
Exercicio: 30 abdominais e 30 agachamentos
Boa noite.
Eu tive um optimo inicio de semana, o meu filhote dormiu a noite todinha pela 2ª vez consecutiva, ate me parecia mentira, dormiu das 23h ás 9h30m, que maravilha! Espero que esta noite seja igual. Acabou de adormecer e deitei-o no quartinho dele pela 1º vez, a partir de agora vai dormir sempre lá, espero que corra bem!
Entao hoje as minhas refeiçoes foram assim:
PA: o costume
MM: hoje nao tomei, esqueci-me, ups!
A: comi uma posta de bacalhau cozido e salada de alface, tomate e pepino
L: comi uma sande de pao rico integral com manteiga de soja e uma fatia fininha de fiambre de peru e uma sobremesa de soja (tipo pudim)
J: comi duas tostas integrais com um queijinho fresco, um kiwi e um diospiro maça
*estive em arrumaçoes cá em casa (nos armarios) e depois o meu pequeno esteve com uma telha dos diabos, por isso acabei por nao fazer jantar, ate porque ja era bastante tarde
Agua: 1lt mais ou menos
Exercicio: 30 abdominais e 30 agachamentos
Boa noite.
O meu 7º dia: 09/10/2011
Boa noite a todos... tiveram um bom domingo?? Espero que sim!
Bem, hoje foi sem duvida o dia que mais me custou seguir esta dieta, fui passar o dia a casa da sogra, estava lá imensa gente e o convivio puxa comida e principalmente petiscos! Mas tinha pedido á minha sogra pra me fazer almoço dieta e por isso superei o almoço. Depois chegou a hora do lanche e aí sim, passaram imenso tempo é mesa a comer tanta coisa que eu adoro, ui, nem quero pensar, mas eu levei o meu lanche e superei, mas nem imaginam o que me custou, principalmente nao comer regueifa, porque eu adoro pao, mas consigo resistir, mas regueifa nunca pensei conseguir porque é a minha perdiçao, completamente! Mas CONSEGUI, nem acredito!
Bem, e assim foi:
PA: comi o costume (cereais integrais weetabix com leite de soja natural)
MM: comi duas bolacha de baunilha marca gullon e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
A: comi uma posta de pescada cozida, dois ovos cozidos e salada de tomate e pepino
L: comi meio pacote de bolachas de aveia e laranja, marca gullon e um pacote de bolachas de baunilha, marca gullon. Comi tambem um iogurte de soja, sabor a ananas
*pacotes individuais pequenos
J: comi uma coxa de frango cozida e salada de pepino e tomate
C: vou agora comer uma rodela de abacaxi
*hoje tenho mesmo que comer ceia porque jantei mais cedo que costume e está-me aqui a doer a barriga e a fazer barulho
Exercicio: ao domingo nem pensar, loool.
Agua: 1,5lt mais ou menos
Bjocas e um bom inicio de semana pra todos!
Bem, hoje foi sem duvida o dia que mais me custou seguir esta dieta, fui passar o dia a casa da sogra, estava lá imensa gente e o convivio puxa comida e principalmente petiscos! Mas tinha pedido á minha sogra pra me fazer almoço dieta e por isso superei o almoço. Depois chegou a hora do lanche e aí sim, passaram imenso tempo é mesa a comer tanta coisa que eu adoro, ui, nem quero pensar, mas eu levei o meu lanche e superei, mas nem imaginam o que me custou, principalmente nao comer regueifa, porque eu adoro pao, mas consigo resistir, mas regueifa nunca pensei conseguir porque é a minha perdiçao, completamente! Mas CONSEGUI, nem acredito!
Bem, e assim foi:
PA: comi o costume (cereais integrais weetabix com leite de soja natural)
MM: comi duas bolacha de baunilha marca gullon e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
A: comi uma posta de pescada cozida, dois ovos cozidos e salada de tomate e pepino
L: comi meio pacote de bolachas de aveia e laranja, marca gullon e um pacote de bolachas de baunilha, marca gullon. Comi tambem um iogurte de soja, sabor a ananas
*pacotes individuais pequenos
J: comi uma coxa de frango cozida e salada de pepino e tomate
C: vou agora comer uma rodela de abacaxi
*hoje tenho mesmo que comer ceia porque jantei mais cedo que costume e está-me aqui a doer a barriga e a fazer barulho
Exercicio: ao domingo nem pensar, loool.
Agua: 1,5lt mais ou menos
Bjocas e um bom inicio de semana pra todos!
domingo, 9 de outubro de 2011
O meu 6º dia: 08/10/2011
Oi oi oi... ontem nao escrevi sobre o meu dia, mas nao se preocupem, ainda continuo cá e em força pra continuar esta "luta" com a comida!
Entao foi assim, a ver se me lembro de tudo, lol.
PA: comi cereais integrais weetabix com leite de soja natural
MM: comi uma rodela de abacaxi
A: comi sopa de legumes, salmao grelhado e salada de alface e tomate
L: comi duas tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte de soja com sabor a alperce e goiaba
J: comi lulas estufadas com lentilhas cozidas e salada de alface, tomate e pepino
Exercicio: foram limpezas o dia todo, mais tratar do meu pequeno, ja foi um rico exercicio, lol.
Agua: foi o dia que bebi menos, pouco mais de 1lt
E assim foi!
Bjocas e bom domingo!
Entao foi assim, a ver se me lembro de tudo, lol.
PA: comi cereais integrais weetabix com leite de soja natural
MM: comi uma rodela de abacaxi
A: comi sopa de legumes, salmao grelhado e salada de alface e tomate
L: comi duas tostas integrais com manteiga de soja e um iogurte de soja com sabor a alperce e goiaba
J: comi lulas estufadas com lentilhas cozidas e salada de alface, tomate e pepino
Exercicio: foram limpezas o dia todo, mais tratar do meu pequeno, ja foi um rico exercicio, lol.
Agua: foi o dia que bebi menos, pouco mais de 1lt
E assim foi!
Bjocas e bom domingo!
sábado, 8 de outubro de 2011
As compras para a minha dieta!
Estava a ver que nao arranjava um tempinho pra cá vir escrever a lista das compras que fiz no dia que comecei a dieta, mas finalmente cá estou.
Entao cá vai a lista:
- leite de soja: natural, de chocolate, de baunilha e de morango
- iogurtes de soja: varios sabores (ainda estou a provar pra ver quais gosto mais, ate agora o preferido é o de pessego)
- sobremeses de soja: de baunilha tipo leite creme (que nao gostei nadinha, blhac), de chocolate tipo mousse e outra tipo pudim (estas ainda nao provei)
- iogurtes liquidos magros, sabor a ananas
- manteiga de soja
- tostas integrais
- pao rico integral
- cereais integrais (flocos e weetabix, normais e com pepitas de chocolate)
- queijo fresco de vaca e de cabra (nao gostei muito deste)
. requeijao (uma delicia)
- fiambre de peru (ainda nem comi porque nao sou muito amiga de fiambre, seja ele do que for)
- bolachas proalimentar variadas
- bolachas gullon variadas (estas ate agora sao todas uma delicia, principalmente as de baunilha e as de aveia e laranja)
- massa integral (eu adoro, ja era costume comer antes)
- muita fruta
- muitos legumes
- carnes (principalmente de frango e de peru)
- peixe (principalmente pescada)
- muita agua
Bem, e acho que foi tudo, nao sei se me estou a esquecer de algo, mas se estiver depois quando me lembrar venho actualizar a lista.
Se souberem de algo que me esteja a fazer falta pra minha dieta, coloquem em mensagem por favor pra eu adicionar!
Ah, e nao consegui encontrar arroz integral, alguem sabe onde posso comprar, de preferencia supermercados???
Bjocas e vao comentando, nao se esqueçam!
Entao cá vai a lista:
- leite de soja: natural, de chocolate, de baunilha e de morango
- iogurtes de soja: varios sabores (ainda estou a provar pra ver quais gosto mais, ate agora o preferido é o de pessego)
- sobremeses de soja: de baunilha tipo leite creme (que nao gostei nadinha, blhac), de chocolate tipo mousse e outra tipo pudim (estas ainda nao provei)
- iogurtes liquidos magros, sabor a ananas
- manteiga de soja
- tostas integrais
- pao rico integral
- cereais integrais (flocos e weetabix, normais e com pepitas de chocolate)
- queijo fresco de vaca e de cabra (nao gostei muito deste)
. requeijao (uma delicia)
- fiambre de peru (ainda nem comi porque nao sou muito amiga de fiambre, seja ele do que for)
- bolachas proalimentar variadas
- bolachas gullon variadas (estas ate agora sao todas uma delicia, principalmente as de baunilha e as de aveia e laranja)
- massa integral (eu adoro, ja era costume comer antes)
- muita fruta
- muitos legumes
- carnes (principalmente de frango e de peru)
- peixe (principalmente pescada)
- muita agua
Bem, e acho que foi tudo, nao sei se me estou a esquecer de algo, mas se estiver depois quando me lembrar venho actualizar a lista.
Se souberem de algo que me esteja a fazer falta pra minha dieta, coloquem em mensagem por favor pra eu adicionar!
Ah, e nao consegui encontrar arroz integral, alguem sabe onde posso comprar, de preferencia supermercados???
Bjocas e vao comentando, nao se esqueçam!
O meu 5º dia: 07/10/2011
Bem, mais um dia que passou e o fim de semana a aproximar-se, que é a altura em que custa mais fazer dieta, pelo convivio com os amigos e familia, lancharadas, jantaradas, etc... mas vou conseguir ultrapassar mais esse obstaculo!!!
Entao hoje foi assim:
PA: comi cereias integrais (weetabix) em leite de soja natural e uma pêra
MM: ía comer uma sobremesa de soja sabor a baunilha, mas nao gostei mesmo nada, blhac, entao comi um iogurte de soja sabor a pessego e duas bolachas proalimentar
A: comi sopa de legumes e lombos de pescada gratinados á ze do pipo acompanhado de lentilhas cozidas
L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
J: comi um bife grelhado com cogumelos e salada de tomate, alface e pepino
Agua: bebi mais ou menos 2,5lt
Exercicio: fiz 30 abdominais, 50 agachamentos e mais uns exercicios de pernas
*Tambem aproveitei pra ir ao Modelo mais perto, a pé e a empurrar o carrinho do meu filhote! Espero que tenha valido de algo, á vinda embora vinha bem pessado com as compras, lol.
Hoje tambem me pesei novamente, porque descobri que as balanças das wells dos modelos sao gratis, portanto vou-me começar a pesar na balança que me pesei hoje, todas as sextas feiras.
Fiquei toda contente porque ja me deu menos peso, agora nao sei se foi da dieta ou da balança, ja que esta foi diferente! Mas a partir de hoje vou-me pesar sempre na mesma, por isso na proxima sexta é que se verá!
Mas coincidencia ou nao, fiquei contente na mesma! Vou actualizar os meus registos, vejam!
Bjocas e bom fim de semana pra toda a gente! Aproveitem os restos de bom tempo!
Entao hoje foi assim:
PA: comi cereias integrais (weetabix) em leite de soja natural e uma pêra
MM: ía comer uma sobremesa de soja sabor a baunilha, mas nao gostei mesmo nada, blhac, entao comi um iogurte de soja sabor a pessego e duas bolachas proalimentar
A: comi sopa de legumes e lombos de pescada gratinados á ze do pipo acompanhado de lentilhas cozidas
L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
J: comi um bife grelhado com cogumelos e salada de tomate, alface e pepino
Agua: bebi mais ou menos 2,5lt
Exercicio: fiz 30 abdominais, 50 agachamentos e mais uns exercicios de pernas
*Tambem aproveitei pra ir ao Modelo mais perto, a pé e a empurrar o carrinho do meu filhote! Espero que tenha valido de algo, á vinda embora vinha bem pessado com as compras, lol.
Hoje tambem me pesei novamente, porque descobri que as balanças das wells dos modelos sao gratis, portanto vou-me começar a pesar na balança que me pesei hoje, todas as sextas feiras.
Fiquei toda contente porque ja me deu menos peso, agora nao sei se foi da dieta ou da balança, ja que esta foi diferente! Mas a partir de hoje vou-me pesar sempre na mesma, por isso na proxima sexta é que se verá!
Mas coincidencia ou nao, fiquei contente na mesma! Vou actualizar os meus registos, vejam!
Bjocas e bom fim de semana pra toda a gente! Aproveitem os restos de bom tempo!
quinta-feira, 6 de outubro de 2011
O meu 4º dia: 06/10/2011
Olá a todos... mais um dia que passou e confesso que a nivel da alimentaçao nao me está a custar nadinha, a parte do exercicio é que é pior, nao gosto nada! Vamos lá ver se pelo menos o que estou a fazer está a resultar!
PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural
MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça
A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados
L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)
J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.
Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!
Bjocas e sorriam sempre!
***
Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.
Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!
E foi isto, está o dia actualizado!
PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural
MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça
A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados
L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)
J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.
Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!
Bjocas e sorriam sempre!
***
Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.
Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!
E foi isto, está o dia actualizado!
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