O meu 15º dia: 17/10/2011

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: iogurte de soja sabor a frutos vermelhos e uma tosta integral simples

A: lombos de pescada no forno com mistura de legumes chineses

L: iogurte liquido magro sabor a kiwi e cereais e tres biscoitos integrais de canela

J: almondegas de soja com arroz integral


Agua: 1lt

Exercicio: caminhada pela cidade ate aos correios e ao modelo, mais a passear que outra coisa, lol

Regras da minha dieta!

- tento beber no minimo 1lt de agua por dia, mas quanta mais beber, melhor!

- faço 5 ou 6 refeições por dia ( pequeno almoço, meia manha, almoço, lanche, jantar e ceia)

- tento privilegiar o almoço, em vez do jantar, ou seja, carrego mais nas calorias ao almoço e menos ao jantar
- como somente pao integral
- arroz integral e massa integral

- ao almoço tento incluir sempre carne, peixe ou ovo

- sopa só sem batata e quase sem cenoura. Uso courgete em vez da batata e dou preferencia a legumes verdes. Junto azeite so depois de cozer e ás vezes nem meto. Evitar grao e feijao

- como mais frango ou peru. O frango pode ser assado mas sem pele e deve-se escolher partes mais secas, como o peito, por exemplo.
- beber só leite de soja. Pode-se beber natural, com sabor a baunilha, chocolate, morango, etc... desde que seja de soja

- como bolachas da marca "area viva" (marca de dieta do continente), da gullon ou da proalimentar, ate as de chocolate. Atenção que a proalimentar tem umas com frutas e maças, em tiras individuais, mas essas é proibido!

- comer no maximo 5 peças de fruta por dia. Uma fatia de melao, uma laranja ou uma manga, contam como duas peças de fruta

- iogurtes só de soja
- sobremesas de soja

- queijo so fresco ou requeijão (de preferencia de cabra ou ovelha; evitar de vaca)
- fiambre de peru ou frango
- pode-se comer uma amêndoa ou duas nozes por dia

- cereais so integrais

- tostas so integrais

- pode-se comer gelatina

- nao beber agua á refeiçao

- nao comer fruta á sobremesa

- comer muitas saladas

Bem, e penso que é isto, se me lembrar de algo venho adicionar!

Bjocas.

O que tento NUNCA comer!

- milho
- doces
- pao normal
- manteiga normal
- fritos
- queijo normal
- arroz normal
- massas normal
- leite de vaca
- refrigerantes
- bolachas normais
- salgados

Um dia por semana poderia fugir a estas regras, mas neste momento como estou empolgada na dieta e nao me está a custar faze-la, nao tenho dia de fazer "asneiras"! Pelo menos por enquanto, lol.

Bjocas.

O meu 14º dia: 16/10/2011

Olá a todos... e mais um fim de semana que passou!

Hoje o meu exercicio foi ir jogar bowling e de 10 pessoas em competiçao, fiquei em segundo lugar, hi hi, muito bom, ainda tive direito a medalha de prata, he he he!
O meu pequeno adormeceu em cima de uma mesa de apoio que lá tinha, com uma barulheira incrivel, é mesmo um anjinho! Ah, é verdade, e hoje ele estava de parabens, 4 mesinhos bem passados, uma maravilha!

Bem, vamos entao ás refeiçoes:

PA: o costume

MM: uma fatia de melao

A: bife de peru grelhado com legumes cozidos e salada mista

L: iogurte liquido magro e uma bolacha de aveia e laranja, marca gullon

J: massa integral com queijo fresco, meio ovo cozido, atum e cenoura ralada
* de salientar que jantei no shopping e nao me perdi com o fast food

C: caneca de chá e tres bolachinhas, marca gullon


Agua: 1lt

O chá que eu estou a beber á noite, que me aconselharam, pra quem quiser saber, é um cha da marca don duarte de emagrecimento, regulaçao do intestino e etc... Espero que dê ainda mais uma ajudinha na parte do emagrecimento!

Bem, no dia da ultima pesagem, esqueci-me de vos dizer que uma das calças que nao me apertavam na barriga (umas pretas), ja apertam é vontade, que bom!

Bjocas e um bom inicio de semana! Sejam felizes!

O meu 13º dia: 15/10/2011

Oi oi oi... e o calor este ano parece que nao quer ir embora, mais um fim de semana cheio de sol, he he!

PA: o costume

MM: iogurte de soja, sabor a limao e duas bolachas, marca gullon (ate rimei, lol)

A: lulas estufadas acompanhadas de arroz integral

L: duas tostas integrais com manteiga de soja e uma fatia de melao

J: bife de peru grelhado com couve branca, broculos e couve flor, tudo cozido. E salada de alface e pepino.

C: uma pera e uma bolacha marca gullon


Exercicio: continuo nas arrumaçoes, lol, estou a fazer umas alteraçoes no quartinho do meu filhote

Agua: 2lt mais ou menos

Bjocas e continuaçao de bom fim de semana.

O meu 12º dia: 14/10/2011

Oi oi oi... hoje ja vou escrevendo o que comi ate agora, se nao depois esqueço-me, lol.

PA: o costume, mas desta vez cereais integrais all bran choco

MM: iogurte de soja, sabor a frutos exoticos e uma bolacha de chocolate e soja, marca gullon

A: dois ovos cozidos, meio requeijao, duas tostas integrais e salada de tomate, pepino e rebentos de soja

Ate agora foi isto!

Exercico: vou ate á praia passear, lol.

Hoje é dia de ir á balança, estou super curiosa!

Bem, entao o resto do meu dia foi assim:

L: iogurte de soja, sabor a ananás e bolachas de baunilha, marca gullon

J: hamburguer de soja com arroz integral e salada mista

C: bebi um cha de emagrecimento que me aconselharam e que se deve beber á noite e comi  duas bolachas, marca gullon
Bem, vou actualizar os meus registos, ja perdi mais meio kg, hi hi!

Bjocas.

O meu 11º dia: 13/10/2011

Bem, ontem foi dia de compras e mais compras, tudo pro meu pimpolhito, hi hi, pra mim foram so coisinhas de dieta, tem que ser!

Refeiçoes:

PA: o costume

MM: snceramente ja nao me lembro do que comi, mas deve ter sido um iogurte ou coisa do genero
* tenho mesmo que escrever no proprio dia, se nao depois esqueço-me

A: tres tostas integrais fininhas, meio requeijao e salada de alface, tomate, pepino e rebentos de soja

L: duas bolachas gullon e um iogurte liquido magro, sabor a manga

J: polvo cozido com salada de tomate e pepino

C: meia torrada de pao integral com manteiga de soja e um copo de leite de soja, sabor a chocolate
*ontem estive a ver um plano alimentar de uma nutricionista e dizia que nao se pode ficar tantas horas sem comer, como eu fico, porque me deito sempre muito tarde, portanto tinha que comer ceia, logo se comer de vez em quando nao faz mal

Agua: 1lt mais ou menos

Exercicio: nao fiz

Bjocas.