Volto depois de sabado...

6 de Junho de 2012 (Quarta)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: um bocadinho muito pequeno de bacalhau frito e duas salsichas pequeninas
L: iogurte liquido magro e duas bolachas proalimentar
J: wrap caseiro com almondega e legumes

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7 de Junho de 2012 (Quinta)

PA: leite de soja com cereais integrais e bolacha maria
A: uma tosta mista com pao integral, queijo magro e fiambre de frango, uma torrada com pao de mistura e iogurte liquido magro
L: duas bolachas proalimentar, um iogurte magro e dois damascos
J: leite de soja com cereais integrais

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8 de Junho de 2012 (Sexta)

PA: leite de soja com cereais integrais e bolacha maria
A: sande de bife de peru grelhado com cogumelos e rebentos de soja

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E bem, fiquei perdida algures por aqui, lol. Estes dias têm sido uma loucura, pois alem de estar a mudar de casa, o meu Luca faz 1 aninho este sabado, dia 16, entao tudo junto tem dado imenso trabalho, nem imaginam! Mas vale a pena e quem anda por gosto nao cansa!
Acho que so volto mesmo a actualizar o blog depois do aniversario dele, pois estes dias agora entao é que vao ser mesmo preenchidos.
Bjocas.

Refeiçoes atrasadas:

3 de Junho de 2012 (Domingo)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: arroz de marisco e gelatina
J: um hamburguer

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4 de Junho de 2012 (Segunda)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: costelinhas assadas e salada
L: duas bolachas proalimentar e um iogurte liquido magro
J: cordon blue e salada

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5 de Junho de 2012 (Terça)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: costelinhas que sobraram do almoço de ontem
L1: um compal de pessego e um caladinho
L2: um pastel de tentugal
(foi desgraça total... no domingo fui á festa de matosinhos e controlei-me e agora na festa do sr da pedra so fiz asneiras enfim)
J: perninhas de frango assadas sem pele e figos

Aqui está:

Bem, parece que a minha escolha está feita... agora so falta abrir os cordoes á bolsa, lol.



«««« Já ninguém tem dúvidas de que fazer desporto é muito benéfico para a saúde. Não é necessário treinar de dia e de noite. Basta dedicar alguns minutos por dia à prática de um desporto para rapidamente nos sentirmos melhor. É todo o nosso estado de saúde em geral que se ressente, tanto físico como mental. Praticar desporto ajuda-nos de facto a sentirmo-nos melhor.

O problema é que são muitos aqueles que não podem, ou porque não querem despender uma quantidade de dinheiro relativamente elevada todos os meses para frequentar um ginásio, ou simplesmente porque o horário de trabalho não lhes permite, praticar uma actividade desportiva de forma regular.

Há quem também tenha vergonha ou seja demasiado preguiçoso para ir ao ginásio ou simplesmente para sair de casa e ir correr num jardim público, por exemplo. Para todas estas pessoas, existe agora a Passadeira Eléctrica Fitness.

Trata-se de uma passadeira eléctrica que lhe vai permitir fazer desporto - caminhar ou correr - sem sair de casa, quando lhe apetecer. Os tapetes de corrida são excelentes máquinas de exercício físico, daí a sua popularidade. São o equipamento de eleição para quem pretende realizar exercícios cardiovasculares e perder peso.

Quais as vantagens da Passadeira Eléctrica Fitness?

• Como já mencionado mais acima, uma das vantagens da Passadeira Eléctrica Fitness é o facto de ser possível adaptar o esforço dos exercícios realizados com a máquina aos progressos já feitos. Podemos, por assim dizer, começar do nada e progredir a partir daí. Pode, por exemplo, no início andar. Adaptar as dificuldades dos exercícios ao nosso corpo é um factor importantíssimo para evitar possíveis acidentes.
• Graças à Passadeira Eléctrica, pode também fazer exercício físico quando lhe apetecer. Se é daquelas pessoas que estão sempre atarefadas e que não têm tempo para nada, esta passadeira é perfeita para si. Pode escolher as horas a que faz desporto. Com a Passadeira Eléctrica Fitness, começa e acaba quando lhe apatece. Não depende de ninguém.
• Há outras pessoas que talvez não gostem de frequentar um ginásio. Algumas delas é porque têm vergonha. Não gostam de caminhar ou de correr com outras pessoas a olharem para elas. Por causa disto, nunca se atraveriam a inscrever-se num ginásio. Com a Passadeira Eléctrica Fitness, corre-se basicamente dentro de casa.
• Além disso, o ser humano é muito preguiçoso. Pode estar muito optimista e cheio de vontade para de repente não lhe apetecer fazer nada. Entre ir lá para fora correr e ficar a ver um filme ou uma série, são muitos os que escolhem a segunda opção. Com esta passadeira, esta desculpa já não é aceitável, e isto porque a partir de agora podem correr e ao mesmo tempo ficarem a ver o filme ou a série que queriam ver!

A grande vantagem desta passadeira eléctrica é que permite ao seu utilizador aumentar progressivamente o nível do esforço exigido para que possa assim evoluir ao seu ritmo. Basta todos os dias caminhar ou correr conforme as suas capacidades físicas e aumentar gradualmente o esforço. O propósito é de facto progredir em função das suas capacidades para conseguir concretizar os seus objectivos. Não é ir além das suas capacidades logo desde o início. Deve adaptar os exercícios que vai realizando àquilo que o seu corpo é capaz de fazer. Isto aplica-se sobretudo aos que raramente praticam desporto. Os outros podem ter uma evolução mais rápida. O facto de fazer apenas aquilo que é capaz de fazer também faz com que não desista tão facilmente. Como diz o ditado, "Roma não se fez num dia".

Esta Passadeira Eléctrica Fitness é assim a solução perfeita para quem procura um tapete de corrida robusto para melhorar o seu estado de saúde. É perfeito para quem pretende perder peso. Pode caminhar e correr quando lhe apetecer para atingir as suas metas desportivas. »»»»

O mais importante: MUITA FORÇA DE VONTADE! Espero conseguir!

Bjocas.

Refeiçoes atrasadas...

30 de Maio de 2012 (Quarta)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: creme de brocules e wrap caseiro com alface, ovo cozido, milho, azeitona e bambu
L1: bolacha de soja e chocolate e iogurte liquido magro
L2: uma bola de gelado de melao em cone
J: empadao de carne picada de aves com cogumelos estufados, massa integral, fiambre de frango e queijo light

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31 de Maio de 2012 (Quinta)

PA: leite de soja com cereais integrais e bolachas
A: o que sobrou do jantar de ontem e meloa
L: duas bolachas proalimentar e cha vermelho
J: o comer era prego no prato, pois o meu marido andava-se a queixar que ja nao comia batata frita á seculos, lol, mas eu so comi o bife, o ovo, meia duzia de batatitas, salada e cerejas

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1 de Junho de 2012 (Sexta)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: hamburguer de frango no forno e salada
L: duas bolachas proalimentar
J: leite de soja com cereais integrais

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2 de Junho de 2012 (Sabado)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: bife de peru grelhado, ovo cozido, ervilhas de quebrar cozidas e salada de pepino
L: duas bolachas proalimentar e um iogurte liquido magro
C: uma torrada de pao dee mistura e leite magro com um pouquinho de chocolate (nao jantei)

Mais dois dias...

28 de Maio de 2012 (Segunda)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: creme de legumes e duas tiras de lombo fininho (cortado á inglesa)
L: uma bolacha de aveia e laranja e um iogurte magro
J: creme de legumes e wrap caseiro com alface, cebola, tomate cherry, uma tirinha de lombo (sobrou do almoço) e azeitonas, e melancia

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29 de Maio de 2012 (Terça)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: ovo cozido enrolado num bife de peru, tudo estufado com cogumelos
L1: duas tortitas de milho e um iogurte liquido magro
L2: pao de mistura com manteiga light
J: red fish assado, salada de alface e cerejas

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Por aqui andamos a pensar comprar uma passadeira pra correr... pois na casa nova (estamos em mudanças) ja temos espaço pra ela! Estou entusiasmada com a ideia porque depois de ter perdido quase 10 kg, agora ja nao consigo perder mais sem exercicio! Vamos lá ver!

Bjocas.

Refeiçoes do fim de semana

26 de Maio de 2012 (Sabado)

PA: leite de soja com cereais integrais

A: carne estufada com favas e salada de pepino

L1: iogurte liquido magro e tres bolachas sem açucar

L2: melancia

J: leite magro com cereais integrais

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27 de Maio de 2012 (Domingo)

PA: leite de soja com cereais integrais
A: tripas á moda do porto
L: iogurte liquido magro e tres bolachas sem açucar
J: creme de legumes (sem batata) e uma tosta mista (queijo light e fiambre de frango, so nao foi pao integral porque o meu marido comeu o meu e deixou o branco, é um trengo,lol, mas ja que ele tambem come, pra proxima ja so compro integral)
C: melancia

O dia de hoje...

PA: leite de soja com cereais integrais
MM: dois damascos
A: um bocadinho de pescada que sobrou de ontem e salada
L1: melancia
L2: tres bolachinhas de baunilha sem açucar, um iogurte liquido magro e uma maça
J: cotelinhas estufadas com favas e cenoura, e salada

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Pra quem nao sabe, cá em casa andamos a empacotar tudo, pois vamos mudar de casa... finalmente! Mas o novo apartamento ainda está em "bruto", portanto vamos arranja-lo todo ao nosso gosto. Hoje estive lá com os meus pais a tirar parafusos e buchas das paredes e amanha ja vamos começar a meter massa... estou muito contente pois finalmente começamos a trabalhar nele!
O meu Luca parece que gosta dele pois dormiu um belo soninho na cama de viagem, eh eh!
Bjocas.