Refeiçoes dos dias anteriores e de hoje:




Segunda, dia 2 de Abril

PA: caneca de cha com bolacha maria

MM: nao tomei

A: uma colher de massa integral com legumes (couve branca e ervilhas de quebrar) cozidos a vapor e ovos mexidos com milho, cogumelos, rebentos de soja, queijo light e fiambre de frango (pra faze-los so usei um pouco de oleo de soja, mais nada)

L1: uma tosta de azeite com um queijinho triangular light

L2: leite de soja com cereais integrais

J: pescada, ovo e ervilhas de quebrar, tudo cozido, e salada

C: um iogurte

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Terça, dia 3 de Abril

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: um pouco do que sobrou do almoço de ontem

L1: nao tomei

L2: tres bolachas integrais

J: uma colherzinha de arroz de cenoura e cordon blue

C: leite magro e bolachas

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Quarta, dia 4 de Abril

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: foi no shopping, mas nao me perdi (vontade nao faltou, lol), fui ao vitaminas e comi massa integral com queijo fresco, milho, azeitonas, delicias do mar e ovo cozido / de sobremesa comi um gelado (foi o pecado do dia)

L1: um compal

L2: pao (sem nada)

J: legumes tradicionais salteados e roti

C: nao tomei

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Tenho bebido imenso chá e bastante agua, mas nao tenho feito exercicio nenhum, enfim, tambem nao se pode ter tudo, lol!

Bjocas.

Refeiçoes atrasadas:

Sexta, dia 30 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: um rissol (ja era hora de almoço, mas so almocei bem mais tarde)

A: uma sandes de frango (com pao integral, pasta de frango, milho, ovo cozido e cenoura ralada) e um bocadinho de gelatina

L1: nao tomei

L2: uma pao pequenino sem nada

J: entremeada assada e salada

C: nao tomei

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Sabado, dia 31 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: um pouquinho de entrecosto que sobrou de ontem, mas era mais osso que carne, lol, e uma tosta de queijo (com pao de mistura e queijo light)

L1: iogurte liquido magro e tortita de milho

L2: nao tomei

J: uma tigelinha de papas de sarrabulho (o meu querido avô esteve com os meus pais e mandou pra mim, eh eh, souberam pela vida) e depois um pouquinho de lulas estufadas e legumes salteados

C: iogurte

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Domingo, dia 1 de Abril

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: (quase na hora de almoço, porque hoje almocei tardissimo) uma perninha do mar e um bocadinho de pao

A: fui ao restaurante chines e comi um crepe de legumes, gambas com algas, arroz xau xau e pudin flan com natas e nozes (a sobremesa é que era escusado, mas é a minha preferida e soube mesmo bem)

L1: nao tomei

L2: nao tomei

J: duas torradas e um iogurte liquido magro

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Bjocas!

Refeiçoes atrasadas e receita:

Terça, dia 27 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: um hamburguer de frango no forno, com uma batata doce cozida e couve branca tambem cozida

L1: leite magro com bolachas

L2: nao tomei

J: coxa de frango assada sem pele e pouquinhas batatas

C: prato de leite creme de aveia

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Quarta, dia 28 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bifinhos de frango com legumes tradicionais

L1: nao tomei

L2: nao tomei

J: mc donald´s (nao resisti, ja ha muito que me andava a aguentar)

C: iogurte com pessego em calda (bem lavado e escorrido)

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Quinta, dia 29 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bacalhau desfiado com camarao e espinafres (deixo-vos a receita em baixo)

L1: tres bolachas de soja

L2: nao tomei

J: febra muito pequenina estufada

C: leite magro (meti so um pouquinho de nesquik, porque nao gosto de leite simples, por isso é que bebo de soja, é bem melhor) e uma torrada

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Bacalhau desfiado com camarao e espinafres

Ingredientes:

500 gr de bacalhau desfiado (congelado)

300 gr de camarao descascado (congelado)

750 gr de espinafres (congelado, em folha)

margarina q.b.

cebola picada q.b.

alho picado q.b.

1 colher de sopa de farinha

7 dl de leite

pão ralado q.b.

sal e pimenta q.b.

Confecção:
Coza o bacalhau e os camaroes na mesma agua e reserve.
Coza os espinafres em água sem sal, escorra-os muito bem e pique-os. Leve a margarina ao lume com a cebola e o alho picados, ate alourar, junte os espinafres, polvilhe com a farinha, mexa e junte o leite quente. Tempere com sal e pimenta e deixe cozer durante 15 minutos, mexendo de vez em quando.
Deite metade deste preparado num prato que possa ir ao forno e à mesa, disponha por cima o bacalhau e os camaroes e cubra com o restante preparado de espinafres.
Espalhe por cima umas nozinhas de margarina, polvilhe com o pão ralado e leve ao forno só para alourar um pouco à superfície.
Sirva bem quente.

Bom Apetite!

Chá e mais chá...

Bem, ainda nao vos contei que eu, que nunca pensei beber cha sem açucar, pois detestava, tenho bebido á volta de dois litros e meio de cha por dia, poís é, ate a mim me parece mentira mas é verdade verdadinha!

Nunca me tinha passado pela cabeça misturar chas, simplesmente fazia uma saqueta, nao gostava do sabor dele sem açucar e pronto, nao bebia mais... mas um dia destes vi uma reportagem sobre chas e o especialista mandava mesmo misturar chas e depois pesquisei sobre o assunto e muita gente mistura cha de hortela nos outros chas pra cortar o sabor deles.

Entao ontem experimentei e misturei o cha menos peso da marca cem por cento (dizem ser muito bom pra perder peso mas nao gosto dele simples) com uma saqueta de cha preto frutos tropicais e a verdade é que gostei, bebia-se muito bem. Hoje ja misturei o cha menos peso com cha preto de maça e canela e ainda melhor, adorei mesmo.

O que faço é fazer um litro e meio de cha e coloco duas saquetas de cha de cada (o que nao consigo beber simples e o que é pra cortar o sabor do outro) e depois ainda misturo um litro de agua fria! Com este calor que tem estado bebe-se mesmo muito bem!

Vamos lá ver se isto vai ajudar a perder peso... nao faço exercicio fisico mas pelo menos tento encontrar alternativas, lol.

Amanha vou experimentar juntar tambem uma saqueta de cha verde, tambem é outro que dizem ser muito bom para as dietas, mas que tambem nao consigo beber simples!

Viva as misturas de chas... hi hi hi!

As refeiçoes de hoje:

Segunda, dia 26 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais (foi muito cedo)

MM: tosta de queijo (com pao rico integral e queijo light)

A: sopa com croutons integrais

L1: nao tomei

L2: quatro bolachinhas de soja e laranja

J: salada de tomate, pepino, milho e atum natural (comi tambem um paozinho pequenino)

C: meio frasquinho de cuajada

1ª ida do Luca á piscina, com 9 meses!

Pois é, este Domingo que passou levei o meu Luca para a piscina pela primeira vez, aqui ficam algumas fotos que marcaram o momento!



LINDO... LINDO... LINDO... eh eh!

Saudades do verao? ... Muuuuuuuuuitas!

Pois é, como eu devem estar muitos de voces, cheios de saudades do verao e do calor, que eu tanto adoro!

Ficam aqui umas fotos pra recordar:

(Pomares, 2010)



(Algarve, 2010)

(México, 2010)

RECORDAR É VIVER... e sabe tão bem!