Segunda, dia 19 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: dois mini-hamburguers de salmao com molho de iogurte e legumes tradicionais salteados

L1: mini-tortitas de milho

L2: iogurte liquido magro e tres biscoitos de alfarroba (dieta)

J: fiz massa integral com carne picada (frango) estufada (picadinha em casa e feita com um refogado muito simples), mas nao me apeteceu massa por isso comi so um pouquinho da carne dentro de um pao de mistura

C: iogurte magro e duas bolachas de aveia

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Terça, dia 20 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: juntei a massa e a carne picada que sobrou do jantar de ontem (acho que ainda nao vos disse mas eu sou daquelas que faz sempre comida pra um batalhao, lol), coloquei metade num pirex, espalhei por cima uma camada de fiambre de frango e outra de queijo fatiado light, coloquei a outra metade por cima e mais uma camada de queijo e por cima de tudo pao ralado de alho e salsa caseirinho, foi ao forno e estava uma delicia

L1: pacotinho de bolachas integrais

L2: dois mini palmieres integrais

J: bife grelhado com cogumelos e salada

C: iogurte liquido magro e dois mini palmieres integrais

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Quarta, dia 21 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: um hamburguer de frango grelhado, tres ovos cozidos (deram-me, sao caseirinhos, daqueles pequeninos, penso que é de garnizé ou algo do genero) e esparregado de espinafres

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E pronto, estas sao as actualizaçoes ate agora!
Bjocas e continuaçao de um bom dia!

Feliz Dia do Pai!

Primeiro quero homenagear o meu pai, que apesar de eu nao o dizer muitas vezes, gosto mesmo muito dele... e mais do que um pai, é um grande amigo!



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Agora quero homenagear o meu marido e pai do meu filho, porque tem sido um pai excepcional, sempre presente e carinhoso! O nosso Luca ainda nao se consegue expressar por palavras, por isso eu vou fazendo de intermediaria, eh eh!

Para o papá: "Desejo-te um excelente dia e lembra-te sempre que tens alguem que apesar de ainda ser pequenino ja tem muito amor por ti! Quando for grande quero ser como tu! Beijinhos, Luca."





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Um excelente dia do pai para todos os bons pais do mundo!

Refeiçoes super atrasadas:

Quinta, dia 15 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: tres tortitas de milho e um iogurte liquido magro

L1: nao tomei

L2: tosta mista

J: frango assado, foi comprado mas nao comi a pele, comi foram algumas batatas fritas, nao resisti

C: iogurte magro e tres bolachas maria

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Sexta, dia 16 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: legumes salteados com bocadinhos do frango que sobrou de ontem

L1: iogurte liquido magro e pacotinho de bolachas integrais

L2: um pacotinho de mini tortitas de milho com chocolate negro (especial dieta)

J: o restinho que sobrou do almoço

C: iogurte magro

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Sabado, dia 17 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: pescada, ovo e ervilhas de quebrar, tudo cozidinho, e salada

L1: nao tomei

L2: pao de mistura com manteiga magra e iogurte liquido magro

J: bifinhos de peru salteados com legumes

C: leite de soja com bolachinhas

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Domingo, dia 18 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bacalhau com natas e salada

L1: pao de mistura barrado com geleia de morango (especial dieta - com frutose) e iogurte liquido magro

L2: cereais integrais secos

J: leite de soja com cereais integrais

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Bjocas.

BOM DIA!



Esta mensagem é pra todos os que me acompanham e apoiam, nesta luta que é perder peso!

Beijoca grande!

Refeições dos dias anteriores:

Segunda, dia 12 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bifinhos de frango com legumes salteados

L1: carioca de limao e croisant simples (foi no cafe, isto do bom tempo faz-nos passear e depois sao so pontapes na dieta, mas vou entrar outra vez nos eixos)

L2: tres bolachas integrais e iogurte liquido magro

J: dois hamburguers de frango (no forno) e salada

C: iogurte magro e tortita de milho

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Terça, dia 13 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: salmao no forno com delicias do mar

L1: tortita de milho e iogurte liquido magro

L2: barrita de cereais light

J: duas sandes de pao rico integral com qeijo de barrar light e fatia de peito de frango fininho, um pessego e duas granadilhas

C: leite de soja com cereais integrais

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Quarta, dia 14 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: febra estufada (com cogumelos e milho) e salada

L1: uma maça e duas bolachas maria

L2: uma torrada e meio copo de sumo de laranja natural

J: meio bife de peru grelhado e salada

C: um iogurte magro caseirinho e tres bolachas sem açucar

Bjocas.

Refeições atrasadas:

Sexta, dia 9 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: cordon blue e tres rissois (feitos no forno)

L1: nao tomei

L2: meio pao integral

J: rancho (feito com massa integral)

C: iogurte magro

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Sabado, dia 10 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: massa integral (que sobrou do rancho de ontem) com duas salsichas de soja

L1: pacotinho de bolachas integrais

L2: taça de morangos com iogurte caseirinho

J: pescada cozida com couve e courgette salteadas

C: iogurte magro

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Domingo, dia 11 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: fui ao Delicious Wok, para quem nao conhece é um restaurante de comida chinesa, japonesa e tailandesa, onde se come o que se quer, as vezes que se quer, e o preço é fixo, inclui as varias comidas e sobremesas, so nao inclui bebidas, é mesmo muito bom, fica em Matosinhos. É claro que cometi alguns excessos!

L1: nao tomei

L2: uma tripa doce de ovos moles (desgraça)

J: dois iogurtes naturais com cereais integrais

C: nao tomei

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Exercicio: nao tenho feito

Agua: tenho bebido imensa, vê-se logo que os dias têm estado mais quentes

Bjocas.



As refeiçoes de ontem e hoje:

Quarta, dia 7 de Março (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: um iogurte caseirinho

A: bife grelhado minusculo, salada e como fiquei desconsolada com o comer, comi tambem uma tacinha de morangos com iogurte natural

L1: nao tomei

L2: uma maça e tres bolachas sem açucar

J: uma tirinha de entremeada e uma fatia de perna de peru assados e salada

C: nao tomei

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Quinta, dia 8 de Março (hoje)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: uma maça e tres bolachas sem açucar

A: uma sande de pao rico integral com queijo de barrar light e um iogurte liquido magro

L1: bem, esta foi a desgraça dos ultimos tempos, lol, fui sair e nao levei lanche como costume, por isso acabei por comer uma coisa que se chama tripa doce, que é tipo um crepe quente com nutela dentro, mas pedi pra por pouquinho

L2: nao tomei

J: grao de bico, bacalhau e ovo cozidos e salada

C: iogurte caseirinho


E voilá, exercicio nem ve-lo, pra variar!

Bjocas!

Ah, é verdade, e Feliz Dia da Mulher, ainda vim a tempo, eh eh!

P.S.: O meu maridao trouxe-me uma orquidea, é um fofo!

Para ti, meu amor:

Beijo grande!