Quando criei este blog, escrevi aqui um texto sobre o percurso de vida que me levou a engordar... hoje, retirei esse texto porque no fundo ja nada disso importa!

Perder peso tem sido uma luta com altos e baixos, infelizmente com mais baixos, mas o importante é que continuo aqui e ainda nao desisti!

Quem me quiser acompanhar, veremos se é desta! Sejam bem vindos!

segunda-feira, 19 de março de 2012

Feliz Dia do Pai!


Primeiro quero homenagear o meu pai, que apesar de eu nao o dizer muitas vezes, gosto mesmo muito dele... e mais do que um pai, é um grande amigo!




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Agora quero homenagear o meu marido e pai do meu filho, porque tem sido um pai excepcional, sempre presente e carinhoso! O nosso Luca ainda nao se consegue expressar por palavras, por isso eu vou fazendo de intermediaria, eh eh!

Para o papá: "Desejo-te um excelente dia e lembra-te sempre que tens alguem que apesar de ainda ser pequenino ja tem muito amor por ti! Quando for grande quero ser como tu! Beijinhos, Luca."






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Um excelente dia do pai para todos os bons pais do mundo!

Refeiçoes super atrasadas:

Quinta, dia 15 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: tres tortitas de milho e um iogurte liquido magro

L1: nao tomei

L2: tosta mista

J: frango assado, foi comprado mas nao comi a pele, comi foram algumas batatas fritas, nao resisti

C: iogurte magro e tres bolachas maria

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Sexta, dia 16 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: legumes salteados com bocadinhos do frango que sobrou de ontem

L1: iogurte liquido magro e pacotinho de bolachas integrais

L2: um pacotinho de mini tortitas de milho com chocolate negro (especial dieta)

J: o restinho que sobrou do almoço

C: iogurte magro

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Sabado, dia 17 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: pescada, ovo e ervilhas de quebrar, tudo cozidinho, e salada

L1: nao tomei

L2: pao de mistura com manteiga magra e iogurte liquido magro

J: bifinhos de peru salteados com legumes

C: leite de soja com bolachinhas

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Domingo, dia 18 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bacalhau com natas e salada

L1: pao de mistura barrado com geleia de morango (especial dieta - com frutose) e iogurte liquido magro

L2: cereais integrais secos

J: leite de soja com cereais integrais

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Bjocas.

quinta-feira, 15 de março de 2012

BOM DIA!



Esta mensagem é pra todos os que me acompanham e apoiam, nesta luta que é perder peso!
Beijoca grande!

Refeições dos dias anteriores:

Segunda, dia 12 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bifinhos de frango com legumes salteados

L1: carioca de limao e croisant simples (foi no cafe, isto do bom tempo faz-nos passear e depois sao so pontapes na dieta, mas vou entrar outra vez nos eixos)

L2: tres bolachas integrais e iogurte liquido magro

J: dois hamburguers de frango (no forno) e salada

C: iogurte magro e tortita de milho

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Terça, dia 13 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: salmao no forno com delicias do mar

L1: tortita de milho e iogurte liquido magro

L2: barrita de cereais light

J: duas sandes de pao rico integral com qeijo de barrar light e fatia de peito de frango fininho, um pessego e duas granadilhas

C: leite de soja com cereais integrais

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Quarta, dia 14 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: febra estufada (com cogumelos e milho) e salada

L1: uma maça e duas bolachas maria

L2: uma torrada e meio copo de sumo de laranja natural

J: meio bife de peru grelhado e salada

C: um iogurte magro caseirinho e tres bolachas sem açucar

Bjocas.

segunda-feira, 12 de março de 2012

Refeições atrasadas:

Sexta, dia 9 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: cordon blue e tres rissois (feitos no forno)

L1: nao tomei

L2: meio pao integral

J: rancho (feito com massa integral)

C: iogurte magro

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Sabado, dia 10 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: massa integral (que sobrou do rancho de ontem) com duas salsichas de soja

L1: pacotinho de bolachas integrais

L2: taça de morangos com iogurte caseirinho

J: pescada cozida com couve e courgette salteadas

C: iogurte magro

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Domingo, dia 11 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: fui ao Delicious Wok, para quem nao conhece é um restaurante de comida chinesa, japonesa e tailandesa, onde se come o que se quer, as vezes que se quer, e o preço é fixo, inclui as varias comidas e sobremesas, so nao inclui bebidas, é mesmo muito bom, fica em Matosinhos. É claro que cometi alguns excessos!

L1: nao tomei

L2: uma tripa doce de ovos moles (desgraça)

J: dois iogurtes naturais com cereais integrais

C: nao tomei

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Exercicio: nao tenho feito

Agua: tenho bebido imensa, vê-se logo que os dias têm estado mais quentes

Bjocas.



quinta-feira, 8 de março de 2012

As refeiçoes de ontem e hoje:

Quarta, dia 7 de Março (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: um iogurte caseirinho

A: bife grelhado minusculo, salada e como fiquei desconsolada com o comer, comi tambem uma tacinha de morangos com iogurte natural

L1: nao tomei

L2: uma maça e tres bolachas sem açucar

J: uma tirinha de entremeada e uma fatia de perna de peru assados e salada

C: nao tomei

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Quinta, dia 8 de Março (hoje)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: uma maça e tres bolachas sem açucar

A: uma sande de pao rico integral com queijo de barrar light e um iogurte liquido magro

L1: bem, esta foi a desgraça dos ultimos tempos, lol, fui sair e nao levei lanche como costume, por isso acabei por comer uma coisa que se chama tripa doce, que é tipo um crepe quente com nutela dentro, mas pedi pra por pouquinho

L2: nao tomei

J: grao de bico, bacalhau e ovo cozidos e salada

C: iogurte caseirinho


E voilá, exercicio nem ve-lo, pra variar!

Bjocas!



Ah, é verdade, e Feliz Dia da Mulher, ainda vim a tempo, eh eh!





P.S.: O meu maridao trouxe-me uma orquidea, é um fofo!

Para ti, meu amor:


Beijo grande!

quarta-feira, 7 de março de 2012

Receita de iogurtes caseirinhos:


Bem,  se tiverem lido as minhas refeiçoes, têm visto que tenho comido iogurtes caseirinhos, feitos por mim, e como prometido venho partilhar covosco a minha receita!
Depois de seguir varias receitas e de algumas experiencias falhadas, consegui chegar aos iogurtes perfeitos, iguaizinhos aos que se compra!
Atençao: sem bimby e sem iogurteira!

Entao aqui fica a receita:

Ingredientes:
- 1 litro de leite magro
- 2 iogurtes de aroma magros
- 4 colheres de leite em pó magro   



(eu uso este leite em pó)




Passo a passo:
- coloca-se tudo num jarro (ou outro recipiente qualquer que vos dê jeito)
- passa-se a varinha magica
- coloca-se em boioes previamente esterilizados (meto-os no forno por 1 minuto)
- fecha-se com a tampinha (se nao tiver tampa coloco pelicula aderente ou papel de aluminio e um elastico)

- colocam-se em panelas normais (nao me cabem todos numa, por isso uso duas) com 50% de agua a ferver e 50% de agua fria, ate á beira de cima dos boioes (sem os tapar completamente) e coloca-se a tampa da panela

- deixa-se assim 12 horas (á temperatura ambiente)
- depois das 12 horas, colocam-se no frigorifico e estao prontinhos a comer... e deliciosos, eh eh!


Notas:
- se usarem produtos gordos ou meio gordos é mais facil, mas eu uso tudo magro
- tambem podem usar iogurtes naturais em vez de aromas, pra quem gostar
- se quiserem fazer iogurtes naturais açucarados, podem colocar iogurtes naturais e colocar açucar branco ou amarelo a gosto
- tambem podem colocar açucar a gosto quando fizerem com iogurtes de aroma, mas nesse caso nao acho necessario

Bem, experimentem e deliciem-se... bom proveito!

Qualquer duvida, nao hesitem em perguntar!

Bjocas.