Refeiçoes super atrasadas:

Quinta, dia 15 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: tres tortitas de milho e um iogurte liquido magro

L1: nao tomei

L2: tosta mista

J: frango assado, foi comprado mas nao comi a pele, comi foram algumas batatas fritas, nao resisti

C: iogurte magro e tres bolachas maria

***

Sexta, dia 16 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: legumes salteados com bocadinhos do frango que sobrou de ontem

L1: iogurte liquido magro e pacotinho de bolachas integrais

L2: um pacotinho de mini tortitas de milho com chocolate negro (especial dieta)

J: o restinho que sobrou do almoço

C: iogurte magro

***

Sabado, dia 17 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: pescada, ovo e ervilhas de quebrar, tudo cozidinho, e salada

L1: nao tomei

L2: pao de mistura com manteiga magra e iogurte liquido magro

J: bifinhos de peru salteados com legumes

C: leite de soja com bolachinhas

***

Domingo, dia 18 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bacalhau com natas e salada

L1: pao de mistura barrado com geleia de morango (especial dieta - com frutose) e iogurte liquido magro

L2: cereais integrais secos

J: leite de soja com cereais integrais

***

Bjocas.

BOM DIA!



Esta mensagem é pra todos os que me acompanham e apoiam, nesta luta que é perder peso!

Beijoca grande!

Refeições dos dias anteriores:

Segunda, dia 12 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bifinhos de frango com legumes salteados

L1: carioca de limao e croisant simples (foi no cafe, isto do bom tempo faz-nos passear e depois sao so pontapes na dieta, mas vou entrar outra vez nos eixos)

L2: tres bolachas integrais e iogurte liquido magro

J: dois hamburguers de frango (no forno) e salada

C: iogurte magro e tortita de milho

***

Terça, dia 13 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: salmao no forno com delicias do mar

L1: tortita de milho e iogurte liquido magro

L2: barrita de cereais light

J: duas sandes de pao rico integral com qeijo de barrar light e fatia de peito de frango fininho, um pessego e duas granadilhas

C: leite de soja com cereais integrais

***

Quarta, dia 14 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: febra estufada (com cogumelos e milho) e salada

L1: uma maça e duas bolachas maria

L2: uma torrada e meio copo de sumo de laranja natural

J: meio bife de peru grelhado e salada

C: um iogurte magro caseirinho e tres bolachas sem açucar

Bjocas.

Refeições atrasadas:

Sexta, dia 9 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: cordon blue e tres rissois (feitos no forno)

L1: nao tomei

L2: meio pao integral

J: rancho (feito com massa integral)

C: iogurte magro

***

Sabado, dia 10 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: massa integral (que sobrou do rancho de ontem) com duas salsichas de soja

L1: pacotinho de bolachas integrais

L2: taça de morangos com iogurte caseirinho

J: pescada cozida com couve e courgette salteadas

C: iogurte magro

***

Domingo, dia 11 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: fui ao Delicious Wok, para quem nao conhece é um restaurante de comida chinesa, japonesa e tailandesa, onde se come o que se quer, as vezes que se quer, e o preço é fixo, inclui as varias comidas e sobremesas, so nao inclui bebidas, é mesmo muito bom, fica em Matosinhos. É claro que cometi alguns excessos!

L1: nao tomei

L2: uma tripa doce de ovos moles (desgraça)

J: dois iogurtes naturais com cereais integrais

C: nao tomei

***

Exercicio: nao tenho feito

Agua: tenho bebido imensa, vê-se logo que os dias têm estado mais quentes

Bjocas.



As refeiçoes de ontem e hoje:

Quarta, dia 7 de Março (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: um iogurte caseirinho

A: bife grelhado minusculo, salada e como fiquei desconsolada com o comer, comi tambem uma tacinha de morangos com iogurte natural

L1: nao tomei

L2: uma maça e tres bolachas sem açucar

J: uma tirinha de entremeada e uma fatia de perna de peru assados e salada

C: nao tomei

***

Quinta, dia 8 de Março (hoje)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: uma maça e tres bolachas sem açucar

A: uma sande de pao rico integral com queijo de barrar light e um iogurte liquido magro

L1: bem, esta foi a desgraça dos ultimos tempos, lol, fui sair e nao levei lanche como costume, por isso acabei por comer uma coisa que se chama tripa doce, que é tipo um crepe quente com nutela dentro, mas pedi pra por pouquinho

L2: nao tomei

J: grao de bico, bacalhau e ovo cozidos e salada

C: iogurte caseirinho


E voilá, exercicio nem ve-lo, pra variar!

Bjocas!

Ah, é verdade, e Feliz Dia da Mulher, ainda vim a tempo, eh eh!

P.S.: O meu maridao trouxe-me uma orquidea, é um fofo!

Para ti, meu amor:

Beijo grande!

Receita de iogurtes caseirinhos:

Bem,  se tiverem lido as minhas refeiçoes, têm visto que tenho comido iogurtes caseirinhos, feitos por mim, e como prometido venho partilhar covosco a minha receita!
Depois de seguir varias receitas e de algumas experiencias falhadas, consegui chegar aos iogurtes perfeitos, iguaizinhos aos que se compra!
Atençao: sem bimby e sem iogurteira!

Entao aqui fica a receita:

Ingredientes:
- 1 litro de leite magro
- 2 iogurtes de aroma magros
- 4 colheres de leite em pó magro   

(eu uso este leite em pó)




Passo a passo:
- coloca-se tudo num jarro (ou outro recipiente qualquer que vos dê jeito)
- passa-se a varinha magica
- coloca-se em boioes previamente esterilizados (meto-os no forno por 1 minuto)
- fecha-se com a tampinha (se nao tiver tampa coloco pelicula aderente ou papel de aluminio e um elastico)

- colocam-se em panelas normais (nao me cabem todos numa, por isso uso duas) com 50% de agua a ferver e 50% de agua fria, ate á beira de cima dos boioes (sem os tapar completamente) e coloca-se a tampa da panela

- deixa-se assim 12 horas (á temperatura ambiente)
- depois das 12 horas, colocam-se no frigorifico e estao prontinhos a comer... e deliciosos, eh eh!

Notas:
- se usarem produtos gordos ou meio gordos é mais facil, mas eu uso tudo magro
- tambem podem usar iogurtes naturais em vez de aromas, pra quem gostar
- se quiserem fazer iogurtes naturais açucarados, podem colocar iogurtes naturais e colocar açucar branco ou amarelo a gosto
- tambem podem colocar açucar a gosto quando fizerem com iogurtes de aroma, mas nesse caso nao acho necessario

Bem, experimentem e deliciem-se... bom proveito!

Qualquer duvida, nao hesitem em perguntar!

Bjocas.

As refeiçoes de ontem e hoje:

Segunda, dia 5 de Março (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: um maracuja e m iogurte magro caseirinho

A: espetada de peru grelhada, salada e uma fatia de abacaxi natural

L1: iogurte liquido magro e um pao de mistura com queijo de barrar light e fiambre fininho de frango

L2: quatro bolachas integrais e duas fatias de queijo magro fatiado (meti-as no meio das bolachas, hi hi)

J: esparguete á bolonhesa - costumo fazer com massa integral, mas hoje fiz com a normal porque ja nao fazia á muito tempo e depois o maridao queixa-se pois gosta muito mais desta, apesar de comer da integral tambem, que remedio, lol, e nao me apeteceu fazer separado pra mim, e a bolonhesa que faço é so um estufado super simples da carne picada com cogumelos, e hoje adicionei tambem milho (andeva desejosa dele, porque eu sou maluca por milho seja enlatado, maçaroca, etc, qualquer um, lol)

C: um iogurte magro

Exercicio:
Fiz 10 minutos de step, 10 minutos de hula hoop e 150 saltos

***

Terça, dia 6 de Março (hoje)

PA: iogurte liquido magro e um pacotinho de bolachas integrais (daquelas tipo agua e sal)

MM: nao tomei

A: duas tostas mistas com pao rico integral, queijo magro e fiambre de frango e uma tacinha de morangos com iogurte magro caseirinho

L1: leite de soja com cereais integrais (hoje ainda nao tinha comido o que mais me consola, eh eh)

L2: uma tosta integral

J: febra estufada, enrolada num ovo cozido (pra quem nunca experimentou, fica mesmo muito bom) e couve coraçao salteada em azeite e alho

C: iogurte magro caseirinho (um dia destes deixo-vos a receita)

***

Hoje fui pro centro de saude novamente com o meu Luca, agora alem da constipaçaozita (ranhito, tosse, aborrecimento, febre, etc...), tambem está com conjuntivite, coitadinho! Estou a torcer pra que passe tudo bem rapidinho!

Bjocas e boa noite.