As refeiçoes de ontem e hoje:

Segunda, dia 5 de Março (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: um maracuja e m iogurte magro caseirinho

A: espetada de peru grelhada, salada e uma fatia de abacaxi natural

L1: iogurte liquido magro e um pao de mistura com queijo de barrar light e fiambre fininho de frango

L2: quatro bolachas integrais e duas fatias de queijo magro fatiado (meti-as no meio das bolachas, hi hi)

J: esparguete á bolonhesa - costumo fazer com massa integral, mas hoje fiz com a normal porque ja nao fazia á muito tempo e depois o maridao queixa-se pois gosta muito mais desta, apesar de comer da integral tambem, que remedio, lol, e nao me apeteceu fazer separado pra mim, e a bolonhesa que faço é so um estufado super simples da carne picada com cogumelos, e hoje adicionei tambem milho (andeva desejosa dele, porque eu sou maluca por milho seja enlatado, maçaroca, etc, qualquer um, lol)

C: um iogurte magro

Exercicio:
Fiz 10 minutos de step, 10 minutos de hula hoop e 150 saltos

***

Terça, dia 6 de Março (hoje)

PA: iogurte liquido magro e um pacotinho de bolachas integrais (daquelas tipo agua e sal)

MM: nao tomei

A: duas tostas mistas com pao rico integral, queijo magro e fiambre de frango e uma tacinha de morangos com iogurte magro caseirinho

L1: leite de soja com cereais integrais (hoje ainda nao tinha comido o que mais me consola, eh eh)

L2: uma tosta integral

J: febra estufada, enrolada num ovo cozido (pra quem nunca experimentou, fica mesmo muito bom) e couve coraçao salteada em azeite e alho

C: iogurte magro caseirinho (um dia destes deixo-vos a receita)

***

Hoje fui pro centro de saude novamente com o meu Luca, agora alem da constipaçaozita (ranhito, tosse, aborrecimento, febre, etc...), tambem está com conjuntivite, coitadinho! Estou a torcer pra que passe tudo bem rapidinho!

Bjocas e boa noite.

As refeiçoes atrasadas e as de hoje:

Sexta, dia 2 de Março
PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: foi no shopping, mas nao me desleixei, fui ao wok to walk e comi esparguete integral com peito de frango, camarao e legumes variados

L1: nao tomei

L2: iogurte liquido e snack de cereais secos

J: estufado de massa integral com carne de vaca e cogumelos

C: nao tomei

***

Sabado, dia 3 de Março

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: meia banana

A: nao fiz nada, por isso comi uma sande de pao rico integral com um queijinho triangular, um iogurte liquido magro e meia manga

L1: nao tomei

L2: tres tostas integrais e duas bolachinhas com manteiga magra e um iogurte liquido magro

J: um pouquinho de carne picada e cogumelos que tinha sobrado de ontem (nao quis massa e comi mesmo muito pouco)

C: leite de soja com cereais integrais (é o que dá jantar mal, lol)

***

Domingo, dia 4 de Março (hoje)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: arroz de marisco, um pouquinho de regueifa e gelatina de morango com dois morangos

L1: iogurte liquido magro e snack de tosta

L2: sande de pao integral com queijo de barrar light e fiambre fininho de frango

J: tres rissois de carne (feitos no forno)

C: iogurte magro

***

Nao tenho cá vindo muito, mas vou escrevendo o que como e depois actualizo aqui.
O meu Luca está constipadito, com tosse e ate ja teve febre pela 1ª vez, por isso devem compreender a minha ausencia! Se eu pudesse ficava ja doente no lugar dele, doi tanto ve-lo assim, e ele mesmo doentinho continua alegre e sorridente, mas mesmo assim é dificil. Enfim, mas como disse a medica, isto tambem é necessario pra ele ganhar as proprias defesas, so espero que passe rapido!

Bjocas.

As refeiçoes de ontem e hoje:

Quarta, dia 29 de Fevereiro (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: iogurte magro caseirinho (fui eu que o fiz)

A: cordon blue de peru (feito no forno) com salada

L1: seis bolachinhas integrais sabor a laranja

L2: uma maça

J: um bocadinho muito pequeno de bacalhau com broa (nao me estava a saber bem) e couve branca e broculos salteados

C: um iogurte magro caseirinho

***

Quinta, dia 1 de Março (hoje)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: dois hamburguers de frango com massa integral (de soja e legumes) com legumes salteados na wok (Natura Wok, do Modelo)

L1: um iogurte magro feito por mim

L2: tres tostas integrais com manteiga magra e uma maça

J: soja grossa estufada com a massa e os legumes que sobraram do almoço

C: o ultimo iogurte magro caseirinho que tenho no frigorifico, mas ja tenho nova rodada a fermentar, eh eh, ficam que é uma maravilha


Exercicio:
So fiz 100 saltos hoje.

Bjocas e boa noite.

Refeiçoes de Segunda e Terça:

Segunda, 27 de Fevereiro

PA: iogurte liquido magro e uma bolacha de soja e chocolate

MM: (foi no café) pao de centeio com manteiga e um carioca de limao

A: nao fiz almoço, por isso comi cereais integrais com leite de soja (como devem ter reparado nao comi cereais ao PA, por isso tinha que os comer noutra refeiçao do dia, eh eh)

L1: iogurte natural magro

L2: uma maça

J: bife de peru salteado com cogumelos e legumes. E comi tambem alguns morangos e uma fatia de melao (estava-se a estragar)

C: nao tomei



Terça, 28 de Fevereiro

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: esta noite o meu Luca nao me deixou dormir, está constipadito, coitadinho, entao estive a dormir com ele um pouco ao fim da manha, por isso nao fiz almoço pra mim, comi uma sande de pao especial dieta com queijinho triangular, bebi um iogurte liquido magro e comi meia meloa

L1: iogurte liquido magro e cereais secos

L2: nao tomei

J: bifinhos de frango salteados com legumes (wok thai, do Jumbo)

C: um iogurte solido magro


Bjocas e tenham um bom dia.

As refeiçoes de ontem:

Domingo, 26 de Fevereiro (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: fiz uma carne picada estufada e levei ao forno com placas de massa, fatias fininhas de fiambre de frango, fatias de queijo light e apenas umas gotas de bechamel (foi uma lasanha improvisada pra nao estragar o fiambre e o queijo)

L1: fatia de melao

L2: sande de pao especial dieta com manteiga magra e iogurte liquido magro

J: comi um pouco do que sobrou do almoço

C: iogurte solido magro


Exercicio: nem ve-lo, lol, era domingo, loool!

As refeiçoes de ontem e hoje:

Sexta, 24 de Fevereiro (ontem)

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bocadinhos de frango salteados na wok com legumes tradicionais e salada

L1: nao tomei

L2: uma maça e duas bolachas sem açucar

J: alguns bocadinhos do frango que sobrou do almoço com massa integral e rebentos de soja

C: nao tomei

***

Hoje

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: febra muito pequena grelhada e salada, e comi tambem duas tripas enfarinhadas fritas, mas muito pequeninas mesmo (foi so mesmo pra desconsolar pois é coisa que eu adoro)

L1: sande e pao especial (dieta) com queijinho triangular light, um iogurte liquido magro e uma anona

L2: um maracuja e um morango

J: salada de grao de bico, bacalhau e ovo cozido. Hoje nao resisti á sobremesa, foi melao com presunto (uma delicia, he he)

C: nao tomei


Exercicio
Ontem nao fiz, mas hoje fiz uma caminhada.

Agua
Tenho bebido mais que o costume.

Bjocas pra todos.

As refeiçoes de hoje:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: entremeada assada e legumes salteados

L1: iogurte liquido magro e sande de pao especial de dieta com fiambre fininho de frango

L2: nao tomei

J: bifanas e espinafres salteados

C: iogurte magro


Exercicio:
Fiz uma caminhadita, um pouco de eleptica, um pouco de ponei e varios outros exercicios, num percurso do parque da lavandeira.

Bjocas.

Refeiçoes de ontem: quarta, dia 22 de Fevereiro!

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: um bocadinho muito pequenino de peru assado (nao estava com apetite) e salada

L1: iogurte liquido magro e um pacotinho de bolachas de baunilha sem açucar

L2: um pessego careca

J: atum natural, ovo cozido e legumes salteados na wok (Natura Wok, do Modelo)

C: nao tomei

Exercicio ontem nem ve-lo, lol, mas hoje je tenho planeado e compensa o dia de ontem, eh eh!

Bjocas e tenham um bom dia.

As refeiçoes de Terça, dia 21 de Fevereiro:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: feijoada

L1 e L2: bem, estes lanches foram juntos, porque foi uma tarde de convivio entre amigos e ja sabem como é, foi a tarde toda a petiscar, lol, mas nao abusei, comi um mini croisant de leite com queijo, uma fatia de pizza muito pequenina e fininha, umas tostitas e umas bolachitas. E apesar dos montes de sumos na mesa, so bebi agua.

J: meia meloa

C: (foi cedinho para ser ceia, mas nao tinha jantado) leite de soja com cereais integrais

Exercicio:
Saltei á corda, mas muito pouco, porque foi na brincadeira. E fiz uma caminhada, mas mais tipo passeio, lol.


Estes dias, tipo Domingo, sao os que faço sempre mais asneiras, é o convivio, he he!

Aqui ficam umas fotos de ontem, do meus principe tigre:

(na brincadeira com o primo Nel) 

(a fazer de emplastro pra madrinha Salu e o namorado dela Luis) 

(a rir-se com a minha amiga Andreia)

Isto ontem é que foi colinho de toda a gente, he he!

Bjocas.

Bom dia... com muuuuuita alegria!

As refeiçoes de hoje:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: uma tangerina minuscula

A: o que sobrou do rancho de ontem (acho que nao tinha dito, que o rancho foi feito com massa integral)

L1: dois biscoitos de alfarroba

L2: iogurte liquido magro e uma sande de pao especial dieta com queijinho triangular light

J: pernil de peru assado e salada

C: nao tomei

Exercicio:Hoje fiz 100 saltos, 20 agachamentos e 20 abdominais (eu disse que esta semana tinha que compensar os doces que comi ontem, por isso comecei muito bem, vamos lá ver o resto da semana).

Bjocas e boa noite... sonhem muito!

O meu robin dos bosques, ou peter pan, como prefiram!

Isto foi tirado quando chegamos da festa, pois esqueci-me de levar a maquina fotografica (como sempre, lol). Mas tenho algumas fotos no tlm, he he!
Bjocas.

Boa semana!

As refeiçoes do fim de semana:

Pois é, nao vim cá escrever, mas anotei tudo pra nao me esquecer de nada. Entao foi assim:

Sabado, 18 de Fevereiro

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: duas tangerinas pequenininhas

A: febra grelhada e salada

L1: sande de pao especial (dieta - Prokorn) com queijinho triangular light e iogurte liquido magro

L2: tres morangos

J: sopa e punheta de bacalhau, comi tambem um pouco de broa de milho (foi o meu maior pecado da semana toda)

C: caneca de cha (menos peso - marca cem por cento) e tres biscoitos de alfarroba (sao mesmo de dieta e sao uma delicia)

Exercicio: Dei a volta ao parque biologico (2800 metros) e ainda caminhei mais um pouco na rua.

Domingo, 19 de Fevereiro

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: rancho e comi um pouco de regueifa e no fim dois morangos

L1: foi uma desgraça, fui sair e nao levei lanche pra mim (que é o que costumo fazer), entao comi um pouco de bolacha americana, um pouquinho de tripa doce de nutela (o marido nao comeu toda) e um mangerico do sr da pedra, tudo em quantidades pequenininhas, mas mesmo assim nao devia ter comido, mas era o que havia e o que todos comeram (familia e amigos)

L2: dois tomates brasileiros e um iogurte liquido magro

J: um copo de cha, uma sande de pao especial dieta com fiambre fininho de frango e uma anona pequenina

C: nao tomei

Exercicio: nem ve-lo! Esta semana tenho que compensar estes docinhos!

Bjocas.

As refeiçoes de hoje:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: uma fatia de mamão

A: uma sande de pao especial (dieta) com manteiga becel pro activ (é a que tem menos calorias entre todas) e fiambre fininho de frango e bebi um iogurte liquido magro (nao foi o almoço ideal, longe disso, mas nao fiz almoço, pois estive a dormir a sesta da manha com o meu menino, pra ver se melhorava a dor de cabeça que insiste em nao ir embora, mas ja estou melhorzita, tambem ja tomei um brufen 600)

L1: nao tomei

L2: caneca de cevada e bolacha maria integral

J: bife grelhado com cogumelos e legumes salteados (mistura chinesa, do modelo)

C: vou agora comeu um iogurte e cama, eh eh!

Bjocas e durmam bem!

Ah, é verdade, mal passe as fotos pro PC, do meu filhote á robin dos bosques, coloco aqui pra voces verem. Estava um charme, hi hi!

Bjocas.

Carnaval...



Bem, este é o 1º carnaval do meu menino, mas como so tem 8 mesinhos, eu nao ía comprar nada de especial, pois ao colo os fatinhos nao têm tanta piada, alem disso nao íamos a nenhum sitio em especial, por isso so tinha comprado um gorro de tigre muito giro (so custou 1 euro na H&M).

Mas fomos convidados pra uma festa de carnaval hoje á tarde e por isso ontem fui á ultima da hora, atras de alguma coisa mais composta e pro tamanho dele encontrei um fatinho de robin dos bosques com chapeu e tudo, super barato e engraçado (custou 5.99 euros no Modelo)!

Como ele ainda nao dá valor, tambem nao queria gastar muito dinheiro.

Pra mim, comprei uns corninhos, um rabinho e um laço, tudo vermelho de diabinha e tudo por 1.99 euros no Modelo, ih ih!

É pra verem como barato tambem se faz a festa, lol.

E hoje lá vamos nós á festa de carnaval, eh eh!

Bjocas e um excelente carnaval pra todos, em especial pros pequeninos.

Como foi o meu dia 16 de Fevereiro?

Bem, esta Quinta-feira teve um pouco de tudo, desde grande diversao, ate uma ma disposiçao incrivel, pois foi... eu conto-vos tudo!

O meu filhote na noite anterior tinha-me dado uma má noite, acordou varias vezes e por isso de manha eu estava super cansada, resultado, fiquei com uma dor de cabeça daquelas horriveis, enxaqueca mesmo, ja nao me acontecia á imenso tempo e nao tinha saudades nenhumas, lol.

Como sabia que a dor de cabeça era por ter dormido pouco, nao quis tomar nada, pois sabia que outra noite de sono resolveria o problema... bem, mas ao longo do dia a dor foi aumentando e muito!

De manha ainda andei mais ou menos, á tarde piorou mas diverti-me imenso, pois fui a casa da minha mae (ela vive á beira das minhas tias, é tipo ilha) e pus toda a gente a fazer exercicio fisisco, pois é, levei a minha corda e estivemos todas a saltar. Sabem o que é uma escola primaria e os miudos a saltar á corda, daqueles joguinhos que segura a corda uma de cada lado e depois as outras vao entrando enquanto a corda roda? Foi autentico, lol. Eramos nós assim, eu, a minha mae, a minha tia Julia, a minha tia Sana e a minha tia Lena, foi uma borga e ainda estivemos nisto á volta de 1 hora, ja ninguem podia das canetas, lol!

Depois á tarde piorei e muito da enxaqueca, nao estivessemos nós, ainda por cima, a saltar á corda, mesmo em baixo do sol forte!

Bem, á noite nem se fala, estava que nem sabia onde havia de enfiar a cabeça!


As refeiçoes de ontem foram:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: posta de pescada e ovo cozidos

L1: sande de pao especial (dieta) com fatia de queijo magro

L2: iogurte liquido magro

J: estava muito pior da enxaqueca e como consequencia disso, super mal disposta, entao comi mesmo muito pouco de uma espetada de peru e legumes salteados, depois parecia que ía vomitar, por isso passado um bocadinho comi um iogurte solido magro, pois costuma ajudar á má disposiçao, mas desta vez nao ajudou, pois depois de o comer vomitei tudinho

C: nao tomei

Ah, é verdade, o meu menino ontem fez 8 mesinhos, está um homem, eh eh!



Bjocas.

As refeiçoes de hoje:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: nao tomei

A: bocadinhos de bife de frango salteados com bocadinhos de cenoura, couve branca, bambu, rebentos de soja e cogumelos

L1: fatia de mamão e barrita de cereais (de cha verde e manga)

L2: iogurte liquido magro e tosta mista com pao rico integral, queijo magro e fiambre fininho de frango

J: dois hamburguers de frango e legumes salteados (mistura chinesa, do modelo) com um pouquinho de grao de bico

C: nao tomei


Hoje fiz um pouco de step, foi pouquinho, mas pelo menos ja fiz algum exercicio, foi um começo!

Bjocas e...



Refeiçoes do dia dos namorados

Bem, ontem nao vim cá, portanto nao escrevi as minhas refeiçoes, mas aqui estou eu pra corrigir isso!

Entao as refeiçoes de ontem foram:

PA: leite de soja com cereais integrais

MM: iogurte solido magro de aroma

A: pescada e ovo cozidos e depois foi ao forno com legumes salteados (mistura chinesa, do jumbo), cebola e um pouquinho de maionese ligh

L1: iogurte liquido magro e quatro tostas integrais com mateiga de soja

L2: nao tomei

J: bem, sendo dia dos namorados fomos jantar fora, a um dos nossos restaurantes preferidos, ou seja, comidinha chinesa, portanto comi um crepe de entrada (foi o maior pecado da noite, lol, mas tambem so pelo crepe em si porque dentro sao so legumes) e comi gambas com algas e arroz xau xau (tambem nao costumo comer arroz, mas de vez em quando nao faz mal e este arroz é mesmo uma delicia, eh eh)

C: nao tomei

E assim foi, agua ainda bebi alguma, exercicio é que nem ve-lo, ai ai! Lol.

Bjocas.

Feliz dia dos namorados... só para ti!