Estava a ver que nao arranjava um tempinho pra cá vir escrever a lista das compras que fiz no dia que comecei a dieta, mas finalmente cá estou.
Entao cá vai a lista:
- leite de soja: natural, de chocolate, de baunilha e de morango
- iogurtes de soja: varios sabores (ainda estou a provar pra ver quais gosto mais, ate agora o preferido é o de pessego)
- sobremeses de soja: de baunilha tipo leite creme (que nao gostei nadinha, blhac), de chocolate tipo mousse e outra tipo pudim (estas ainda nao provei)
- iogurtes liquidos magros, sabor a ananas
- manteiga de soja
- tostas integrais
- pao rico integral
- cereais integrais (flocos e weetabix, normais e com pepitas de chocolate)
- queijo fresco de vaca e de cabra (nao gostei muito deste)
. requeijao (uma delicia)
- fiambre de peru (ainda nem comi porque nao sou muito amiga de fiambre, seja ele do que for)
- bolachas proalimentar variadas
- bolachas gullon variadas (estas ate agora sao todas uma delicia, principalmente as de baunilha e as de aveia e laranja)
- massa integral (eu adoro, ja era costume comer antes)
- muita fruta
- muitos legumes
- carnes (principalmente de frango e de peru)
- peixe (principalmente pescada)
- muita agua
Bem, e acho que foi tudo, nao sei se me estou a esquecer de algo, mas se estiver depois quando me lembrar venho actualizar a lista.
Se souberem de algo que me esteja a fazer falta pra minha dieta, coloquem em mensagem por favor pra eu adicionar!
Ah, e nao consegui encontrar arroz integral, alguem sabe onde posso comprar, de preferencia supermercados???
Bjocas e vao comentando, nao se esqueçam!
sábado, 8 de outubro de 2011
O meu 5º dia: 07/10/2011
Bem, mais um dia que passou e o fim de semana a aproximar-se, que é a altura em que custa mais fazer dieta, pelo convivio com os amigos e familia, lancharadas, jantaradas, etc... mas vou conseguir ultrapassar mais esse obstaculo!!!
Entao hoje foi assim:
PA: comi cereias integrais (weetabix) em leite de soja natural e uma pêra
MM: ía comer uma sobremesa de soja sabor a baunilha, mas nao gostei mesmo nada, blhac, entao comi um iogurte de soja sabor a pessego e duas bolachas proalimentar
A: comi sopa de legumes e lombos de pescada gratinados á ze do pipo acompanhado de lentilhas cozidas
L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
J: comi um bife grelhado com cogumelos e salada de tomate, alface e pepino
Agua: bebi mais ou menos 2,5lt
Exercicio: fiz 30 abdominais, 50 agachamentos e mais uns exercicios de pernas
*Tambem aproveitei pra ir ao Modelo mais perto, a pé e a empurrar o carrinho do meu filhote! Espero que tenha valido de algo, á vinda embora vinha bem pessado com as compras, lol.
Hoje tambem me pesei novamente, porque descobri que as balanças das wells dos modelos sao gratis, portanto vou-me começar a pesar na balança que me pesei hoje, todas as sextas feiras.
Fiquei toda contente porque ja me deu menos peso, agora nao sei se foi da dieta ou da balança, ja que esta foi diferente! Mas a partir de hoje vou-me pesar sempre na mesma, por isso na proxima sexta é que se verá!
Mas coincidencia ou nao, fiquei contente na mesma! Vou actualizar os meus registos, vejam!
Bjocas e bom fim de semana pra toda a gente! Aproveitem os restos de bom tempo!
Entao hoje foi assim:
PA: comi cereias integrais (weetabix) em leite de soja natural e uma pêra
MM: ía comer uma sobremesa de soja sabor a baunilha, mas nao gostei mesmo nada, blhac, entao comi um iogurte de soja sabor a pessego e duas bolachas proalimentar
A: comi sopa de legumes e lombos de pescada gratinados á ze do pipo acompanhado de lentilhas cozidas
L: comi duas tostas integrais barradas com manteiga de soja e bebi um iogurte liquido magro, sabor a ananas
J: comi um bife grelhado com cogumelos e salada de tomate, alface e pepino
Agua: bebi mais ou menos 2,5lt
Exercicio: fiz 30 abdominais, 50 agachamentos e mais uns exercicios de pernas
*Tambem aproveitei pra ir ao Modelo mais perto, a pé e a empurrar o carrinho do meu filhote! Espero que tenha valido de algo, á vinda embora vinha bem pessado com as compras, lol.
Hoje tambem me pesei novamente, porque descobri que as balanças das wells dos modelos sao gratis, portanto vou-me começar a pesar na balança que me pesei hoje, todas as sextas feiras.
Fiquei toda contente porque ja me deu menos peso, agora nao sei se foi da dieta ou da balança, ja que esta foi diferente! Mas a partir de hoje vou-me pesar sempre na mesma, por isso na proxima sexta é que se verá!
Mas coincidencia ou nao, fiquei contente na mesma! Vou actualizar os meus registos, vejam!
Bjocas e bom fim de semana pra toda a gente! Aproveitem os restos de bom tempo!
quinta-feira, 6 de outubro de 2011
O meu 4º dia: 06/10/2011
Olá a todos... mais um dia que passou e confesso que a nivel da alimentaçao nao me está a custar nadinha, a parte do exercicio é que é pior, nao gosto nada! Vamos lá ver se pelo menos o que estou a fazer está a resultar!
PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural
MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça
A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados
L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)
J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.
Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!
Bjocas e sorriam sempre!
***
Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.
Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!
E foi isto, está o dia actualizado!
PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural
MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça
A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados
L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)
J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.
Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!
Bjocas e sorriam sempre!
***
Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.
Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!
E foi isto, está o dia actualizado!
quarta-feira, 5 de outubro de 2011
O meu 3º dia: 05/10/2011
Bem, hoje é feriadinho, mas pra quem está em casa (licença de maternidade) os dias sao todos iguais, ate nos esquecemos quado é feriado, fim de semana e etc...
Até agora o dia foi assim:
Refeiçoes:
PA: comi cereais integrais (weetabix) em leite de soja natural
MM: nao tomei
*tomei o PA tarde, mas ía na mesma comer uma peça de fruta á MM, so que estive a fazer o almoço e quando me lembrei da MM ja estava a almoçar, ups!
A: comi esparguete integral com peito de frango cozido e salada de alface e tomate. Comi tambem um pouco de sopa de legumes
Bem, e foi isto, daqui a pouco vou lanchar e depois vou jantar aos meus pais.
L: comi um iogurte de soja (sabor a morango) e 4 bolachinhas de baunilha marca gullon
J: comi polvo assado com couve flor cozida e broculos cozidos
Bjocas e continuaçao de um bom resto de feriado!
Agua: bebi 1,5lt
Exercicio: hoje fui uma preguiçosa, nao fiz nadinha, so aproveitei o dia com o filhote e o maridao, espero que tenha perdido algumas calorias com os mimos, he he!
E agora sim, ja está tudo!
Bjocas!
Até agora o dia foi assim:
Refeiçoes:
PA: comi cereais integrais (weetabix) em leite de soja natural
MM: nao tomei
*tomei o PA tarde, mas ía na mesma comer uma peça de fruta á MM, so que estive a fazer o almoço e quando me lembrei da MM ja estava a almoçar, ups!
A: comi esparguete integral com peito de frango cozido e salada de alface e tomate. Comi tambem um pouco de sopa de legumes
Bem, e foi isto, daqui a pouco vou lanchar e depois vou jantar aos meus pais.
L: comi um iogurte de soja (sabor a morango) e 4 bolachinhas de baunilha marca gullon
J: comi polvo assado com couve flor cozida e broculos cozidos
Bjocas e continuaçao de um bom resto de feriado!
Agua: bebi 1,5lt
Exercicio: hoje fui uma preguiçosa, nao fiz nadinha, so aproveitei o dia com o filhote e o maridao, espero que tenha perdido algumas calorias com os mimos, he he!
E agora sim, ja está tudo!
Bjocas!
terça-feira, 4 de outubro de 2011
O meu 2º dia: 04/10/2011
Oi...
Mais um dia e esta jornada ainda está so a começar... por incrivel que pareça nao está a custar nada e estou super entusiasmada!
Refeiçoes:
PA: comi um iogurte de soja (sabor a frutos silvestres) e duas bolachas proalimentar
MM: comi uma fatia de pao rico integral barrada com manteiga de soja e bebi meio pacote dos pequeninos de leite de soja (sabor a chocolate)
A: comi uma espetada de peru grelhada e dois espargos
L: comi uma bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)
J: comi meio requeijao, uma tosta integral e um diospiro maçã
*este nao foi o jantar correcto, mas ao almoço fiz uma sopa experimental (que era pro jantar) e carreguei demais nas especiarias, conclusao, ficou uma porcaria e foi directa pro lixo, portanto nao tive tempo de fazer jantar. Amanha faço uma nova sopa, mas mais simples!
C: hoje nao há e vou-me tentar deitar mais cedinho qualquer coisa
Exercicio:
Hoje fui passear com o meu pequeno, mas andei ligeirinha, aproveitei pra ir a pé a uma loja que ainda fica longe de casa, foi meia hora pra cada lado, quando cheguei a casa o meu marido ficou com o nosso filhote e eu ainda fui subir e descer as escadas cá do predio durante 8 minutos, os 3 ultimos a subir a correr, ja nao me aguentava nas canetas, lol.
Agua: bebi 2lt
Bem, hoje nao tive tempo de cá vir partilhar convosco o que tinha comprado de mercearias pra cozinha, mas nao me esqueci, por isso mal possa venho fazer a lista!
Bjocas e boa noite!
Mais um dia e esta jornada ainda está so a começar... por incrivel que pareça nao está a custar nada e estou super entusiasmada!
Refeiçoes:
PA: comi um iogurte de soja (sabor a frutos silvestres) e duas bolachas proalimentar
MM: comi uma fatia de pao rico integral barrada com manteiga de soja e bebi meio pacote dos pequeninos de leite de soja (sabor a chocolate)
A: comi uma espetada de peru grelhada e dois espargos
L: comi uma bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)
J: comi meio requeijao, uma tosta integral e um diospiro maçã
*este nao foi o jantar correcto, mas ao almoço fiz uma sopa experimental (que era pro jantar) e carreguei demais nas especiarias, conclusao, ficou uma porcaria e foi directa pro lixo, portanto nao tive tempo de fazer jantar. Amanha faço uma nova sopa, mas mais simples!
C: hoje nao há e vou-me tentar deitar mais cedinho qualquer coisa
Exercicio:
Hoje fui passear com o meu pequeno, mas andei ligeirinha, aproveitei pra ir a pé a uma loja que ainda fica longe de casa, foi meia hora pra cada lado, quando cheguei a casa o meu marido ficou com o nosso filhote e eu ainda fui subir e descer as escadas cá do predio durante 8 minutos, os 3 ultimos a subir a correr, ja nao me aguentava nas canetas, lol.
Agua: bebi 2lt
Bem, hoje nao tive tempo de cá vir partilhar convosco o que tinha comprado de mercearias pra cozinha, mas nao me esqueci, por isso mal possa venho fazer a lista!
Bjocas e boa noite!
O meu 1º dia: 03/10/2011
Bem, hoje comecei esta grande jornada, a dieta... comecei hoje, mas ainda nao tinha ido ás compras de produtos saudaveis (só fui á noite), portanto tive que improvisar!
Refeiçoes:
PA (Pequeno Almoço): comi um iogurte (aroma tuti-fruti)
MM (Meia Manha): nao comi porque tomei o PA tarde
A (Almoço): comi uma salada de atum, alface e tomate
L (Lanche): comi uma bolacha proalimentar (por acaso tenho sempre algumas bolachas desta marca ca em casa) e uma maça
J (Jantar): comi um bocado de carne de porco cozida e uma salada de cenoura, pepino e tomate
C (Ceia): vou comer agora uma pera
* O ideal era nao comer ceia, mas tenho mesmo que comer porque costumo-me deitar sempre muito tarde, nota-se pelas horas, lol!
Exercicio:
Esta é a parte mais dificil, porque nao tenho tempo pra ir ao ginasio nem pra sair pra fazer caminhadas, portanto o que vou tentar fazer é algo que vi um profissional na tv a dizer, que é subir e descer as escadas cá do predio durante 5 minutos, nos primeiros dias com mais calma e depois conforme vou conseguindo, a correr ou a subir de 2 em 2 degraus!
Hoje nao fiz nada disso porque passei o dia fora de casa, portanto nao fiz exercicio a nao ser passear a empurrar o carrinho do meu filhote, pode ser que ja tenha valido pra perder umas calorias, lol.
Agua: bebi 1,5 lt
Bem, hoje ja é demasiado tarde por isso vou mas é comer a minha perinha, lavar os dentes e cama!
Amanha venho partilhar convosco as compras que fiz hoje de produtos saudaveis.
Bjocas e sejam felizes!
Refeiçoes:
PA (Pequeno Almoço): comi um iogurte (aroma tuti-fruti)
MM (Meia Manha): nao comi porque tomei o PA tarde
A (Almoço): comi uma salada de atum, alface e tomate
L (Lanche): comi uma bolacha proalimentar (por acaso tenho sempre algumas bolachas desta marca ca em casa) e uma maça
J (Jantar): comi um bocado de carne de porco cozida e uma salada de cenoura, pepino e tomate
C (Ceia): vou comer agora uma pera
* O ideal era nao comer ceia, mas tenho mesmo que comer porque costumo-me deitar sempre muito tarde, nota-se pelas horas, lol!
Exercicio:
Esta é a parte mais dificil, porque nao tenho tempo pra ir ao ginasio nem pra sair pra fazer caminhadas, portanto o que vou tentar fazer é algo que vi um profissional na tv a dizer, que é subir e descer as escadas cá do predio durante 5 minutos, nos primeiros dias com mais calma e depois conforme vou conseguindo, a correr ou a subir de 2 em 2 degraus!
Hoje nao fiz nada disso porque passei o dia fora de casa, portanto nao fiz exercicio a nao ser passear a empurrar o carrinho do meu filhote, pode ser que ja tenha valido pra perder umas calorias, lol.
Agua: bebi 1,5 lt
Bem, hoje ja é demasiado tarde por isso vou mas é comer a minha perinha, lavar os dentes e cama!
Amanha venho partilhar convosco as compras que fiz hoje de produtos saudaveis.
Bjocas e sejam felizes!
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