Olá a todos... mais um dia que passou e confesso que a nivel da alimentaçao nao me está a custar nadinha, a parte do exercicio é que é pior, nao gosto nada! Vamos lá ver se pelo menos o que estou a fazer está a resultar!
PA: comi flocos de cereais integrais com leite de soja natural
MM: comi duas tostas integrais com um queijo fresco de cabra e tambem um diospiro maça
A: comi sopa de legumes passada com croutons integrais tostados
L: comi um iogurte de soja (sabor a pessego) e meia bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e tres bolachinhas de baunilha (marca gullon)
J: comi esparguete integral com hamburguer de frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
Agua: hoje estou em falta, ainda so bebi 1lt, mas ate me deitar ainda bebo mais.
Exercico: vamos á parte mais complicada, hoje ainda nao fiz nada, mas ainda vou tentar fazer uns abdominais e algum tempo de prancha, depois venho confirmar se fiz, quantos fiz e quanto tempo!
Bjocas e sorriam sempre!
***
Acabei por beber mais agua por isso bebi os 1,5lt na mesma.
Acabei por fazer 60 abdominais e 60 agachamentos (20 longos + 10 curtos e novamente 20 longos + 10 curtos). Nao consegui fazer tempo praticamente nenhum de prancha, custa tanto, ai ai!
E foi isto, está o dia actualizado!
quinta-feira, 6 de outubro de 2011
quarta-feira, 5 de outubro de 2011
O meu 3º dia: 05/10/2011
Bem, hoje é feriadinho, mas pra quem está em casa (licença de maternidade) os dias sao todos iguais, ate nos esquecemos quado é feriado, fim de semana e etc...
Até agora o dia foi assim:
Refeiçoes:
PA: comi cereais integrais (weetabix) em leite de soja natural
MM: nao tomei
*tomei o PA tarde, mas ía na mesma comer uma peça de fruta á MM, so que estive a fazer o almoço e quando me lembrei da MM ja estava a almoçar, ups!
A: comi esparguete integral com peito de frango cozido e salada de alface e tomate. Comi tambem um pouco de sopa de legumes
Bem, e foi isto, daqui a pouco vou lanchar e depois vou jantar aos meus pais.
L: comi um iogurte de soja (sabor a morango) e 4 bolachinhas de baunilha marca gullon
J: comi polvo assado com couve flor cozida e broculos cozidos
Bjocas e continuaçao de um bom resto de feriado!
Agua: bebi 1,5lt
Exercicio: hoje fui uma preguiçosa, nao fiz nadinha, so aproveitei o dia com o filhote e o maridao, espero que tenha perdido algumas calorias com os mimos, he he!
E agora sim, ja está tudo!
Bjocas!
Até agora o dia foi assim:
Refeiçoes:
PA: comi cereais integrais (weetabix) em leite de soja natural
MM: nao tomei
*tomei o PA tarde, mas ía na mesma comer uma peça de fruta á MM, so que estive a fazer o almoço e quando me lembrei da MM ja estava a almoçar, ups!
A: comi esparguete integral com peito de frango cozido e salada de alface e tomate. Comi tambem um pouco de sopa de legumes
Bem, e foi isto, daqui a pouco vou lanchar e depois vou jantar aos meus pais.
L: comi um iogurte de soja (sabor a morango) e 4 bolachinhas de baunilha marca gullon
J: comi polvo assado com couve flor cozida e broculos cozidos
Bjocas e continuaçao de um bom resto de feriado!
Agua: bebi 1,5lt
Exercicio: hoje fui uma preguiçosa, nao fiz nadinha, so aproveitei o dia com o filhote e o maridao, espero que tenha perdido algumas calorias com os mimos, he he!
E agora sim, ja está tudo!
Bjocas!
terça-feira, 4 de outubro de 2011
O meu 2º dia: 04/10/2011
Oi...
Mais um dia e esta jornada ainda está so a começar... por incrivel que pareça nao está a custar nada e estou super entusiasmada!
Refeiçoes:
PA: comi um iogurte de soja (sabor a frutos silvestres) e duas bolachas proalimentar
MM: comi uma fatia de pao rico integral barrada com manteiga de soja e bebi meio pacote dos pequeninos de leite de soja (sabor a chocolate)
A: comi uma espetada de peru grelhada e dois espargos
L: comi uma bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)
J: comi meio requeijao, uma tosta integral e um diospiro maçã
*este nao foi o jantar correcto, mas ao almoço fiz uma sopa experimental (que era pro jantar) e carreguei demais nas especiarias, conclusao, ficou uma porcaria e foi directa pro lixo, portanto nao tive tempo de fazer jantar. Amanha faço uma nova sopa, mas mais simples!
C: hoje nao há e vou-me tentar deitar mais cedinho qualquer coisa
Exercicio:
Hoje fui passear com o meu pequeno, mas andei ligeirinha, aproveitei pra ir a pé a uma loja que ainda fica longe de casa, foi meia hora pra cada lado, quando cheguei a casa o meu marido ficou com o nosso filhote e eu ainda fui subir e descer as escadas cá do predio durante 8 minutos, os 3 ultimos a subir a correr, ja nao me aguentava nas canetas, lol.
Agua: bebi 2lt
Bem, hoje nao tive tempo de cá vir partilhar convosco o que tinha comprado de mercearias pra cozinha, mas nao me esqueci, por isso mal possa venho fazer a lista!
Bjocas e boa noite!
Mais um dia e esta jornada ainda está so a começar... por incrivel que pareça nao está a custar nada e estou super entusiasmada!
Refeiçoes:
PA: comi um iogurte de soja (sabor a frutos silvestres) e duas bolachas proalimentar
MM: comi uma fatia de pao rico integral barrada com manteiga de soja e bebi meio pacote dos pequeninos de leite de soja (sabor a chocolate)
A: comi uma espetada de peru grelhada e dois espargos
L: comi uma bolacha de aveia e laranja (marca gullon) e bebi um iogurte liquido magro (sabor a ananas)
J: comi meio requeijao, uma tosta integral e um diospiro maçã
*este nao foi o jantar correcto, mas ao almoço fiz uma sopa experimental (que era pro jantar) e carreguei demais nas especiarias, conclusao, ficou uma porcaria e foi directa pro lixo, portanto nao tive tempo de fazer jantar. Amanha faço uma nova sopa, mas mais simples!
C: hoje nao há e vou-me tentar deitar mais cedinho qualquer coisa
Exercicio:
Hoje fui passear com o meu pequeno, mas andei ligeirinha, aproveitei pra ir a pé a uma loja que ainda fica longe de casa, foi meia hora pra cada lado, quando cheguei a casa o meu marido ficou com o nosso filhote e eu ainda fui subir e descer as escadas cá do predio durante 8 minutos, os 3 ultimos a subir a correr, ja nao me aguentava nas canetas, lol.
Agua: bebi 2lt
Bem, hoje nao tive tempo de cá vir partilhar convosco o que tinha comprado de mercearias pra cozinha, mas nao me esqueci, por isso mal possa venho fazer a lista!
Bjocas e boa noite!
O meu 1º dia: 03/10/2011
Bem, hoje comecei esta grande jornada, a dieta... comecei hoje, mas ainda nao tinha ido ás compras de produtos saudaveis (só fui á noite), portanto tive que improvisar!
Refeiçoes:
PA (Pequeno Almoço): comi um iogurte (aroma tuti-fruti)
MM (Meia Manha): nao comi porque tomei o PA tarde
A (Almoço): comi uma salada de atum, alface e tomate
L (Lanche): comi uma bolacha proalimentar (por acaso tenho sempre algumas bolachas desta marca ca em casa) e uma maça
J (Jantar): comi um bocado de carne de porco cozida e uma salada de cenoura, pepino e tomate
C (Ceia): vou comer agora uma pera
* O ideal era nao comer ceia, mas tenho mesmo que comer porque costumo-me deitar sempre muito tarde, nota-se pelas horas, lol!
Exercicio:
Esta é a parte mais dificil, porque nao tenho tempo pra ir ao ginasio nem pra sair pra fazer caminhadas, portanto o que vou tentar fazer é algo que vi um profissional na tv a dizer, que é subir e descer as escadas cá do predio durante 5 minutos, nos primeiros dias com mais calma e depois conforme vou conseguindo, a correr ou a subir de 2 em 2 degraus!
Hoje nao fiz nada disso porque passei o dia fora de casa, portanto nao fiz exercicio a nao ser passear a empurrar o carrinho do meu filhote, pode ser que ja tenha valido pra perder umas calorias, lol.
Agua: bebi 1,5 lt
Bem, hoje ja é demasiado tarde por isso vou mas é comer a minha perinha, lavar os dentes e cama!
Amanha venho partilhar convosco as compras que fiz hoje de produtos saudaveis.
Bjocas e sejam felizes!
Refeiçoes:
PA (Pequeno Almoço): comi um iogurte (aroma tuti-fruti)
MM (Meia Manha): nao comi porque tomei o PA tarde
A (Almoço): comi uma salada de atum, alface e tomate
L (Lanche): comi uma bolacha proalimentar (por acaso tenho sempre algumas bolachas desta marca ca em casa) e uma maça
J (Jantar): comi um bocado de carne de porco cozida e uma salada de cenoura, pepino e tomate
C (Ceia): vou comer agora uma pera
* O ideal era nao comer ceia, mas tenho mesmo que comer porque costumo-me deitar sempre muito tarde, nota-se pelas horas, lol!
Exercicio:
Esta é a parte mais dificil, porque nao tenho tempo pra ir ao ginasio nem pra sair pra fazer caminhadas, portanto o que vou tentar fazer é algo que vi um profissional na tv a dizer, que é subir e descer as escadas cá do predio durante 5 minutos, nos primeiros dias com mais calma e depois conforme vou conseguindo, a correr ou a subir de 2 em 2 degraus!
Hoje nao fiz nada disso porque passei o dia fora de casa, portanto nao fiz exercicio a nao ser passear a empurrar o carrinho do meu filhote, pode ser que ja tenha valido pra perder umas calorias, lol.
Agua: bebi 1,5 lt
Bem, hoje ja é demasiado tarde por isso vou mas é comer a minha perinha, lavar os dentes e cama!
Amanha venho partilhar convosco as compras que fiz hoje de produtos saudaveis.
Bjocas e sejam felizes!
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